Maanta waa xilliga xagaaga, heerkulka ugu sarreeya ee Hangzhou waa ilaa 35 ℃. Sida aan wada ognahay, heerkulka sare wuxuu saameyn karaa cadaadiska dhiigga ee dadka. Sidee buu bukaan-socodka dhiigkarku si ammaan ah u qaadan karaa xagaaga?
1. Heerkulka qaboojiyaha waa inuusan noqon mid aad u hooseeya:
Xilliga xagaaga ka hor iyo ka dib, heerkulka dibadda aad ayuu u sarreeyaa, gaar ahaan saaxiibadayada hypertension, ha la qabsan qaboojiyaha nolosha oo aad u hooseeya, haddii kale waxay waxyeello weyn u geysan doontaa caafimaadkeena. Haddii heerkulka qaboojiyaha la hagaajiyo si aad u hooseeya, marka dadku ay soo galaan qolka qaboojiyaha qaboojiyaha oo ka yimaada jawiga heerkulka sare, xididdada dhiiggu waxay si lama filaan ah isu beddeli doonaan xaaladdii asalka ahayd ee diastolic waxayna u noqonayaan xaalad qandho, taas oo waddada u xaareysa kor u kaca cadaadiska dhiigga . Haddii aad ku jirto qolka qaboojiyaha wakhti dheer, waxay noqon doontaa kuleyl aad u kacsan isla markaad dibadda u baxdo, xididdada dhiiggaaga ayaa balaadhin doona mar kale, markaa cadaadiska dhiiggaagu si joogto ah ayuu isu beddelaa. Sidan, way adag tahay in lagu xakameeyo cadaadiska dhiigga inta caadiga ah.
2. Ku adkayso hurdo-fudud:
Intaa waxaa dheer, gaar ahaan saaxiibadayada qaba hypertension, waxaan u baahannahay inaan horumarino caado wanaagsan oo ah qaadashada hurdo la'aanta ka hor iyo ka dib fasaxa xagaaga, taas oo aan ka caawin karin oo kaliya in aan nidaamino jirkeena, laakiin sidoo kale ka hortagga dhacdooyinka hypertension. Bukaan-jiifka xilliga xagaaga waxa ay seexdaan xilli dambe oo habeenimo ah, subaxdiina ay kacaan, taasina waxa ay keentaa in hurdadu ay yaraato, tayada hurdaduna ay hoos u dhacdo, taas oo keenta in uu kordho cadaadiska dhiigga ee habeenkii iyo isbeddel weyn oo dhiig-kar ah, taas oo sii xumaysa dhaawaca xididdada maskaxda ee wadnaha. Sidaa darteed, xilliga xagaaga ee solstice qorraxda ee hypertension waa in ay fiiro gaar ah u yeelato ka hortagga kulaylka iyo qaboojinta, hubiso hurdo ku filan, oo qaado nasasho habboon 1 saac duhurkii si aad u kabto hurdo la'aanta. Maadaama bukaannada qaba dhiigkarka ay caadiyan leeyihiin cadaadis dhiig oo sarreeya subaxdii, waa inay si tartiib ah u socdaan marka ay soo kacayaan.
3. Ku dhego cunto fudud:
Waxaa jira miro iyo khudaar badan xagaaga.
Jirka bini'aadamku wuxuu u baahan yahay fitamiin B iyo fitamiin C maalin kasta, kuwaas oo lagu dabooli karo cunista khudradda iyo khudradda cusub. Cab biyo badan. Biyaha macdanta dabiiciga ah waxaa ku jira lithium, strontium, zinc, selenium, iodine iyo xubno kale oo raadraaca lagama maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka. Shaaha waxaa ku jira polyphony shaaha, iyo waxa ku jira shaaha cagaaran ayaa ka sarreeya shaaha madow. Waxay ka hortagi kartaa oksaydhka fiitamiin C waxayna baabi'in kartaa ions chromium ee waxyeelada leh. Jooji sigaarka oo xaddid khamriga oo ilaali niyadda farxadda.
4. Si joogta ah u cabbir cadaadiska dhiigga:
Haddii ay jiraan bukaanno qaba hypertension guriga, waa inaad si dheeraad ah u fiirsato noloshaada. Waa inaad haysataa a guriga u isticmaal kormeeraha cadaadiska dhiigga si aad u cabbirto cadaadiska dhiiggaaga una fiirso cadaadiska dhiiggaaga wakhti kasta. Sidan, waxaad si fiican u fahmi kartaa cadaadiska dhiiggaaga, si aad naftaada u xakamayso ama aad isbitaalka u aado xaalad kasta.
5. Si cilmiyaysan u hagaajiso daawada sida ku cad talada dhakhtarka:
Cimilada xagaaga waa kulushahay, tayada hurdadu hoos ayay u dhacdaa, cadaadiska dhiiguna kor buu u kacaa habeenkii. Isticmaalka ballaadhan ee qaboojiyaha guriga, heerkulka jidhka bini'aadamka ayaa si weyn isu beddelaya, taas oo fududaysa in ay keento isbeddel weyn oo ku yimaada cadaadiska dhiigga, taas oo keenta dhibaatooyin dhiig-karka iyo xitaa nafta halis gelinaya.
Xakamaynta joogtada ah ee 24-saac ee cadaadiska dhiigga, gaar ahaan habeenkii, waa furaha maaraynta cadaadiska dhiigga xagaaga. Way fududahay in la xakameeyo cadaadiska dhiigga xagaaga marka loo eego jiilaalka, sidaas darteed aad bay muhiim u tahay bukaannada qaba hypertensive inay sii hayaan la socodka cadaadiska dhiiggaaga xagaaga.
