ଆଜି ହେଉଛି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହ, ହାଙ୍ଗଜୋରେ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା 35 up ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ଯେହେତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ଗ୍ରୀଷ୍ମକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବିତାଇବା ଉଚିତ୍?
1. ଶୀତତାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ତାପମାତ୍ରା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ:
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ, ବାହ୍ୟ ତାପମାତ୍ରା ବହୁତ ଅଧିକ, ତେଣୁ ବିଶେଷତ hyp ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଆମର ବନ୍ଧୁମାନେ ଜୀବନରେ ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ଏୟାର କଣ୍ଡିସିନର ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ | ଯଦି ଏୟାର କଣ୍ଡିସିନର ତାପମାତ୍ରା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ପରିବେଶରୁ ଶୀତଳ ଏୟାର କଣ୍ଡିସିନର ରୁମକୁ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ହଠାତ୍ ରକ୍ତବାହୀଗୁଡ଼ିକ ମୂଳ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ସ୍ଥିତିରୁ ଚୁକ୍ତିଭିତ୍ତିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଦଳିଯାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବାଟ ଖୋଲିଥାଏ | । ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶୀତତାପ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କୋଠରୀରେ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯିବା ମାତ୍ରେ ଏହା ଏକ ଉତ୍ତପ୍ତ ତରଙ୍ଗ ହେବ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଭଣ୍ଡାର ପୁନର୍ବାର ବିସ୍ତାର ହେବ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ | ଏହିପରି, ସାଧାରଣ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର |
2। ଶୋଇବା ପାଇଁ ଜିଦ୍ କରନ୍ତୁ:
ଏଥିସହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଆମର ବନ୍ଧୁମାନେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା କେବଳ ଆମ ଶରୀରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିପାରେ | ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ରୋଗୀମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇପଡନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳୁ ଉଠନ୍ତି, ଫଳସ୍ୱରୂପ ନିଦ କମିଯାଏ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣ କମିଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ night ାରା ରାତିରେ ରକ୍ତଚାପ ବ blood ିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟିଥାଏ, କାର୍ଡିଓ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାତ୍ରର କ୍ଷତି ବ .ିଯାଏ | ତେଣୁ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସୋଲଷ୍ଟାଇସ୍ ସ ar ର ଶବ୍ଦ ଉତ୍ତାପ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅଭାବକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟାହ୍ନରେ 1 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଯେହେତୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ସାଧାରଣତ the ସକାଳେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଥା’ନ୍ତି, ସେମାନେ ଉଠିବାବେଳେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
3। ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟରେ ଲାଗି ରୁହନ୍ତୁ:
ଗ୍ରୀଷ୍ମ .ତୁରେ ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅଛି |
ମାନବ ଶରୀରରେ ପ୍ରତିଦିନ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଯାହାକି ଅଧିକ ସତେଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପୂରଣ ହୋଇପାରିବ | ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ପ୍ରାକୃତିକ ଖଣିଜ ପାଣିରେ ଲିଥିୟମ୍, ଷ୍ଟ୍ରୋଣ୍ଟିଅମ୍, ଜିଙ୍କ, ସେଲେନିୟମ୍, ଆୟୋଡିନ୍ ଏବଂ ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟ୍ରେସ୍ ଉପାଦାନ ଥାଏ | ଚା’ରେ ଚା ପଲିଫୋନି ଥାଏ, ଏବଂ ସବୁଜ ଚା’ର ମାତ୍ରା କଳା ଚା ’ତୁଳନାରେ ଅଧିକ | ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅକ୍ସିଡେସନକୁ ରୋକିପାରେ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ କ୍ରୋମିୟମ୍ ଆୟନକୁ ଦୂର କରିପାରିବ | ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଖୁସି ମନୋଭାବ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
ରକ୍ତଚାପକୁ ବାରମ୍ବାର ମାପନ୍ତୁ:
ଯଦି ଘରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ରୋଗୀ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁମ ଜୀବନରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ତୁମର ରହିବା ଉଚିତ ଘରେ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଏହି ଉପାୟରେ, ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ବିଷୟରେ ତୁମର ଭଲ ବୁ understanding ାମଣା ହୋଇପାରିବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା କ any ଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ହସ୍ପିଟାଲକୁ ଯାଇପାରିବେ |
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ication ଷଧକୁ ବ Scientific ଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ସଜାଡନ୍ତୁ:
ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ପାଗ ଗରମ, ଶୋଇବାର ଗୁଣ କମିଯାଏ ଏବଂ ରାତିରେ ରକ୍ତଚାପ ବ .େ | ଘରେ ଏୟାର କଣ୍ଡିସନରର ବହୁଳ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ମାନବ ଶରୀରର ଚାରିପାଖରେ ତାପମାତ୍ରା ବହୁତ ବଦଳିଯାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ସହଜ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଜଟିଳତା ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |
ରକ୍ତଚାପର 24 ଘଣ୍ଟା ସ୍ଥିର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ବିଶେଷକରି ରାତିରେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ରକ୍ତଚାପ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଚାବିକାଠି | ଶୀତ ଅପେକ୍ଷା ଗ୍ରୀଷ୍ମ in ତୁରେ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ, ତେଣୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା | ଗ୍ରୀଷ୍ମ your ତୁରେ .
