Šodien ir vasaras saulgrieži, augstākā temperatūra Hangdžou ir līdz 35℃. Kā mēs visi zinām, augsta temperatūra var ietekmēt cilvēku asinsspiedienu. Kā hipertensijas slimniekiem droši pavadīt vasaru?
1. Gaisa kondicionēšanas temperatūra nedrīkst būt pārāk zema:
Pirms un pēc vasaras saulgriežiem āra temperatūra ir ļoti augsta, tāpēc īpaši mūsu draugi ar hipertensiju, nenoregulējiet gaisa kondicionētāju dzīvē pārāk zemu, pretējā gadījumā tas nodarīs lielu ļaunumu mūsu pašu veselībai. Ja gaisa kondicionēšanas temperatūra ir noregulēta pārāk zema, cilvēkiem no augstas temperatūras vides nonākot vēsākā gaisa kondicionēšanas telpā, asinsvadi pēkšņi pāriet no sākotnējā diastoliskā stāvokļa uz kontraktilālo stāvokli, kas paver ceļu asinsspiediena paaugstināšanās. Ja ilgstoši uzturēsities kondicionētajā telpā, tad, tiklīdz iziesiet ārā, tas būs karstuma vilnis, un jūsu asinsvadi atkal paplašināsies, tāpēc asinsspiediens pastāvīgi svārstīsies. Tādā veidā ir grūti kontrolēt asinsspiedienu normas robežās.
2. Uzstājiet gulēt:
Turklāt, īpaši mūsu draugiem ar hipertensiju, mums ir jāveido labs ieradums pirms un pēc vasaras saulgriežiem gulēt, kas var ne tikai palīdzēt sakārtot savu ķermeni, bet arī novērst hipertensijas rašanos. Vasaras saulgriežu pacienti aizmieg vēlu naktī un ceļas agri no rīta, kā rezultātā pasliktinās miegs un pasliktinās miega kvalitāte, kas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos naktī un lielas asinsspiediena svārstības, pastiprinot sirds smadzeņu asinsvadu bojājumus. Tāpēc hipertensijas vasaras saulgriežu saules periodā jāpievērš uzmanība karstuma dūriena profilaksei un atvēsināšanai, jānodrošina pietiekams miegs un pusdienlaikā jāatpūšas 1 stundu, lai papildinātu miega trūkumu. Tā kā hipertensijas pacientiem no rītiem parasti ir paaugstināts asinsspiediens, tad pieceļoties viņiem jākustas lēnām.
3. Ievērojiet vieglu diētu:
Vasarā ir daudz augļu un dārzeņu.
B grupas vitamīni un C vitamīns cilvēka organismam ir nepieciešami katru dienu, ko var nodrošināt, ēdot vairāk svaigu dārzeņu un augļu. Dzert vairāk ūdens. Dabīgais minerālūdens satur litiju, stronciju, cinku, selēnu, jodu un citus cilvēka organismam nepieciešamos mikroelementus. Tēja satur tējas polifoniju, un zaļās tējas saturs ir lielāks nekā melnās tējas saturs. Tas var novērst C vitamīna oksidāciju un novērst kaitīgos hroma jonus. Atmest smēķēšanu un ierobežot alkohola lietošanu un uzturēt priecīgu garastāvokli.
4. Bieži mēriet asinsspiedienu:
Ja mājās ir pacienti ar hipertensiju, jums dzīvē jāpievērš lielāka uzmanība. Jums vajadzētu būt a Izmantojiet mājas asinsspiediena mērītāju , lai izmērītu asinsspiedienu un jebkurā laikā pievērstu uzmanību savam asinsspiedienam. Tādā veidā jūs varat labāk izprast savu asinsspiedienu, lai jebkurā situācijā varētu kontrolēt sevi vai doties uz slimnīcu.
5. Zinātniski pielāgojiet medikamentus atbilstoši ārsta ieteikumiem:
Vasaras laiks ir karsts, miega kvalitāte pazeminās, un naktīs paaugstinās asinsspiediens. Sakarā ar gaisa kondicionētāju plašo izmantošanu mājās, temperatūra ap cilvēka ķermeni ļoti mainās, kas viegli izraisa lielas asinsspiediena svārstības, izraisot hipertensijas komplikācijas un pat apdraudot dzīvību.
24 stundu nepārtraukta asinsspiediena kontrole, īpaši naktīs, ir galvenais asinsspiediena regulēšanas elements vasarā. Vasarā ir vieglāk kontrolēt asinsspiedienu nekā ziemā, tāpēc hipertensijas pacientiem to ir ļoti svarīgi saglabāt kontrolēt savu asinsspiedienu vasarā.
