Šodien ir vasaras saulgrieži, augstākā temperatūra Hangzhou ir līdz 35 ℃. Kā mēs visi zinām, augsta temperatūra var ietekmēt cilvēku asinsspiedienu. Kā hipertensijas pacientiem vajadzētu droši pavadīt vasaru?
1. Gaisa kondicionēšanas temperatūrai nevajadzētu būt pārāk zemai:
Pirms un pēc vasaras saulgriežiem āra temperatūra ir ļoti augsta, tāpēc īpaši mūsu draugi ar hipertensiju, nepielāgojiet gaisa kondicionēšanu pārāk zemu, pretējā gadījumā tas nodarīs lielu ļaunumu mūsu pašu veselībai. Ja gaisa kondicionēšanas temperatūra tiek koriģēta pārāk zema, kad cilvēki nonāk vēsākā gaisa kondicionēšanas telpā no augstas temperatūras vides, asinsvadi pēkšņi mainīsies no sākotnējā diastoliskā stāvokļa uz kontraktilo stāvokli, kas paver ceļu asinsspiediena paaugstināšanai. Ja jūs ilgu laiku uzturaties telpā ar gaisa kondicionētāju, tas būs izplūdis karstuma vilnis, tiklīdz jūs iziesit, un jūsu asinsvadi atkal paplašināsies, tāpēc asinsspiediens pastāvīgi svārstīsies. Tādā veidā ir grūti kontrolēt asinsspiedienu normālā diapazonā.
2. uzstāj, lai ņemtu naps:
Turklāt, it īpaši mūsu draugiem ar hipertensiju, mums ir jāizstrādā labs ieradums veikt naps pirms un pēc vasaras saulgriežiem, kas var ne tikai palīdzēt mums regulēt mūsu ķermeni, bet arī novērst hipertensijas rašanos. Vasaras saulgriežu pacienti aizmiguši vēlu vakarā un pieceļas agri no rīta, kā rezultātā samazinās miegs un samazināta miega kvalitāte, kas naktī palielina paaugstinātu asinsspiedienu un lielas asinsspiediena svārstības, pastiprinot kardio smadzeņu trauku bojājumus. Tāpēc vasaras saulgriežu saules enerģijas terminam ir jāpievērš uzmanība siltuma trieciena profilaksei un dzesēšanai, jānodrošina pietiekams miegs un pusdienlaikā pusdienlaikā jāpieņem atbilstoša atpūta, lai papildinātu miega trūkumu. Tā kā pacientiem ar hipertensiju no rīta parasti ir paaugstināts asinsspiediens, piecelšanās laikā viņiem jāpārvietojas lēnām.
3. Pieturieties pie vieglas diētas:
Vasarā ir daudz augļu un dārzeņu.
Cilvēka ķermenim katru dienu nepieciešami B vitamīni un C vitamīns, ko var apmierināt, ēdot vairāk svaigu dārzeņu un augļu. Dzeriet vairāk ūdens. Dabiskais minerālūdens satur litiju, stronciju, cinku, selēnu, jodu un citus mikroelementus, kas nepieciešami cilvēka ķermenim. Tēja satur tējas polifoniju, un zaļās tējas saturs ir augstāks nekā melnā tēja. Tas var novērst C vitamīna oksidāciju un novērst kaitīgos hroma jonus. Atmest smēķēšanu un ierobežot alkoholu un saglabāt laimīgu garastāvokli.
4. Bieži mēra asinsspiedienu:
Ja mājās ir pacienti ar hipertensiju, jums dzīvē jāpievērš lielāka uzmanība. Jums vajadzētu būt Mājā izmantojiet asinsspiediena monitoru , lai izmērītu asinsspiedienu un jebkurā laikā pievērstu uzmanību asinsspiedienam. Tādā veidā jūs varat labāk izprast asinsspiedienu, lai jūs varētu kontrolēt sevi vai doties uz slimnīcu jebkuras situācijas gadījumā.
5. Zinātniski pielāgo medikamentus saskaņā ar ārsta padomu:
Vasaras laiks ir karsts, miega kvalitāte pazeminās, un asinsspiediens paaugstinās naktī. Sakarā ar plašu gaisa kondicionieru izmantošanu mājās, temperatūra ap cilvēka ķermeni ievērojami mainās, kas ir viegli izraisīt lielas asinsspiediena svārstības, izraisot hipertensijas komplikācijas un pat dzīvībai bīstamu.
Asinsspiediena pārvaldības atslēga vasarā ir 24 stundu vienmērīga asinsspiediena kontrole, īpaši naktī. Vasarā ir vieglāk kontrolēt asinsspiedienu nekā ziemā, tāpēc hipertensijas pacientiem ir ļoti svarīgi saglabāt Asinsspiediena uzraudzība vasarā.
