วันนี้เป็นอายันฤดูร้อนอุณหภูมิสูงสุดในหางโจวสูงถึง 35 ℃ อย่างที่เราทราบกันดีว่าอุณหภูมิสูงอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของประชาชน ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรใช้เวลาช่วงฤดูร้อนอย่างปลอดภัยอย่างไร?
1. อุณหภูมิเครื่องปรับอากาศไม่ควรต่ำเกินไป:
ก่อนและหลังฤดูร้อนอุณหภูมิอุณหภูมิกลางแจ้งสูงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อนของเราที่มีความดันโลหิตสูงอย่าปรับเครื่องปรับอากาศต่ำเกินไปในชีวิตมิฉะนั้นจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราเอง หากอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศถูกปรับต่ำเกินไปเมื่อผู้คนเข้าสู่ห้องปรับอากาศเย็นจากสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิสูงหลอดเลือดจะเปลี่ยนจากสถานะ diastolic ดั้งเดิมไปสู่สถานะหดตัวซึ่งปูทางไปสู่ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น หากคุณอยู่ในห้องปรับอากาศเป็นเวลานานมันจะเป็นคลื่นความร้อนที่เป็นลูกคลื่นทันทีที่คุณออกไปข้างนอกและหลอดเลือดของคุณจะขยายตัวอีกครั้งดังนั้นความดันโลหิตของคุณจะผันผวนอย่างต่อเนื่อง ด้วยวิธีนี้มันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความดันโลหิตภายในช่วงปกติ
2. ยืนยันในการงีบหลับ:
นอกจากนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อนของเราที่มีความดันโลหิตสูงเราจำเป็นต้องพัฒนานิสัยที่ดีในการงีบหลับก่อนและหลังฤดูร้อนอายันซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้เราควบคุมร่างกายของเรา แต่ยังป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยอายันในฤดูร้อนหลับไปตอนดึกและตื่นเช้าตรู่ในตอนเช้าส่งผลให้การนอนหลับลดลงและลดคุณภาพการนอนหลับซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนและความผันผวนของความดันโลหิตอย่างมากทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดสมอง ดังนั้นช่วงเวลาของความดันโลหิตสูงในช่วงฤดูร้อนของความดันโลหิตสูงจะต้องให้ความสนใจกับการป้องกันและระบายความร้อนด้วยความร้อนและการนอนหลับที่เพียงพอและพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นเวลา 1 ชั่วโมงในตอนเที่ยงเพื่อเสริมการขาดการนอนหลับ ในฐานะผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมักจะมีความดันโลหิตสูงในตอนเช้าพวกเขาจะต้องเคลื่อนไหวช้าเมื่อลุกขึ้น
3. ติดกับอาหารเบา ๆ :
มีผักและผลไม้มากมายในฤดูร้อน
ร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินบีและวิตามินซีทุกวันซึ่งสามารถพบได้โดยการกินผักและผลไม้สดมากขึ้น ดื่มน้ำมากขึ้น น้ำแร่ธรรมชาติประกอบด้วยลิเธียม, สตรอนเทียม, สังกะสี, ซีลีเนียม, ไอโอดีนและองค์ประกอบการติดตามอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ ชามีโพลีโฟนีชาและปริมาณของชาเขียวสูงกว่าชาดำ มันสามารถป้องกันการเกิดออกซิเดชันของวิตามินซีและกำจัดไอออนโครเมียมที่เป็นอันตราย เลิกสูบบุหรี่และ จำกัด แอลกอฮอล์และรักษาอารมณ์ความสุข
4. วัดความดันโลหิตบ่อยครั้ง:
หากมีผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงที่บ้านคุณต้องให้ความสนใจมากขึ้นในชีวิตของคุณ คุณควรมีไฟล์ ใช้การตรวจสอบความดันโลหิตที่บ้าน เพื่อวัดความดันโลหิตของคุณและให้ความสนใจกับความดันโลหิตของคุณได้ตลอดเวลา ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเข้าใจความดันโลหิตของคุณได้ดีขึ้นเพื่อให้คุณสามารถควบคุมตัวเองหรือไปโรงพยาบาลในกรณีใด ๆ
5. ปรับยาทางวิทยาศาสตร์ตามคำแนะนำของแพทย์:
อากาศฤดูร้อนร้อนคุณภาพการนอนหลับลดลงและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน เนื่องจากการใช้เครื่องปรับอากาศที่บ้านอย่างกว้างขวางอุณหภูมิรอบร่างกายมนุษย์เปลี่ยนไปอย่างมากซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดความผันผวนของความดันโลหิตอย่างมากทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูงและแม้กระทั่งการคุกคามชีวิต
การควบคุมความดันโลหิตตลอด 24 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการความดันโลหิตในฤดูร้อน การควบคุมความดันโลหิตในฤดูร้อนง่ายกว่าในฤดูหนาวดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ ในฤดูร้อน.
