วันนี้เป็นครีษมายัน อุณหภูมิสูงสุดในหางโจวอยู่ที่ 35°C อย่างที่เราทราบกันดีว่าอุณหภูมิสูงอาจส่งผลต่อความดันโลหิตของผู้คนได้ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรใช้ช่วงฤดูร้อนอย่างไรให้ปลอดภัย?
1. อุณหภูมิเครื่องปรับอากาศไม่ควรต่ำเกินไป:
ก่อนและหลังครีษมายัน อุณหภูมิภายนอกจะสูงมาก ดังนั้นโดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่าปรับเครื่องปรับอากาศให้ต่ำเกินไปในชีวิต มิฉะนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราเอง หากปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศต่ำเกินไป เมื่อผู้คนเข้าไปในห้องปรับอากาศที่เย็นกว่าจากสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง หลอดเลือดจะเปลี่ยนจากสถานะไดแอสโตลิกเดิมเป็นสถานะหดตัวกะทันหัน ซึ่งปูทางให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หากต้องอยู่ในห้องปรับอากาศเป็นเวลานานๆ เมื่อออกไปข้างนอกก็จะเกิดคลื่นความร้อนและหลอดเลือดจะขยายใหญ่ขึ้นอีกครั้ง ความดันโลหิตจึงจะผันผวนอยู่ตลอดเวลา ด้วยวิธีนี้ทำให้ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ยาก
2. ยืนกรานที่จะงีบหลับ:
นอกจากนี้ โดยเฉพาะเพื่อนที่เราเป็นโรคความดันโลหิตสูง เราต้องพัฒนานิสัยที่ดีในการงีบหลับก่อนและหลังครีษมายัน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้เราควบคุมร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูงอีกด้วย ผู้ป่วยครีษมายันจะนอนหลับตอนดึกและตื่นแต่เช้า ส่งผลให้การนอนหลับลดลงและคุณภาพการนอนหลับลดลง ซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนและความดันโลหิตผันผวนอย่างมาก ส่งผลให้หลอดเลือดสมองหัวใจถูกทำลายรุนแรงขึ้น ดังนั้น ความดันโลหิตสูงในช่วงครีษมายันจะต้องใส่ใจกับการป้องกันและระบายความร้อนจากลมแดด นอนหลับให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างเหมาะสมเป็นเวลาเที่ยงวัน 1 ชั่วโมงเพื่อเสริมการอดนอน เนื่องจากผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงมักมีความดันโลหิตสูงในตอนเช้าจึงต้องเคลื่อนไหวช้าๆ เมื่อลุกขึ้น
3. รับประทานอาหารเบาๆ:
มีผักและผลไม้มากมายในฤดูร้อน
ร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินบีและวิตามินซีทุกวัน ซึ่งสามารถพบได้โดยการรับประทานผักและผลไม้สดมากขึ้น ดื่มน้ำให้มากขึ้น น้ำแร่ธรรมชาติประกอบด้วยลิเธียม สตรอนเซียม สังกะสี ซีลีเนียม ไอโอดีน และธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ชาประกอบด้วยชาโพลีโฟนี และปริมาณชาเขียวสูงกว่าชาดำ สามารถป้องกันการเกิดออกซิเดชันของวิตามินซีและกำจัดไอออนโครเมียมที่เป็นอันตราย เลิกสูบบุหรี่และจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และรักษาอารมณ์ที่มีความสุข
4. วัดความดันโลหิตบ่อยๆ:
หากมีผู้ป่วยความดันโลหิตสูงอยู่ที่บ้าน ก็ต้องใส่ใจในชีวิตมากขึ้น คุณควรจะมี เครื่องวัดความดันโลหิตแบบใช้ในบ้าน เพื่อวัดความดันโลหิตของคุณและใส่ใจกับความดันโลหิตของคุณได้ตลอดเวลา ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจความดันโลหิตของคุณได้ดีขึ้น เพื่อให้คุณสามารถควบคุมตัวเองหรือไปโรงพยาบาลได้ในกรณีที่มีสถานการณ์ใดๆ
5. ปรับยาตามคำแนะนำของแพทย์ตามหลักวิทยาศาสตร์:
ฤดูร้อนอากาศร้อน คุณภาพการนอนหลับลดลง และความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน เนื่องจากมีการใช้เครื่องปรับอากาศที่บ้านกันอย่างกว้างขวาง อุณหภูมิรอบๆ ร่างกายมนุษย์จึงเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ซึ่งทำให้เกิดความผันผวนของความดันโลหิตได้ง่าย ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง และอาจถึงแก่ชีวิตได้
การควบคุมความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอตลอด 24 ชั่วโมง โดยเฉพาะในเวลากลางคืนเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการความดันโลหิตในช่วงฤดูร้อน การควบคุมความดันโลหิตในฤดูร้อนทำได้ง่ายกว่าในฤดูหนาว ดังนั้นการรักษาผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ติดตามความดันโลหิตของคุณ ในฤดูร้อน.
