O le aso nei o le solstice o le taumafanafana, o le maualuga o le vevela i Hangzhou e oʻo atu i le 35 ℃. E pei ona tatou iloa uma, o le maualuga o le vevela e mafai ona afaina ai le toto o tagata. E fa'afefea ona fa'aalu saogalemu e tagata ma'i toto toto le taumafanafana?
1. Ole vevela ole ea e le tatau ona maualalo tele:
Aʻo leʻi oʻo ma le maeʻa o le solstice o le taumafanafana, e maualuga tele le vevela i fafo, aemaise lava a tatou uo e maua i le toto maualuga, aua neʻi fetuunai le ea malulu i le olaga, a leai o le a afaina tele ai lo tatou lava soifua maloloina. Afai e fetuunai le vevela o le ea malulu tele, pe a ulu atu tagata i totonu o le potu malulu malulu mai le siosiomaga vevela maualuga, o le a faʻafuaseʻi ona suia le vaʻa toto mai le tulaga muamua diastolic i le tulaga contractile, lea e saunia ai le ala mo le maualuga o le toto. Afai e te nofo i totonu o le potu malulu mo se taimi umi, o le a avea ma galu o le vevela i le taimi lava e te alu ai i fafo, ma o le a toe faʻalauteleina ou alatoto, o le a fesuisuiai pea lou toto. I lenei auala, e faigata ai ona pulea le toto i totonu o le tulaga masani.
2. Fa'amaualuga e fai ni malologa:
E le gata i lea, ae maise lava a tatou uo e maua i le toto maualuga, e tatau ona tatou atiina ae se masani lelei o le faia o naps aʻo leʻi maeʻa le solstice o le taumafanafana, lea e le gata e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻatonutonu o tatou tino, ae faʻapea foʻi ona puipuia le tupu mai o le toto maualuga. O tagata gasegase o le Summer solstice e momoe i le leva o le po ma alapo i le taeao, e mafua ai le faʻaitiitia o le moe ma faʻaititia le lelei o le moe, lea e oʻo atu ai i le maualuga o le toto i le po ma le tele o fesuiaiga o le toto, faʻaleagaina ai le faʻaleagaina o vaʻa cardio cerebral. O le mea lea, o le vaitau o le vevela o le la o le toto maualuga e tatau ona gauai atu i le puipuia o le vevela ma le malulu, mautinoa ia lava le moe, ma ave se malologa talafeagai mo le 1 itula i le aoauli e faʻaopoopo i le leai o se moe. Talu ai e masani ona maualuga le toto maualuga o tagata gasegase i le taeao, e tatau ona latou gaoioi lemu pe a ala i luga.
3. Piimau i se taumafataga māmā:
E tele fualaau aina ma fualaau faisua i le taumafanafana.
E manaʻomia e le tino o le tagata vitamini B ma vitamini C i aso uma, lea e mafai ona faʻafeiloaʻi e ala i le taumafaina atili o fualaau faisua ma fualaau aina fou. Inu atili vai. O vai minerale masani e iai le lithium, strontium, zinc, seleni, iodine ma isi elemene e manaʻomia mo le tino o le tagata. O le lauti o loʻo iai le lauti polyphony, ma o mea o loʻo i totonu o le lauti lanumeamata e maualuga atu nai lo le lauti uliuli. E mafai ona taofia le faʻamaʻiina o le vaitamini C ma faʻaumatia ion chromium leaga. Taofi le ulaula ma fa'atapula'a le ava malosi ma fa'atumauina se lagona fiafia.
4. Fua soo le toto:
Afai ei ai maʻi e maua i le toto maualuga i le fale, e tatau ona e faʻalogo atili i lou olaga. E tatau ona iai sau fa'aoga ile fale mataitu toto maualuga e fua ai lou toto ma fa'alogo i lou toto i so'o se taimi. I lenei auala, e mafai ai ona e maua se malamalama sili atu i lou toto maualuga, ina ia mafai ai ona e pulea oe lava pe alu i le falemaʻi pe a iai soʻo se tulaga.
5. Fa'asaienitisi fetuunai vaila'au e tusa ai ma fautuaga a le foma'i:
E vevela le tau o le tau mafanafana, e pa'ū le lelei o le moe, ma maualuga le toto maualuga i le po. Ona o le tele o le faʻaogaina o ea malulu i le fale, o le vevela o le tino o le tagata e suia tele, lea e faigofie ona mafua ai le tele o fesuiaiga o le toto, e mafua ai faʻafitauli o le toto maualuga ma e lamatia ai le ola.
24-itula le pulea tumau o le toto, aemaise lava i le po, o le ki lea i le puleaina o le toto i le taumafanafana. E sili atu ona faigofie le pulea o le toto maualuga i le taumafanafana nai lo le taumalulu, o lea e taua tele ai le tausia e tagata mamaʻi toto mata'ituina lou toto toto ile taumafanafana.
