Uyu munsi ni izuba ryinshi, ubushyuhe bwo hejuru muri Hangzhou bugera kuri 35 ℃. Nkuko twese tubizi, ubushyuhe bwinshi bushobora kugira ingaruka kumaraso yabantu. Nigute abarwayi ba hypertension bagomba kumara icyi neza?
1. Ubushyuhe bwo guhumeka ntibugomba kuba hasi cyane:
Mbere na nyuma yizuba ryinshi, ubushyuhe bwo hanze buri hejuru cyane, cyane cyane inshuti zacu zifite hypertension, ntuhindure ubukonje bukabije mubuzima, bitabaye ibyo bizangiza cyane ubuzima bwacu. Niba ubushyuhe bwo guhumeka bwahinduwe cyane, mugihe abantu binjiye mucyumba gikonjesha gikonjesha kuva ahantu h’ubushyuhe bwo hejuru, imiyoboro yamaraso izahita ihinduka kuva muri diastolique yambere ijya muri leta yanduye, ibyo bikaba biha inzira izamuka ryumuvuduko wamaraso. . Niba ugumye mucyumba gikonjesha ikirere igihe kirekire, bizaba ubushyuhe bukabije ukimara gusohoka, kandi imiyoboro y'amaraso yawe izongera kwaguka, bityo umuvuduko wamaraso wawe uhore uhindagurika. Muri ubu buryo, biragoye kugenzura umuvuduko wamaraso murwego rusanzwe.
2. Shimangira gufata ibitotsi:
Byongeye kandi, cyane cyane inshuti zacu zifite hypertension, dukeneye gutsimbataza akamenyero keza ko gufata ibitotsi mbere na nyuma yizuba ryinshi, bidashobora kudufasha gusa kugenzura umubiri wacu, ariko kandi bikarinda no kubaho kwa hypertension. Abarwayi ba solstice yo mu mpeshyi basinzira nijoro bakabyuka kare mu gitondo, bigatuma ibitotsi bigabanuka ndetse no gusinzira neza, ibyo bigatuma umuvuduko wamaraso wiyongera nijoro ndetse n’imihindagurikire nini y’umuvuduko wamaraso, bikangiza ibyangiritse byubwonko bwubwonko. Kubwibyo rero, igihe cyizuba cyizuba cyigihe cya hypertension kigomba kwitondera gukumira ubushyuhe no gukonja, kurinda ibitotsi bihagije, no gufata ikiruhuko gikwiye kumasaha 1 kumanywa kugirango hongerwe kubura ibitotsi. Nkuko abarwayi ba hypertension bakunze kugira umuvuduko ukabije wamaraso mugitondo, bagomba kugenda buhoro mugihe bahagurutse.
3. Komera ku ndyo yoroheje:
Hariho imbuto nyinshi n'imboga mu cyi.
Umubiri w'umuntu ukenera vitamine B na vitamine C buri munsi, ushobora guhura no kurya imboga n'imbuto nyinshi. Kunywa amazi menshi. Amazi karemano arimo lithium, strontium, zinc, selenium, iyode nibindi bintu bikenerwa mumubiri wumuntu. Icyayi kirimo polifhoni yicyayi, kandi ibirimo icyayi kibisi birenze icyayi cyirabura. Irashobora gukumira okiside ya vitamine C ikanakuraho ioni ya chromium. Kureka itabi kandi ugabanye inzoga kandi ukomeze kwishima.
4. Gupima kenshi umuvuduko wamaraso:
Niba hari abarwayi bafite hypertension murugo, ugomba kwitondera cyane mubuzima bwawe. Ugomba kugira a murugo koresha umuvuduko wamaraso kugirango upime umuvuduko wamaraso kandi witondere umuvuduko wamaraso igihe icyo aricyo cyose. Muri ubu buryo, urashobora kumva neza umuvuduko wamaraso wawe, kugirango ubashe kwifata cyangwa kujya mubitaro mugihe habaye ikibazo.
5. Hindura ubumenyi muburyo bwa siyanse ukurikije inama za muganga:
Ikirere kirashyushye, ibitotsi biragabanuka, kandi umuvuduko wamaraso urazamuka nijoro. Bitewe no gukoresha imashini zikonjesha cyane murugo, ubushyuhe bukikije umubiri wumuntu burahinduka cyane, bikaba byoroshye gutera ihindagurika ryinshi ryumuvuduko wamaraso, bigatera ibibazo bya hypertension ndetse bikaba byangiza ubuzima.
Kugenzura amasaha 24 kugenzura umuvuduko wamaraso, cyane cyane nijoro, nurufunguzo rwo gucunga umuvuduko wamaraso mugihe cyizuba. Biroroshye kugenzura umuvuduko wamaraso mu cyi kuruta mu gihe cyizuba, bityo rero ni ngombwa cyane kubarwayi bafite umuvuduko ukabije gukurikirana umuvuduko wamaraso mu cyi.
