Uyu munsi ni umunsi w'impeshyi, ubushyuhe bwo hejuru muri Hangzhou bugera kuri 35 ℃. Nkuko twese tubizi, ubushyuhe bwinshi bushobora kugira ingaruka kumuvuduko wamaraso. Nigute hypera ihendurwa zimara kumara neza?
1. Ubushyuhe bwo mu kirere butagomba kuba buke cyane:
Mbere na nyuma yimpeshyi, ubushyuhe bwo hanze ari hejuru cyane, cyane cyane inshuti zacu zifite hypersension, ntuhindure umwuka uhuha cyane mubuzima, bitabaye ibyo bizagirira nabi ubuzima bwacu. Niba ubushyuhe bwikirere bwahinduwe hasi cyane, mugihe abantu binjiye mucyumba gikonjesha ikirere gikonjesha ubushyuhe bwo hejuru, imiyoboro y'amaraso izahinduka mu buryo butunguranye kuva muri diastolial ya diastolike ya diastolike yakozwe na leta. Niba ugumye mu cyumba gikonjesha igihe kinini, bizaba ubushyuhe bukabije ukimara gusohoka, kandi imiti yamaraso yawe yongeye kwaguka, bityo umuvuduko wamaraso uzamuka, bityo umuvuduko wamaraso uzacika intege. Muri ubu buryo, biragoye kugenzura umuvuduko wamaraso mugihe gisanzwe.
2. Shimangira gufata naps:
Byongeye kandi, cyane cyane inshuti zacu zifite hypersension, dukeneye gutsimbataza ingeso nziza yo gufata imitondari mbere na nyuma yimpeshyi, bidashobora kudufasha gusa kugenzura umubiri, ahubwo tunakumira ibintu bya hypertension. Impeshyi abarwayi basinziriye basinziriye nijoro, babyuka kare mu gitondo, bituma bigabanuka mu bitotsi byamaraso nijoro ndetse no guhindagura amaraso nijoro no guhindagura amaraso. Kubwibyo, imirasire ya dorstice yizuba igomba kwitondera gukumira no gukonjesha, menya ibitotsi bihagije, no gufata ikiruhuko gikwiye kumasaha 1 saa sita kugirango ubone ibitotsi. Mugihe abarwayi ba Hypertension ubusanzwe bafite umuvuduko ukabije wamaraso mu gitondo, bagomba kugenda buhoro mugihe bahagurutse.
3. Komera ku mirire yoroheje:
Hano mu mpeshyi n'imboga nyinshi mu mpeshyi.
Umubiri wumuntu ukeneye B Vitamine na Vitamine C buri munsi, ushobora kubakwa mukurya imboga n'imbuto. Kunywa amazi menshi. Amabuye yubuserizizi, strontium, strontium, zinc, Selenium, iyode, iyode nibindi bikoresho bikenewe kumubiri wumuntu. Icyayi gikubiyemo icyayi polyphone, kandi ibikubiye mucyayi kibisi kiri hejuru yicyayi cyirabura. Irashobora kubuza okidation ya vitamine C no gukuraho chromium ya phromium yangiza. Reka itabi kandi ugarukire inzoga kandi ukomeze kwishima.
4. Gupima kenshi umuvuduko wamaraso:
Niba hari abarwayi bafite hypertension murugo, ugomba kwita cyane mubuzima bwawe. Ugomba kugira a Urugo rukoresha umukino wumuvuduko wamaraso kugirango upime umuvuduko wamaraso kandi witondere umuvuduko wamaraso igihe icyo aricyo cyose. Muri ubu buryo, urashobora gusobanukirwa neza nigitutu cyamaraso, kugirango ubashe kwigarurira cyangwa kujya mubitaro mugihe hari ikibazo.
5. Hindura siyansi guhindura imiti ukurikije inama za muganga:
Ikirere cyizuba kirashyushye, ibitotsi bitoroshye, kandi umuvuduko wamaraso urazamuka nijoro. Kubera gukoresha imikoreshereze yo mu rugo mu rugo, ubushyuhe buzengurutse umubiri w'umuntu bihinduka cyane, biroroshye gutera ihindagurika mu muvuduko wamaraso, bigatuma abantu bafite umutima.
24-Igenzura ryisaha rihamye yumuvuduko wamaraso, cyane cyane nijoro, nurufunguzo rwo gucunga umuvuduko wamaraso mugihe cyizuba. Biroroshye kuyobora umuvuduko wamaraso mu cyi kuruta mu gihe cy'itumba, ni ko bimeze ari ngombwa cyane ku barwayi ba hypertel kugirango bakomeze Gukurikirana umuvuduko wamaraso mu cyi.
