Hoje é o solstício de verão, a temperatura mais alta em Hangzhou é de até 35℃.Como todos sabemos, a alta temperatura pode afetar a pressão arterial das pessoas.Como os hipertensos devem passar o verão com segurança?
1. A temperatura do ar condicionado não deve ser muito baixa:
Antes e depois do solstício de verão, a temperatura externa é muito alta, por isso principalmente nossos amigos hipertensos, não ajustem o ar condicionado muito baixo na vida, caso contrário, causará grandes danos à nossa saúde.Se a temperatura do ar condicionado for ajustada para muito baixo, quando as pessoas entram na sala de ar condicionado mais fria vindas do ambiente de alta temperatura, os vasos sanguíneos mudarão repentinamente do estado diastólico original para o estado contrátil, o que abre caminho para o aumento da pressão arterial .Se você ficar na sala com ar condicionado por muito tempo, haverá uma onda de calor assim que você sair, e seus vasos sanguíneos se expandirão novamente, de modo que sua pressão arterial flutuará constantemente.Desta forma, é difícil controlar a pressão arterial dentro da normalidade.
2. Insista em tirar uma soneca:
Além disso, principalmente nossos amigos hipertensos, precisamos desenvolver o bom hábito de tirar uma soneca antes e depois do solstício de verão, o que pode não só nos ajudar a regular nosso corpo, mas também prevenir a ocorrência de hipertensão.Os pacientes do solstício de verão adormecem tarde da noite e acordam cedo pela manhã, resultando em redução do sono e diminuição da qualidade do sono, o que leva ao aumento da pressão arterial à noite e grandes flutuações na pressão arterial, agravando os danos aos vasos cardiocerebrais.Portanto, o termo solar de hipertensão do solstício de verão deve prestar atenção à prevenção e ao resfriamento da insolação, garantir um sono adequado e descansar adequadamente por 1 hora ao meio-dia para complementar a falta de sono.Como os pacientes hipertensos costumam ter pressão alta pela manhã, eles devem se movimentar lentamente ao se levantar.
3. Siga uma dieta leve:
Há muitas frutas e vegetais no verão.
O corpo humano precisa de vitaminas B e vitamina C todos os dias, o que pode ser atendido comendo mais frutas e vegetais frescos.Beba mais água.A água mineral natural contém lítio, estrôncio, zinco, selênio, iodo e outros oligoelementos necessários ao corpo humano.O chá contém polifonia do chá e o conteúdo do chá verde é superior ao do chá preto.Pode prevenir a oxidação da vitamina C e eliminar íons de cromo prejudiciais.Pare de fumar, limite o álcool e mantenha um bom humor.
4. Meça a pressão arterial com frequência:
Se tem paciente com hipertensão em casa, você deve ter mais atenção na sua vida.Você deveria ter um monitor de pressão arterial de uso doméstico para medir sua pressão arterial e prestar atenção à sua pressão arterial a qualquer momento.Dessa forma, você poderá entender melhor sua pressão arterial, para poder se controlar ou ir ao hospital em caso de alguma situação.
5. Ajustar cientificamente a medicação de acordo com a orientação do médico:
O verão é quente, a qualidade do sono cai e a pressão arterial aumenta à noite.Devido ao amplo uso de aparelhos de ar condicionado em casa, a temperatura ao redor do corpo humano muda muito, o que pode facilmente causar grandes oscilações na pressão arterial, causando complicações de hipertensão e até risco de vida.
O controle constante da pressão arterial 24 horas por dia, especialmente à noite, é a chave para o controle da pressão arterial no verão.É mais fácil controlar a pressão arterial no verão do que no inverno, por isso é muito importante que os hipertensos mantenham monitorando sua pressão arterial no verão.
