আজি গ্ৰীষ্মকালীন অনন্তকাল, হাংঝোৰ সৰ্বোচ্চ উষ্ণতা ৩৫ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ পৰ্যন্ত। আমি সকলোৱে জনা মতে উচ্চ উষ্ণতাৰ প্ৰভাৱ মানুহৰ ৰক্তচাপত পৰিব পাৰে। উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগীয়ে গৰমৰ দিনটো কেনেকৈ নিৰাপদে কটাব লাগে?
1. এয়াৰ কণ্ডিচনাৰৰ উষ্ণতা বেছি কম হ’ব নালাগে:
গ্ৰীষ্মকালীন অনন্তকালৰ আগতে আৰু পিছত বাহিৰৰ উষ্ণতা অতি বেছি হয়, গতিকে বিশেষকৈ উচ্চ ৰক্তচাপত আক্ৰান্ত আমাৰ বন্ধুসকলে, জীৱনত এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ অতি কমকৈ এডজাষ্ট নকৰিব, নহ’লে ই আমাৰ নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট ক্ষতি কৰিব। যদি এয়াৰ কণ্ডিচনাৰৰ উষ্ণতা অতি কমকৈ সামঞ্জস্য কৰা হয়, তেতিয়া উচ্চ উষ্ণতাৰ পৰিৱেশৰ পৰা মানুহে যেতিয়া শীতল এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ কোঠাত প্ৰৱেশ কৰে, তেতিয়া হঠাতে ৰক্তবাহী নলীবোৰ মূল ডায়েষ্টোলিক অৱস্থাৰ পৰা সংকোচন অৱস্থালৈ সলনি হ’ব, যাৰ ফলত ৰক্তচাপ বৃদ্ধিৰ পথ মুকলি হয়। যদি আপুনি শীততাপ নিয়ন্ত্ৰিত কোঠাটোত বেছি সময় থাকে, তেন্তে আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ লগে লগে ই এটা লৰচৰ কৰা গৰমৰ ঢৌ হ’ব, আৰু আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰ পুনৰ প্ৰসাৰিত হ’ব, গতিকে আপোনাৰ ৰক্তচাপ অহৰহ উঠা-নমা হৈ থাকিব। এইদৰে স্বাভাৱিক পৰিসৰৰ ভিতৰত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।
২/ টোপনি যাবলৈ জোৰ দিয়ক:
ইয়াৰ উপৰিও বিশেষকৈ উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগী আমাৰ বন্ধুসকলে গ্ৰীষ্মকালীন অনন্তকালৰ আগতে আৰু পিছত টোপনি লোৱাৰ এটা ভাল অভ্যাস গঢ়ি তুলিব লাগিব, যিয়ে আমাৰ শৰীৰটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰাই নহয়, উচ্চ ৰক্তচাপৰ সংঘটনৰো প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে। গ্ৰীষ্মকালীন অনন্তকালীন ৰোগীয়ে গভীৰ নিশা টোপনি যায় আৰু ৰাতিপুৱা সোনকালে উঠি যায়, যাৰ ফলত টোপনি কমি যায় আৰু টোপনিৰ গুণাগুণ হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত ৰাতি ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায় আৰু ৰক্তচাপৰ বৃহৎ উঠা-নমা হয়, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ মস্তিষ্কৰ নলীৰ ক্ষতি বেছি হয়। গতিকে উচ্চ ৰক্তচাপৰ গ্ৰীষ্মকালীন অনন্তকালৰ সৌৰ টাৰ্মটোৱে হিটষ্ট্ৰক প্ৰতিৰোধ আৰু শীতলতাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব লাগিব, পৰ্যাপ্ত টোপনি নিশ্চিত কৰিব লাগিব, আৰু দুপৰীয়া ১ ঘণ্টা উপযুক্ত জিৰণি ল’ব লাগিব যাতে টোপনিৰ অভাৱৰ পৰিপূৰক হয়। যিহেতু উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগীৰ সাধাৰণতে ৰাতিপুৱা উচ্চ ৰক্তচাপ হয়, সেয়েহে তেওঁলোকে উঠিলে লাহে লাহে গতি কৰিব লাগিব।
৩/ লঘু খাদ্যত আঁঠু লোৱা:
গ্ৰীষ্মকালত ফলমূল আৰু শাক-পাচলি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।
মানৱ শৰীৰত প্ৰতিদিনে বি ভিটামিন আৰু ভিটামিন চিৰ প্ৰয়োজন হয়, যিটো অধিক সতেজ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল খালে পূৰণ কৰিব পাৰি। অধিক পানী খাব লাগে। প্ৰাকৃতিক খনিজ পানীত লিথিয়াম, ষ্ট্ৰ’ণ্টিয়াম, জিংক, চেলেনিয়াম, আয়’ডিন আৰু মানুহৰ শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় আন ট্ৰেচ এলিমেণ্ট থাকে। চাহত চাহৰ পলিফোনি থাকে, আৰু ক’লা চাহতকৈ গ্ৰীণ টিৰ পৰিমাণ বেছি। ই ভিটামিন চিৰ অক্সিডেচন ৰোধ কৰি ক্ষতিকাৰক ক্ৰ’মিয়াম আয়ন নিৰ্মূল কৰিব পাৰে। ধূমপান এৰি সুৰা সীমিত কৰি সুখী মেজাজ বজাই ৰাখক।
৪) সঘনাই ৰক্তচাপ জুখিব লাগে:
ঘৰত যদি উচ্চ ৰক্তচাপত আক্ৰান্ত ৰোগী আছে তেন্তে জীৱনত অধিক গুৰুত্ব দিব লাগিব। আপোনাৰ ক... ঘৰতে ব্লাড প্ৰেচাৰ মনিটৰ ব্যৱহাৰ কৰক । আপোনাৰ ৰক্তচাপ জুখিবলৈ আৰু যিকোনো সময়তে আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ প্ৰতি মনোযোগ দিবলৈ এইদৰে আপুনি আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰে, যাতে আপুনি নিজকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে বা যিকোনো পৰিস্থিতিৰ ক্ষেত্ৰত চিকিৎসালয়লৈ যাব পাৰে।
৫) চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ঔষধ বৈজ্ঞানিকভাৱে সালসলনি কৰক:
গৰমৰ বতৰ গৰম, টোপনিৰ মান কমি যায়, ৰাতি ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। ঘৰতে এয়াৰ কণ্ডিচনাৰৰ ব্যাপক ব্যৱহাৰৰ বাবে মানুহৰ শৰীৰৰ চৌপাশৰ উষ্ণতাৰ বহু পৰিমাণে পৰিৱৰ্তন ঘটে, যাৰ ফলত ৰক্তচাপৰ বৃহৎ উঠা-নমা সহজেই হয়, যাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপৰ জটিলতা আনকি জীৱনলৈও ভাবুকি পৰে।
বিশেষকৈ ৰাতিৰ সময়ত ২৪ ঘণ্টীয়া ৰক্তচাপৰ অবিৰত নিয়ন্ত্ৰণেই গ্ৰীষ্মকালত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ মূল চাবিকাঠি। শীতকালতকৈ গ্ৰীষ্মকালত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সহজ, গতিকে উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগীৰ বাবে ইয়াক ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আপোনাৰ ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ কৰা গ্ৰীষ্মকালত .
