আজি গ্ৰীষ্মকালীন অনন্তকাল, Hangzhou ৰ সৰ্বোচ্চ তাপমাত্ৰা 35°C পৰ্যন্ত। আমি সকলোৱে জনা মতে, উচ্চ উষ্ণতাই মানুহৰ ৰক্তচাপত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উচ্চ ৰক্তচাপত ভোগা ৰোগীয়ে গৰমৰ দিনবোৰ কেনেকৈ নিৰাপদে খৰচ কৰিব লাগে?
1. এয়াৰ কণ্ডিচনাৰৰ উষ্ণতা বেছি কম হ’ব নালাগে:
গ্ৰীষ্মকালীন অনন্তকালৰ আগত আৰু পিছত বাহিৰৰ উষ্ণতা অতি বেছি, গতিকে বিশেষকৈ উচ্চ ৰক্তচাপ থকা আমাৰ বন্ধুসকলে, জীৱনত অতি কম এয়াৰ কণ্ডিচনাৰটো সামঞ্জস্য নকৰিব, নহ’লে ই আমাৰ নিজৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে যথেষ্ট ক্ষতি কৰিব। যদি এয়াৰ কণ্ডিচনাৰৰ উষ্ণতা অতি কম সামঞ্জস্য কৰা হয়, তেতিয়া মানুহে উচ্চ উষ্ণতাৰ পৰিৱেশৰ পৰা শীতল এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ ৰুমত প্ৰৱেশ কৰিলে ৰক্তবাহী নলীবোৰ হঠাতে মূল ডায়েষ্টোলিক অৱস্থাৰ পৰা সংকোচনীয় অৱস্থালৈ সলনি হ’ব, যিয়ে ৰক্তচাপৰ বৃদ্ধিৰ পথ মুকলি কৰে। যদি আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি শীততাপ নিয়ন্ত্ৰিত কোঠাটোত থাকে, তেন্তে আপুনি ওলাই যোৱাৰ লগে লগে ই এটা ঢৌৱাই থকা তাপৰ ঢৌ হ’ব, আৰু আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰ পুনৰ প্ৰসাৰিত হ’ব, গতিকে আপোনাৰ ৰক্তচাপ অহৰহ উঠা-নমা কৰিব। এইদৰে স্বাভাৱিক পৰিসৰৰ ভিতৰত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন।
২/ টোপনি লোৱাৰ ওপৰত জোৰ দিয়ক:
ইয়াৰ উপৰিও বিশেষকৈ উচ্চ ৰক্তচাপ থকা আমাৰ বন্ধুসকলে গ্ৰীষ্মকালীন অনন্তকালৰ আগত আৰু পিছত টোপনি যোৱাৰ এটা ভাল অভ্যাস গঢ়ি তুলিব লাগিব, যিয়ে আমাক আমাৰ শৰীৰক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰাই নহয়, উচ্চ ৰক্তচাপৰ সংঘটনতো বাধা দিব পাৰে। গ্ৰীষ্মকালীন অনন্তকালৰ ৰোগীসকল গভীৰ নিশা টোপনি যায় আৰু ৰাতিপুৱা সোনকালে উঠে, যাৰ ফলত টোপনি কমি যায় আৰু টোপনিৰ মানদণ্ড হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত ৰাতি ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায় আৰু ৰক্তচাপৰ বৃহৎ উঠা-নমা হয়, যাৰ ফলত কাৰ্ডিঅ’ মস্তিষ্কৰ পাত্ৰৰ ক্ষতি বৃদ্ধি পায়। গতিকে গ্ৰীষ্মকালীন অনন্তকালৰ অনন্তকালৰ সৌৰশক্তিৰ উচ্চ ৰক্তচাপত হিটষ্ট্ৰ’ক প্ৰতিৰোধ আৰু শীতলতাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগিব, পৰ্যাপ্ত টোপনি নিশ্চিত কৰিব লাগিব, আৰু টোপনিৰ অভাৱৰ পৰিপূৰক হিচাপে দুপৰীয়া ১ ঘণ্টাৰ বাবে উপযুক্ত জিৰণি ল’ব লাগিব। যিহেতু উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীৰ সাধাৰণতে ৰাতিপুৱা উচ্চ ৰক্তচাপ থাকে, সেয়েহে ওপৰলৈ উঠিলে লাহে লাহে গতি কৰিব লাগিব।
৩/ লঘু খাদ্যত লাগি থাকিব:
গৰমৰ দিনত ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।
মানুহৰ শৰীৰটোক প্ৰতিদিনে বি ভিটামিন আৰু ভিটামিন চিৰ প্ৰয়োজন হয়, যিটো অধিক সতেজ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল খাই পূৰণ কৰিব পাৰি। অধিক পানী খাব লাগে। প্ৰাকৃতিক খনিজ পানীত লিথিয়াম, ষ্ট্ৰ’ণ্টিয়াম, জিংক, চেলেনিয়াম, আয়’ডিন আৰু মানৱ শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় অন্যান্য ট্ৰেচ এলিমেণ্ট থাকে। চাহত চাহৰ পলিফনি থাকে, আৰু সেউজীয়া চাহৰ পৰিমাণ ক’লা চাহতকৈ বেছি। ই ভিটামিন চিৰ অক্সিডেচন ৰোধ কৰিব পাৰে আৰু ক্ষতিকাৰক ক্ৰ’মিয়াম আয়ন নিৰ্মূল কৰিব পাৰে। ধূমপান ত্যাগ কৰি মদ্যপান সীমিত কৰক আৰু সুখৰ মেজাজ বজাই ৰাখক।
৪) সঘনাই ৰক্তচাপ জুখিব:
যদি ঘৰত উচ্চ ৰক্তচাপ থকা ৰোগী থাকে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত অধিক গুৰুত্ব দিব লাগিব। আপুনি এটা ঘৰত ৰক্তচাপ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ ৰক্তচাপ জুখিবলৈ আৰু যিকোনো সময়তে ৰক্তচাপৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে। এইদৰে আপুনি আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰে, যাতে আপুনি নিজকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে বা যিকোনো পৰিস্থিতিৰ ক্ষেত্ৰত চিকিৎসালয়লৈ যাব পাৰে।
৫/ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি বৈজ্ঞানিকভাৱে ঔষধ সালসলনি কৰা:
গ্ৰীষ্মকালীন বতৰ গৰম, টোপনিৰ মানদণ্ড কমি যায়, ৰাতি ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। ঘৰতে এয়াৰ কণ্ডিচনাৰৰ ব্যাপক ব্যৱহাৰৰ বাবে মানুহৰ শৰীৰৰ চাৰিওফালে থকা উষ্ণতা বহু পৰিমাণে সলনি হয়, যাৰ ফলত ৰক্তচাপৰ বৃহৎ উঠা-নমা হয়, যাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপৰ জটিলতা আৰু আনকি জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা হয়।
বিশেষকৈ ৰাতি ৰক্তচাপৰ ২৪ ঘণ্টাই স্থিৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোৱেই হৈছে গৰমৰ দিনত ৰক্তচাপ ব্যৱস্থাপনাৰ মূল চাবিকাঠি। শীতকালতকৈ গৰমত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সহজ, গতিকে উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীসকলৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় আপোনাৰ ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ কৰা গ্রীষ্মকালত .
