Namuntlha i ximumu xa solstice, mahiselo yale henhla swinene e Hangzhou ya fika eka 35°C. Hilaha hinkwerhu hi swi tivaka hakona, ku hisa lokukulu ku nga ha khumba nsusumeto wa ngati wa vanhu. Xana vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va fanele va xi heta njhani ximumu va hlayisekile?
1. Ku hisa ka moya a ku fanelanga ku va ehansi ngopfu:
Emahlweni na le ndzhaku ka solstice ya ximumu, mahiselo yale handle ya tlakukile swinene, hikokwalaho ngopfu ngopfu vanghana va hina lavangana hypertension, ava lulamisi air conditioning ehansi swinene evuton’wini, handle ka sweswo swita onha swinene eka rihanyo ra hina vini. Loko mahiselo ya air conditioning ya lulamisiwa ehansi swinene, loko vanhu va nghena ekamareni ro kufumela ra air conditioning kusuka eka ndzhawu ya mahiselo yale henhla, misiha ya ngati yita cinca hi xitshuketa kusuka eka xiyimo xosungula xa diastolic kuya eka xiyimo xa contractile, leswi pfulaka ndlela ya ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati. Loko u tshama nkarhi wo leha ekamareni leri nga ni moya, ku ta va ku hisa lokukulu hi ku hatlisa loko u huma, naswona misiha ya wena ya ngati yi ta tlhela yi kula, xisweswo nsusumeto wa wena wa ngati wu ta cinca-cinca nkarhi hinkwawo. Hi ndlela leyi, swa tika ku lawula nsusumeto wa ngati hi mpimo lowu tolovelekeke.
2. Sindzisa ku etlela:
Ku engetela kwalaho, ngopfu-ngopfu vanghana va hina lava nga na nsusumeto wa le henhla wa ngati, hi fanele ku hluvukisa mukhuva lowunene wo etlela emahlweni na le ndzhaku ka ku wisa ka dyambu hi ximumu, leswi nga hi pfuniki ntsena ku lawula miri wa hina, kambe swi tlhela swi sivela ku humelela ka nsusumeto wa le henhla wa ngati. Vavabyi va summer solstice va etlela nivusiku swinene naswona va pfuka nimixo swinene, leswi endlaka leswaku ku va ni vurhongo lebyi nga nyawuriki ni ku hunguteka ka khwalithi ya vurhongo, leswi endlaka leswaku nsusumeto wa ngati wu tlakuka nivusiku ni ku cinca-cinca lokukulu ka nsusumeto wa ngati, leswi nyanyisaka ku onhaka ka misiha ya mbilu ni byongo. Hikokwalaho, summer solstice solar term ya hypertension yifanele ku nyikela nyingiso eka ku sivela ku hisa na ku kufumela, ku tiyisisa vurhongo lebyi ringaneleke, naku wisa loku faneleke kuringana 1 wa awara ninhlikanhi ku engetela ku pfumaleka ka vurhongo. Tanihi leswi vavabyi va nsusumeto wa le henhla wa ngati hi ntolovelo va nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati nimixo, va fanele va famba hi ku nonoka loko va pfuka.
3. Namarhela swakudya swo olova:
Kuna mihandzu na matsavu yotala hi ximumu.
Miri wa munhu wu lava ti vitamin ta B na vitamin C siku na siku, leswinga fikeleriwa hiku dya matsavu yotala yotsakama na mihandzu. Nwa mati yo tala. Mati ya ntumbuluko ya timinerali yana lithium, strontium, zinc, selenium, iodine na swin’wana swa trace elements leswi lavekaka eka miri wa munhu. Tiyi yina ti polyphony ta tiya, naswona nhlayo ya green tea yile henhla kutlula ya black tea. Swinga sivela oxidation ya vitamin C xikan’we naku herisa ti chromium ions letinga na khombo. Tshika ku dzaha fole naswona u hunguta byala naswona u hlayisa moya wo tsakisa.
4. Nkarhi na nkarhi pima nsusumeto wa ngati:
Loko ku ri ni vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati ekaya, u fanele u nyikela nyingiso lowukulu evuton’wini bya wena. U fanele ku va na a ekaya tirhisa blood pressure monitor ku pima nsusumeto wa ngati ya wena na ku nyikela nyingiso eka nsusumeto wa ngati wa wena nkarhi wihi na wihi. Hi ndlela leyi, u nga va ni ku twisisa lokunene ka nsusumeto wa wena wa ngati, leswaku u ta kota ku tilawula kumbe u ya exibedlhele loko ko tshuka ku va ni xiyimo xihi na xihi.
5. Lulamisa mirhi hi sayense hi ku ya hi xitsundzuxo xa dokodela:
Maxelo ya ximumu ya hisa, vurhongo bya hunguteka naswona nsusumeto wa ngati wa tlakuka nivusiku. Hikwalaho ka ku tirhisiwa ngopfu ka switirhisiwa swo hunguta moya ekaya, mahiselo lama rhendzeleke miri wa munhu ya cinca swinene, leswi olovaka ku vanga ku cinca-cinca lokukulu eka nsusumeto wa ngati, leswi vangaka swiphiqo swa nsusumeto wa le henhla wa ngati hambi ku ri ku xungeta vutomi.
Ku lawula nsusumeto wa ngati hi tiawara ta 24, ngopfu-ngopfu nivusiku, i xilotlelo xa ku lawula nsusumeto wa ngati hi ximumu. Swa olova ku lawula nsusumeto wa ngati hi ximumu kutlula hi xixika, hikokwalaho swina nkoka swinene eka vavabyi va hypertensive kuva va hlayisa ku veka tihlo eka nsusumeto wa wena wa ngati hi ximumu.
