आज उन्हाळा संक्रांती आहे, हांग्जो मधील सर्वाधिक तापमान 35 ℃ पर्यंत आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की, उच्च तापमानामुळे लोकांच्या रक्तदाबावर परिणाम होऊ शकतो. हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांनी उन्हाळा सुरक्षितपणे कसा खर्च करावा?
1. वातानुकूलन तापमान फारच कमी नसावे:
उन्हाळ्याच्या संक्रांतीच्या आधी आणि नंतर, मैदानी तापमान खूप जास्त असते, म्हणूनच विशेषत: उच्च रक्तदाब असलेले आपले मित्र, आयुष्यात वातानुकूलन अगदी कमी समायोजित करू नका, अन्यथा ते आपल्या स्वतःच्या आरोग्यास मोठे नुकसान करेल. जर वातानुकूलन तापमान खूप कमी समायोजित केले गेले असेल तर जेव्हा लोक उच्च तापमान वातावरणापासून थंड वातानुकूलन खोलीत प्रवेश करतात, तेव्हा रक्तवाहिन्या अचानक मूळ डायस्टोलिक अवस्थेतून संकुचित स्थितीत बदलतील, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्याचा मार्ग मोकळा होईल. जर आपण बर्‍याच काळासाठी वातानुकूलित खोलीत राहिल्यास, आपण बाहेर जाताच उष्णतेची लाट असेल आणि आपल्या रक्तवाहिन्या पुन्हा वाढतील, जेणेकरून आपले रक्तदाब सतत चढउतार होईल. अशा प्रकारे, सामान्य श्रेणीतील रक्तदाब नियंत्रित करणे कठीण आहे.
2. नॅप्स घेण्याचा आग्रह धरा:
याव्यतिरिक्त, विशेषत: उच्च रक्तदाब असलेल्या आमच्या मित्रांनो, आम्हाला उन्हाळ्याच्या संक्रांतीच्या आधी आणि नंतर नॅप्स घेण्याची चांगली सवय विकसित करणे आवश्यक आहे, जे केवळ आपल्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकत नाही तर उच्च रक्तदाब होण्यास प्रतिबंधित करते. उन्हाळ्याच्या संक्रांतीचे रुग्ण रात्री उशिरा झोपी जातात आणि सकाळी लवकर उठतात, परिणामी झोप कमी होते आणि झोपेची गुणवत्ता कमी होते, ज्यामुळे रात्री रक्तदाब वाढतो आणि रक्तदाबात मोठ्या प्रमाणात चढ -उतार होतो, ज्यामुळे कार्डिओ सेरेब्रल जहाजांचे नुकसान वाढते. म्हणूनच, हायपरटेन्शनच्या उन्हाळ्याच्या संक्रांतीच्या सौर संज्ञेने हीटस्ट्रोक प्रतिबंध आणि शीतकरणाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, पुरेशी झोप सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे आणि झोपेच्या अभावाची पूर्तता करण्यासाठी दुपारच्या वेळी 1 तासासाठी योग्य विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब रूग्णांना सामान्यत: सकाळी उच्च रक्तदाब असल्याने उठताना त्यांनी हळू हळू हालचाल करणे आवश्यक आहे.
3. हलका आहारावर चिकटून रहा:
उन्हाळ्यात भरपूर फळे आणि भाज्या आहेत.
मानवी शरीराला दररोज बी जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन सी आवश्यक असतात, जे अधिक ताजे भाज्या आणि फळे खाऊन भेटू शकतात. अधिक पाणी प्या. नैसर्गिक खनिज पाण्यात लिथियम, स्ट्रॉन्टियम, झिंक, सेलेनियम, आयोडीन आणि मानवी शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या इतर ट्रेस घटक असतात. चहामध्ये चहा पॉलिफोनी असते आणि ग्रीन टीची सामग्री ब्लॅक टीपेक्षा जास्त असते. हे व्हिटॅमिन सीचे ऑक्सिडेशन रोखू शकते आणि हानिकारक क्रोमियम आयन दूर करू शकते. धूम्रपान सोडा आणि अल्कोहोल मर्यादित करा आणि आनंदी मूड ठेवा.
4. वारंवार रक्तदाब मोजा:
जर घरी उच्च रक्तदाब असलेले रुग्ण असतील तर आपण आपल्या जीवनात अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपल्याकडे एक असावे आपला रक्तदाब मोजण्यासाठी घरातील रक्तदाब मॉनिटर वापरा आणि कोणत्याही वेळी आपल्या रक्तदाबकडे लक्ष द्या. अशाप्रकारे, आपल्या रक्तदाबबद्दल आपल्याला अधिक चांगले ज्ञान असू शकते, जेणेकरून कोणत्याही परिस्थितीत आपण स्वत: ला नियंत्रित करू किंवा रुग्णालयात जाऊ शकता.
5. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वैज्ञानिकदृष्ट्या औषधे समायोजित करा:
उन्हाळ्याचे हवामान गरम आहे, झोपेची गुणवत्ता कमी होते आणि रात्री रक्तदाब वाढतो. घरात एअर कंडिशनरच्या विस्तृत वापरामुळे, मानवी शरीराच्या सभोवतालचे तापमान मोठ्या प्रमाणात बदलते, ज्यामुळे रक्तदाबात मोठ्या प्रमाणात चढ-उतार होऊ शकतात, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब गुंतागुंत होते आणि जीवघेणा देखील होतो.
24-तास रक्तदाबचे स्थिर नियंत्रण, विशेषत: रात्री, उन्हाळ्यात रक्तदाब व्यवस्थापनाची गुरुकिल्ली आहे. हिवाळ्यापेक्षा उन्हाळ्यात रक्तदाब नियंत्रित करणे सोपे आहे, म्हणून हायपरटेन्सिव्ह रूग्णांना ठेवणे फार महत्वाचे आहे आपल्या रक्तदाब देखरेख उन्हाळ्यात .
