आज उन्हाळी संक्रांती आहे, हांगझोउमधील सर्वोच्च तापमान 35℃ पर्यंत आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की, उच्च तापमानाचा लोकांच्या रक्तदाबावर परिणाम होऊ शकतो. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी उन्हाळा सुरक्षितपणे कसा घालवावा?
1. वातानुकूलन तापमान खूप कमी नसावे:
उन्हाळ्याच्या संक्रांतीपूर्वी आणि नंतर, बाहेरचे तापमान खूप जास्त असते, त्यामुळे विशेषत: उच्च रक्तदाब असलेल्या आमच्या मित्रांनी, एअर कंडिशनिंगला आयुष्यात खूप कमी समायोजित करू नका, अन्यथा ते आपल्या स्वत: च्या आरोग्याचे खूप नुकसान करेल. जर वातानुकूलित तापमान खूप कमी समायोजित केले असेल, जेव्हा लोक उच्च तापमानाच्या वातावरणातून थंड वातानुकूलित खोलीत प्रवेश करतात तेव्हा रक्तवाहिन्या अचानक मूळ डायस्टोलिक अवस्थेपासून संकुचित अवस्थेत बदलतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढण्याचा मार्ग मोकळा होतो. जर तुम्ही वातानुकूलित खोलीत जास्त वेळ राहिल्यास, तुम्ही बाहेर पडताच उष्णतेची लाट येईल आणि तुमच्या रक्तवाहिन्या पुन्हा वाढतील, त्यामुळे तुमच्या रक्तदाबात सतत चढ-उतार होत राहतील. अशा प्रकारे, रक्तदाब सामान्य मर्यादेत नियंत्रित करणे कठीण आहे.
२. डुलकी घेण्याचा आग्रह करा:
याव्यतिरिक्त, विशेषत: उच्च रक्तदाब असलेल्या आमच्या मित्रांनी, उन्हाळ्याच्या संक्रांतीच्या आधी आणि नंतर डुलकी घेण्याची चांगली सवय लावली पाहिजे, ज्यामुळे आपल्याला केवळ आपल्या शरीराचे नियमन करता येत नाही, तर उच्च रक्तदाबाची घटना टाळता येते. उन्हाळी संक्रांतीचे रुग्ण रात्री उशिरा झोपतात आणि सकाळी लवकर उठतात, परिणामी झोप कमी होते आणि झोपेची गुणवत्ता कमी होते, ज्यामुळे रात्रीच्या वेळी रक्तदाब वाढतो आणि रक्तदाबात मोठ्या प्रमाणात चढ-उतार होतात, ज्यामुळे कार्डिओ सेरेब्रल वाहिन्यांचे नुकसान होते. म्हणून, उच्च रक्तदाबाच्या उन्हाळ्यातील संक्रांतीच्या सौर टर्ममध्ये उष्माघात प्रतिबंध आणि थंड होण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, पुरेशी झोप सुनिश्चित करणे आणि झोपेच्या कमतरतेला पूरक म्हणून दुपारी 1 तास योग्य विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. उच्चरक्तदाबाच्या रूग्णांना सहसा सकाळी उच्च रक्तदाब असतो, त्यांनी उठताना हळू हळू हालचाल केली पाहिजे.
3. हलका आहार घ्या:
उन्हाळ्यात भरपूर फळे आणि भाज्या असतात.
मानवी शरीराला दररोज बी जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन सीची आवश्यकता असते, जी अधिक ताज्या भाज्या आणि फळे खाऊन पूर्ण केली जाऊ शकते. जास्त पाणी प्या. नैसर्गिक खनिज पाण्यात लिथियम, स्ट्रॉन्टियम, झिंक, सेलेनियम, आयोडीन आणि मानवी शरीरासाठी आवश्यक इतर ट्रेस घटक असतात. चहामध्ये चहा पॉलीफोनी असते आणि हिरव्या चहाची सामग्री काळ्या चहापेक्षा जास्त असते. हे व्हिटॅमिन सीचे ऑक्सिडेशन रोखू शकते आणि हानिकारक क्रोमियम आयन काढून टाकू शकते. धूम्रपान सोडा आणि अल्कोहोल मर्यादित करा आणि आनंदी मूड ठेवा.
4. वारंवार रक्तदाब मोजा:
घरी उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण असल्यास, आपण आपल्या जीवनात अधिक लक्ष दिले पाहिजे. आपल्याकडे ए घरी वापरा रक्तदाब मॉनिटर . तुमचा रक्तदाब मोजण्यासाठी आणि कोणत्याही वेळी तुमच्या रक्तदाबाकडे लक्ष देण्यासाठी अशाप्रकारे, तुम्हाला तुमच्या रक्तदाबाची अधिक चांगली कल्पना येऊ शकते, ज्यामुळे तुम्ही स्वत:वर नियंत्रण ठेवू शकता किंवा कोणत्याही परिस्थितीत रुग्णालयात जाऊ शकता.
5. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार शास्त्रोक्त पद्धतीने औषधे समायोजित करा:
उन्हाळ्याचे हवामान गरम असते, झोपेची गुणवत्ता कमी होते आणि रात्री रक्तदाब वाढतो. घरामध्ये एअर कंडिशनर्सच्या विस्तृत वापरामुळे, मानवी शरीराच्या सभोवतालचे तापमान मोठ्या प्रमाणात बदलते, ज्यामुळे रक्तदाबात मोठ्या प्रमाणात चढ-उतार होऊ शकतात, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब गुंतागुंत होतो आणि जीवघेणा देखील होतो.
24-तास रक्तदाबाचे स्थिर नियंत्रण, विशेषत: रात्री, ही उन्हाळ्यात रक्तदाब नियंत्रणाची गुरुकिल्ली आहे. हिवाळ्याच्या तुलनेत उन्हाळ्यात रक्तदाब नियंत्रित करणे सोपे असते, त्यामुळे हायपरटेन्सिव्ह रुग्णांनी हे ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे तुमच्या रक्तदाबाचे निरीक्षण करा उन्हाळ्यात .
