Այսօր ամառային արևադարձն է, Հանչժոուում ամենաբարձր ջերմաստիճանը մինչև 35℃ է: Ինչպես բոլորս գիտենք, բարձր ջերմաստիճանը կարող է ազդել մարդկանց արյան ճնշման վրա։ Ինչպե՞ս պետք է հիպերտոնիկ հիվանդներն ապահով անցկացնեն ամառը.
1. Օդորակիչի ջերմաստիճանը չպետք է շատ ցածր լինի.
Ամառային արևադարձից առաջ և հետո դրսի ջերմաստիճանը շատ բարձր է, ուստի հատկապես հիպերտոնիկ հիվանդ մեր ընկերները կյանքում օդորակումը շատ ցածր մի՛ կարգավորեք, այլապես դա մեծ վնաս կհասցնի մեր առողջությանը։ Եթե օդորակման ջերմաստիճանը կարգավորվի շատ ցածր, երբ մարդիկ բարձր ջերմաստիճանի միջավայրից մտնում են ավելի սառը օդորակման սենյակ, արյունատար անոթները հանկարծակի կփոխվեն սկզբնական դիաստոլիկ վիճակից դեպի կծկվող վիճակ, ինչը ճանապարհ է բացում արյան ճնշման բարձրացման համար: Եթե երկար մնաք օդորակիչով սենյակում, դուրս գալուն պես բուռն ջերմային ալիք կլինի, և ձեր արյունատար անոթները նորից կընդլայնվեն, հետևաբար արյան ճնշումն անընդհատ տատանվի։ Այս կերպ դժվար է վերահսկել արյան ճնշումը նորմալ սահմաններում։
2. Պնդել քնել.
Բացի այդ, հատկապես հիպերտոնիկ հիվանդ մեր ընկերներին, մենք պետք է լավ սովորություն զարգացնենք ամառային արևադարձից առաջ և հետո քնելու, ինչը կարող է ոչ միայն օգնել մեզ կարգավորել մեր օրգանիզմը, այլև կանխել հիպերտոնիայի առաջացումը: Ամառային արևադարձի հիվանդները քնում են ուշ գիշերը և վաղ առավոտյան արթնանում, ինչի հետևանքով նվազում է քունը և քնի որակը նվազում, ինչը հանգեցնում է գիշերային արյան ճնշման բարձրացման և արյան ճնշման մեծ տատանումների՝ խորացնելով սրտանոթային անոթների վնասը: Հետևաբար, հիպերտոնիայի ամառային արևադարձի արևային տերմինը պետք է ուշադրություն դարձնի ջերմային հարվածների կանխարգելմանը և սառեցմանը, ապահովի բավարար քուն և կեսօրին համապատասխան հանգստանա 1 ժամ՝ քնի պակասը լրացնելու համար: Քանի որ հիպերտոնիկ հիվանդները սովորաբար ունենում են արյան բարձր ճնշում առավոտյան ժամերին, նրանք պետք է դանդաղ շարժվեն արթնանալիս:
3. Հետևե՛ք թեթև սննդակարգին.
Ամռանը շատ մրգեր և բանջարեղեն կան:
Մարդու օրգանիզմին ամեն օր անհրաժեշտ են B վիտամիններ և C վիտամին, ինչը կարելի է բավարարել ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր ուտելով: Ավելի շատ ջուր խմեք։ Բնական հանքային ջուրը պարունակում է լիթիում, ստրոնցիում, ցինկ, սելեն, յոդ և մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ այլ միկրոէլեմենտներ։ Թեյը պարունակում է թեյի բազմաձայնություն, իսկ կանաչ թեյի պարունակությունն ավելի բարձր է, քան սևը։ Այն կարող է կանխել վիտամին C-ի օքսիդացումը և վերացնել քրոմի վնասակար իոնները։ Թողեք ծխելը և սահմանափակեք ալկոհոլը և պահպանեք ուրախ տրամադրությունը:
4. Հաճախակի չափել արյան ճնշումը.
Եթե տանը հիպերտոնիայով հիվանդներ կան, պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք ձեր կյանքում։ Դուք պետք է ունենաք ա տնային պայմաններում օգտագործեք արյան ճնշման մոնիտոր՝ ձեր արյան ճնշումը չափելու և ցանկացած պահի ուշադրություն դարձնելու ձեր արյան ճնշմանը: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի լավ պատկերացնել ձեր արյան ճնշումը, որպեսզի կարողանաք վերահսկել ինքներդ ձեզ կամ ցանկացած իրավիճակի դեպքում գնալ հիվանդանոց։
5. Գիտականորեն կարգավորել դեղորայքը՝ ըստ բժշկի ցուցումների.
Ամառային եղանակը շոգ է, քնի որակը նվազում է, իսկ գիշերը արյան ճնշումը բարձրանում է։ Տան պայմաններում օդորակիչների լայն կիրառման շնորհիվ մարդու մարմնի շուրջ ջերմաստիճանը մեծապես փոխվում է, ինչը հեշտ է արյան ճնշման մեծ տատանումներ առաջացնել՝ առաջացնելով հիպերտոնիկ բարդություններ և նույնիսկ կյանքին սպառնացող:
Արյան ճնշման 24-ժամյա կայուն վերահսկողությունը, հատկապես գիշերը, ամռանը արյան ճնշման կառավարման բանալին է: Արյան ճնշումը ամռանն ավելի հեշտ է վերահսկել, քան ձմռանը, ուստի հիպերտոնիկ հիվանդների համար դա շատ կարևոր է պահել վերահսկել ձեր արյան ճնշումը ամռանը .
