Bugun yoz kuni, Xanchjoudagi eng yuqori harorat 35 ℃ gacha.Hammamizga ma'lumki, yuqori harorat odamlarning qon bosimiga ta'sir qilishi mumkin.Gipertenziv bemorlar yozni qanday xavfsiz o'tkazishlari kerak?
1. Konditsionerning harorati juda past bo'lmasligi kerak:
Yozgi kunning boshlanishidan oldin va keyin tashqi havo harorati juda yuqori, shuning uchun ayniqsa gipertoniya bilan og'rigan do'stlarimiz hayotda konditsionerni juda past darajada sozlamang, aks holda bu o'z sog'lig'imizga katta zarar etkazadi.Agar konditsioner harorati juda past darajada sozlangan bo'lsa, odamlar yuqori haroratli muhitdan sovutgichli konditsioner xonasiga kirganda, qon tomirlari to'satdan asl diastolik holatdan kontraktil holatga o'tadi, bu esa qon bosimining ko'tarilishiga yo'l ochadi. .Agar siz konditsionerli xonada uzoq vaqt tursangiz, tashqariga chiqishingiz bilanoq issiq to'lqin paydo bo'ladi va qon tomirlari yana kengayadi, shuning uchun qon bosimi doimiy ravishda o'zgarib turadi.Shunday qilib, qon bosimini normal diapazonda nazorat qilish qiyin.
2. Dam olishni talab qiling:
Bundan tashqari, ayniqsa, gipertoniya bilan og'rigan do'stlarimiz, yozgi kunning boshlanishidan oldin va keyin uxlash odatini rivojlantirishimiz kerak, bu nafaqat tanamizni tartibga solishga yordam beradi, balki gipertoniya paydo bo'lishining oldini oladi.Yozgi kunlik bemorlar kechasi kech uyquga ketishadi va ertalab erta turishadi, natijada uyqu kamayadi va uyqu sifati pasayadi, bu esa kechasi qon bosimining oshishiga va qon bosimining katta tebranishlariga olib keladi, yurak-miya tomirlarining shikastlanishini kuchaytiradi.Shuning uchun gipertoniyaning yozgi quyoshli quyosh atamasi issiqlik urishining oldini olish va sovutishga e'tibor berish, etarli uyquni ta'minlash va uyqu etishmasligini to'ldirish uchun tushda 1 soat davomida tegishli dam olish kerak.Gipertenziya bilan og'rigan bemorlar odatda ertalab yuqori qon bosimiga ega bo'lganligi sababli, ular turganda sekin harakat qilishlari kerak.
3. Engil parhezga rioya qiling:
Yozda juda ko'p meva va sabzavotlar mavjud.
Inson tanasi har kuni B guruhi vitaminlari va S vitaminiga muhtoj bo'lib, uni ko'proq yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qilish orqali qondirish mumkin.Ko'proq suv iching.Tabiiy mineral suv tarkibida litiy, stronsiy, rux, selen, yod va inson tanasi uchun zarur bo'lgan boshqa mikroelementlar mavjud.Choy choy polifoniyasini o'z ichiga oladi va yashil choyning tarkibi qora choyga qaraganda yuqori.Bu S vitamini oksidlanishini oldini oladi va zararli xrom ionlarini yo'q qiladi.Chekishni tashlang va spirtli ichimliklarni cheklang va quvnoq kayfiyatni saqlang.
4. Qon bosimini tez-tez o'lchang:
Agar uyda gipertoniya bilan og'rigan bemorlar bo'lsa, hayotingizga ko'proq e'tibor berishingiz kerak.Sizda bo'lishi kerak qon bosimini o'lchash uchun uyda qon bosimi monitoridan foydalaning va istalgan vaqtda qon bosimiga e'tibor bering.Shunday qilib, siz qon bosimini yaxshiroq tushunishingiz mumkin, shunda o'zingizni nazorat qilishingiz yoki har qanday vaziyatda kasalxonaga borishingiz mumkin.
5. Dori-darmonlarni shifokor tavsiyasiga ko'ra ilmiy jihatdan moslashtiring:
Yozgi havo issiq, uyqu sifati pasayadi, kechasi qon bosimi ko'tariladi.Uyda konditsionerlarning keng qo'llanilishi tufayli inson tanasi atrofidagi harorat juda o'zgarib turadi, bu qon bosimining katta tebranishlarini keltirib chiqarishi oson, gipertoniya asoratlari va hatto hayot uchun xavf tug'diradi.
Qon bosimini 24 soatlik barqaror nazorat qilish, ayniqsa tunda, yozda qon bosimini boshqarishning kalitidir.Yozda qon bosimini nazorat qilish qishga qaraganda osonroq, shuning uchun gipertenziv bemorlar uchun uni ushlab turish juda muhimdir qon bosimingizni kuzatib boring yozda .
