Gaur udako solstizioa da, Hangzhouko tenperatura altuena 35 ℃rainokoa da. Denok dakigunez, tenperatura altuak pertsonen odol-presioan eragina izan dezake. Nola pasa behar dute uda hipertentsiboek segurtasunez?
1. Aire girotuaren tenperatura ez da oso baxua izan behar:
Udako solstizioaren aurretik eta ondoren, kanpoko tenperatura oso altua da, beraz, batez ere, hipertentsioa duten lagunek, ez ezazu aire girotua bizitzan baxuegi egokitu, bestela kalte handia egingo dio gure osasunari. Aire girotuaren tenperatura baxuegi egokitzen bada, jendea tenperatura altuko ingurunetik aire girotuko gela freskoagora sartzen denean, odol-hodiak bat-batean aldatuko dira jatorrizko egoera diastolikotik uzkurlezko egoerara, eta horrek odol-presioa igotzeko bidea irekiko du. Aire girotua dagoen gelan denbora luzez egoten bazara, irten bezain laster bero-bolada handia izango da eta odol-hodiak berriro zabalduko dira, beraz, zure odol-presioa etengabe aldatuko da. Horrela, zaila da odol-presioa normalaren barruan kontrolatzea.
2. Siesta egiten tematu:
Horrez gain, batez ere hipertentsioa duten lagunek, udako solstizioaren aurretik eta ondoren siesta egiteko ohitura ona garatu behar dugu, eta horrek gure gorputza erregulatzen lagun diezaguke ez ezik, hipertentsioa agertzea saihesteko ere bai. Udako solstizioko pazienteak gauean berandu lo hartzen dira eta goizean goiz jaikitzen dira, ondorioz loa murrizten da eta loaren kalitatea murrizten da, eta horrek odol-presioa handitzea dakar gauez eta odol-presioaren gorabehera handiak, kardio-garun-hodien kalteak areagotuz. Hori dela eta, hipertentsioaren udako solstizioaren eguzki-epeak bero kolpeen prebentzioari eta hozteari erreparatu behar dio, lo egokia bermatu eta eguerdian ordubeteko atseden egokia hartu behar du lo eza osatzeko. Hipertentsioko pazienteek normalean tentsio altua izaten dute goizean, poliki-poliki mugitu behar dute jaikitzean.
3. Jarraitu dieta arina:
Udan fruta eta barazki ugari dago.
Giza gorputzak B bitaminak eta C bitaminak behar ditu egunero, eta barazki eta fruta fresko gehiago janez bete daitezke. Ur gehiago edan. Ur mineral naturalak litioa, estrontzio, zinka, selenioa, iodoa eta giza gorputzerako beharrezkoak diren beste oligoelementu batzuk ditu. Teak tearen polifonia dauka, eta te berdearen edukia te beltzarena baino handiagoa da. C bitaminaren oxidazioa saihestu eta kromo ioi kaltegarriak ezaba ditzake. Erretzeari utzi eta alkohola mugatu eta aldarte zoriontsua mantendu.
4. Neurtu maiz odol-presioa:
Etxean hipertentsioa duten gaixoak badaude, arreta gehiago jarri behar duzu zure bizitzan. bat izan beharko zenuke etxean erabili odol-presioa monitorea zure odol-presioa neurtzeko eta arreta zure odol-presioa edozein unetan. Horrela, zure odol-presioa hobeto ulertu ahal izango duzu, zure burua kontrolatu edo ospitalera joan zaitezke edozein egoera izanez gero.
5. Zientifikoki egokitu botikak medikuaren aholkuaren arabera:
Udako eguraldia beroa da, loaren kalitatea jaisten da eta gauez odol-presioa igotzen da. Etxean aire girotuaren erabilera zabala dela eta, giza gorputzaren inguruko tenperatura asko aldatzen da, eta hori erraza da odol-presioan gorabehera handiak sortzea, hipertentsioaren konplikazioak eta bizitza arriskuan jartzen dituena.
Odol-presioaren 24 orduko etengabeko kontrola, batez ere gauez, udan presio arteriala kudeatzeko gakoa da. Udan errazagoa da odol-presioa kontrolatzea neguan baino, beraz, oso garrantzitsua da hipertentsiodun gaixoek mantentzea zure odol-presioa kontrolatzea udan .
