Gaur udako solstizioa da, tenperatura altuena Hangzhou arte 35 ℃ da. Denok dakigunez, tenperatura altuak jendearen odol presioari eragin diezaioke. Nola gastatu behar dute hipertentsiboko gaixoek uda segurtasunez?
1. Aire girotuaren tenperatura ez da baxua izan behar:
Udako solstizioaren aurretik eta ondoren, kanpoko tenperatura oso altua da, batez ere hipertentsioa duten lagunek, ez dute aire girotua bizitzan oso txikiegia doitzen, bestela kalte handia egingo die gure osasunari. Aire girotuaren tenperatura oso baxua bada, tenperatura girotuko aire girotuko gela batean sartzen denean, odol hodiak bat-batean aldatuko dira jatorrizko estatu distolikotik kontratuzko egoerara, eta horrek odol presioa igotzeko bidea irekitzen du. Denbora luzez aire girotuan dagoen gelan geratzen bazara, irtengo bezain laster buxatu egingo da, eta zure odol hodiak berriro zabalduko dira, beraz, zure odol presioa etengabe aldatuko da. Horrela, zaila da barruti normalaren barruan hipertentsioa kontrolatzea.
2. azpimarratu naps hartzen:
Gainera, batez ere hipertentsioa duten lagunak, udako solstizioaren aurretik eta ondoren naps hartzeko ohitura ona garatu behar dugu, gure gorputza arautzen lagundu ez ezik, hipertentsioa gertatzea ere ekiditen baizik. Udako solstizioak gauean berandu lotzen dira eta goizean goiz jaiki eta lo murriztua eta loaren kalitatea gutxitu egin da eta horrek odol presioa areagotzea eragiten du gauez eta odol presioaren gorabehera handiak, garun-presioaren kalteak larriagotuz. Hori dela eta, udako solstizioak hipertentsio-epea arreta jarri behar du berotzearen prebentzioari eta hozteari, lo egokia ziurtatu eta atseden egokia hartu eguerdian eguerdian lo eza osatzeko. Hipertentsio pazienteek normalean odol presio handia izaten dute goizean, poliki-poliki mugitu behar dute jaikitzean.
3. Dieta arina itsatsi:
Fruta eta barazki ugari daude udan.
Giza gorputzak B bitaminak eta C bitamina behar ditu egunero, hau da, barazki eta fruitu freskoagoak janez bete daiteke. Edan ur gehiago. Ur mineral naturalak litioa, strontium, zinka, selenioa, iodoa eta giza gorputzak beharrezkoak diren beste arrasto batzuk ditu. Teak tea polifonia dauka, eta te berdearen edukia te beltzarena baino handiagoa da. C bitamina oxidatzea saihestu dezake eta kromo ioi kaltegarriak ezabatzea. Utzi erretzeari eta mugatu alkohola eta mantendu umore zoriontsua.
4. Maiz neurtzen da hipertentsioa:
Etxean hipertentsioa duten pazienteak badaude, arreta gehiago ordaindu behar duzu zure bizitzan. Izan beharko zenuke Hasiera Erabili Odol Presioaren Monitorea zure odol-presioa neurtzeko eta arreta zure odol presioari edozein unetan. Horrela, zure hipertentsioa hobeto ulertzeko aukera izan dezakezu, edozein egoeratan zure burua kontrolatu edo ospitalera joan ahal izateko.
5. Zientifikoki doitu medikazioa medikuaren aholkuen arabera:
Udako eguraldia beroa da, loaren kalitatea jaitsi egiten da eta odol presioa gauez igotzen da. Etxean aire girotuak erabiltzearen ondorioz, giza gorputzaren inguruko tenperatura asko aldatzen da, eta horrek odol presioan gorabehera handiak eragin ditzake, hipertentsio konplikazioak eragiten ditu eta baita bizitza arriskuan ere.
Hipertentsioaren 24 orduko kontrol egonkorra, batez ere gauez, odol presioaren kudeaketaren gakoa da udan. Errazagoa da udan odol presioa kontrolatzea neguan baino, beraz, oso garrantzitsua da gaixo hipertentsiboek mantentzea Zure odol presioa udan kontrolatzea.
