Androany no solstice fahavaratra, ny mari-pana ambony indrindra any Hangzhou dia mahatratra 35 ℃. Araka ny efa fantatsika dia mety hisy fiantraikany amin’ny tosi-dra ny fiakaran’ny maripana. Ahoana no tokony handaniany ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra?
1. Tsy tokony ho ambany loatra ny hafanan'ny rivotra:
Talohan'ny sy aorian'ny solstice amin'ny fahavaratra dia tena avo ny mari-pana any ivelany, ka indrindra ireo namana voan'ny hypertension, aza amboary ny rivotra ambany loatra amin'ny fiainana, raha tsy izany dia hanimba ny fahasalamantsika manokana izany. Raha amboarina ambany loatra ny mari-pana amin'ny rivotra, rehefa miditra ao amin'ny efitranon'ny rivotra mangatsiaka kokoa ny olona avy amin'ny tontolo iainana avo lenta, dia hiova tampoka ny lalan-drà avy amin'ny fanjakana diastolika tany am-boalohany ho any amin'ny fanjakana contractile, izay manome lalana ny fiakaran'ny tosidra. Raha mijanona ela ao amin'ny efitrano misy rivotra ianao dia ho onjan'ny hafanana midadasika izany raha vao mivoaka, ary hiitatra indray ny lalan-drà, ka hiovaova tsy tapaka ny tosidra. Amin'izany fomba izany dia sarotra ny mifehy ny tosi-drà ao anatin'ny fetra ara-dalàna.
2. Manizingizina ny hatory:
Ankoatra izany, indrindra ireo namana voan'ny hypertension, dia tokony hanana fahazarana tsara ny matory alohan'ny sy aorian'ny solstice amin'ny fahavaratra, izay tsy vitan'ny hoe manampy antsika amin'ny fandrindrana ny vatantsika, fa misoroka ny fisian'ny hypertension. Ny mararin'ny solstice amin'ny fahavaratra dia matory amin'ny alina ary mifoha maraina, ka mihena ny torimaso ary mihena ny kalitaon'ny torimaso, izay mitarika amin'ny fiakaran'ny tosidra amin'ny alina sy ny fiovaovan'ny tosi-drà, izay mampitombo ny fahasimban'ny lalan-dra. Noho izany, ny vanim-potoan'ny solstice amin'ny masoandro amin'ny fahavaratra dia tsy maintsy mitandrina ny fisorohana sy ny fampangatsiahana, miantoka ny torimaso ampy, ary miala sasatra mandritra ny 1 ora amin'ny mitataovovonana mba hanampiana ny tsy fahampian'ny torimaso. Satria ny mararin'ny hypertension matetika dia miakatra tosidra ny maraina, dia tsy maintsy mihetsika miadana izy ireo rehefa mifoha.
3. Mifikitra amin'ny sakafo maivana:
Be dia be ny voankazo sy legioma rehefa fahavaratra.
Ny vatan'olombelona dia mila vitaminina B sy vitamin C isan'andro, izay azo tanterahina amin'ny fihinanana legioma sy voankazo vaovao. Misotroa rano bebe kokoa. Ny rano mineraly voajanahary dia misy lithium, strontium, zinc, selenium, iodine ary singa hafa ilaina amin'ny vatan'olombelona. Ny dite dia misy polyphony dite, ary ny votoatin'ny dite maitso dia ambony noho ny dite mainty. Afaka manakana ny oxidation ny vitaminina C sy hanafoana ny manimba chromium ion. Atsaharo ny fifohana sigara ary ferana ny alikaola ary mitazona toe-tsaina falifaly.
4. Fandrefesana matetika ny tosidra:
Raha misy marary amin'ny fiakaran'ny tosidrà ao an-trano, dia tsy maintsy mitandrina kokoa amin'ny fiainanao ianao. Tokony hanana a Ampiasaina ao an-trano ny fanaraha-maso ny tosidra mba handrefesana ny tosidranao ary diniho tsara ny tosidranao amin'ny fotoana rehetra. Amin'izany fomba izany dia afaka mahazo fahatakarana tsara kokoa momba ny tosidra ianao, mba hahafahanao mifehy tena na mandeha any amin'ny hopitaly raha misy toe-javatra misy.
5. Ahitsio ara-tsiansa araka ny torohevitry ny dokotera:
Mafana ny andro fahavaratra, mihena ny kalitaon'ny torimaso, ary miakatra ny tosidra amin'ny alina. Noho ny fampiasana be dia be ny famerana mari-pana ao an-trano dia miova be ny mari-pana manodidina ny vatan'olombelona, izay mora miteraka fiovaovan'ny tosi-drà, miteraka fahasarotana amin'ny fiakaran'ny tosidrà ary mety ho faty mihitsy aza.
Ny fanaraha-maso tsy tapaka mandritra ny 24 ora ny tosi-drà, indrindra amin'ny alina, no fanalahidin'ny fitantanana ny tosidra amin'ny fahavaratra. Mora kokoa ny mifehy ny tosi-drà amin'ny fahavaratra noho ny amin'ny ririnina, noho izany dia zava-dehibe ho an'ny marary hypertensive ny mitazona azy fanaraha-maso ny tosidra amin'ny fahavaratra.
