Ankehitriny ny solstice fahavaratra, ny mari-pana avo indrindra ao Hangzhou dia hatramin'ny 35 ℃. Araka ny fantatsika rehetra, ny mari-pana avo dia mety hisy fiantraikany amin'ny tosidran'ny vahoaka. Ahoana no tokony hiaretan'ny marary hypertensive amin'ny fahavaratra?
1. Ny mari-pana amin'ny rivotra dia tsy tokony ho ambany loatra:
Talohan'izay sy aorian'ny fahavaratra, ny mari-pana ivelany dia avo be, indrindra fa ny namantsika amin'ny hypertension, dia aza amboary loatra ny fametrahana ny rivotra amin'ny fiainana, raha tsy izany dia hanimba ny fahasalamantsika manokana. Raha toa ka ambany loatra ny mari-pana amin'ny rivotra, rehefa miditra ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny mangatsiaka ny olona ao amin'ny tontolo mafana, dia hiova tampoka ny lalan-dra avy amin'ny fanjakana am-piandohana any amin'ny toetry ny fifaninanana. Raha mijanona ao amin'ny efitrano misy rivotra mandritra ny fotoana maharitra ianao, dia onja mahery vaika raha vao mivoaka ianao, ary hivelatra indray ny lalan-dra, ka hihena tsy tapaka ny lalan-dra. Amin'izany fomba izany, sarotra ny mifehy ny tosidra ao anaty isan-karazany.
2. Manantitrantitra ny fitiliana:
Ankoatr'izay, indrindra ny namantsika miaraka amin'ny hypertension, dia mila manana fahazarana tsara amin'ny fandraisana to naps taloha sy aorian'ny fahavaratra, izay tsy afaka manampy antsika hifehy ny vatantsika ihany, fa aza manakana ny fisian'ny hypertension. Ny marary Solintiana amin'ny fahavaratra dia matory amin'ny alina ary mifoha maraina, ary mihena ny torimaso ary mihena ny fiakaran'ny ranon-drà amin'ny alàlan'ny tosidra, ny fahasimban'ny fanorenan-dra. Noho izany, ny fe-potoam-pankasitrahana amin'ny fahavaratra dia tsy maintsy mandinika tsara ny fisorohana ny hafanana sy ny hatsiaka, hiantohana ny torimaso ampy, ary haka aina tsara mandritra ny 1 ora amin'ny mitataovovonana ny tsy fahampian'ny torimaso. Satria ny marary hypertension matetika dia manana tosidra amin'ny maraina, tsy maintsy mihetsika miadana izy ireo rehefa mifoha.
3. Mifikitra amin'ny sakafo maivana:
Betsaka ny voankazo sy legioma betsaka amin'ny fahavaratra.
Ny vatan'olombelona dia mila vitamina sy otrikaina C isan'andro, izay azo tanterahina amin'ny alàlan'ny fihinanana legioma sy voankazo vaovao kokoa. Misotroa rano bebe kokoa. Ny rano mineraly voajanahary dia misy ny Lithium, strontium, zinc, selenium, iodine ary singa misy tsipika hafa ilaina amin'ny vatan'olombelona. Tea dia misy polyphony tea, ary ny votoatin'ny dite maitso dia avo noho ny dite mainty. Izy io dia afaka manakana ny fitrandrahana vitaminina C ary hanafoana ny tsipìka kromioma manimba. Miala amin'ny sigara ary mametra ny alikaola ary mitazona toe-tsaina mahafinaritra.
4. Mandrakotra ny tosidra matetika:
Raha misy marary manana hypertension ao an-trano, dia tsy maintsy mifantoka bebe kokoa amin'ny fiainanao ianao. Tokony hanana a Ny fampiasana ny tosi-drà dia manara-maso ny fanerena ny rà ary mitandrina ny tosidanao amin'ny fotoana rehetra. Amin'izany fomba izany, afaka mahazo fahatakarana tsara kokoa ny tosidinanao ianao, mba hahafahanao mifehy ny tenanao na mankany amin'ny hopitaly raha misy toe-javatra rehetra.
5. Ny fanafody siantifika siantifika araka ny torohevitry ny dokotera:
Mafana ny andro fahavaratra, mihena ny kalitaon'ny torimaso ary miakatra ny tosidra ny alina. Noho ny fampiasana ny mari-pana amin'ny rivotra ao an-trano, ny mari-pana manodidina ny vatan'olombelona dia miova be dia be, izay mora miteraka fihenam-bidy be amin'ny tosidra, ka mahatonga ny fitarainana hypertension ary ny fandrahonana hypertension na dia mandrahona aza.
Ny fifehezana ny fanorenam-pankasitrahana 24-ora, indrindra amin'ny alina, no fanalahidin'ny fitantanana ny ra amin'ny fahavaratra. Mora kokoa ny mifehy ny tosidra amin'ny fahavaratra noho ny ririnina, ka tena zava-dehibe amin'ny marary hypertensive Fanaraha-maso ny tosidranao amin'ny fahavaratra.
