Ma van a nyári napforduló, Hangzhouban a legmagasabb hőmérséklet akár 35 ℃ is lehet.Mint mindannyian tudjuk, a magas hőmérséklet befolyásolhatja az emberek vérnyomását.Hogyan töltsék biztonságosan a nyarat a hipertóniás betegek?
1. A légkondicionáló hőmérséklete nem lehet túl alacsony:
A nyári napforduló előtt és után nagyon magas a kinti hőmérséklet, ezért különösen magas vérnyomásban szenvedő barátaink ne állítsák túl alacsonyra a légkondicionálást az életben, különben nagy kárt tesz a saját egészségünkben.Ha a légkondicionálás hőmérséklete túl alacsonyra van állítva, amikor az emberek a magas hőmérsékletű környezetből belépnek a hűvösebb légkondicionálási helyiségbe, az erek az eredeti diasztolés állapotból hirtelen kontraktilis állapotba változnak, ami utat nyit a vérnyomás emelkedéséhez. .Ha huzamosabb ideig tartózkodik a légkondicionált helyiségben, akkor már amint kilép, gomolygó kánikula lesz, és ismét kitágulnak az erek, így a vérnyomása folyamatosan ingadozni fog.Ilyen módon nehéz a vérnyomást a normál tartományon belül szabályozni.
2. Ragaszkodjon a szunyókáláshoz:
Ezen túlmenően, különösen magas vérnyomásban szenvedő barátainkban, jó szokást kell kialakítanunk a nyári napforduló előtti és utáni szunyókálásban, ami nemcsak szervezetünk szabályozásában segíthet, hanem megelőzheti a magas vérnyomás kialakulását is.A nyári napfordulós betegek késő este alszanak el, és korán reggel kelnek fel, ami csökkenti az alvást és az alvás minőségét, ami éjszakai vérnyomás-emelkedéshez és nagymértékű vérnyomás-ingadozáshoz vezet, súlyosbítva a szív-agyi erek károsodását.Ezért a hipertónia nyári napfordulós napszakában oda kell figyelni a hőguta megelőzésére és hűtésére, gondoskodni kell a megfelelő alvásról, és az alváshiány pótlására délben 1 óra megfelelő pihenőt kell tartani.Mivel a hipertóniás betegeknek általában reggelente magas a vérnyomása, felkeléskor lassan kell mozogniuk.
3. Tartsa be a könnyű diétát:
Nyáron rengeteg gyümölcs és zöldség van.
Az emberi szervezetnek minden nap szüksége van B-vitaminra és C-vitaminra, amit több friss zöldség és gyümölcs fogyasztásával lehet kielégíteni.Igyál több vizet.A természetes ásványvíz lítiumot, stronciumot, cinket, szelént, jódot és egyéb, az emberi szervezet számára szükséges nyomelemeket tartalmaz.A tea tea polifóniát tartalmaz, és a zöld tea tartalma magasabb, mint a fekete teáé.Megakadályozhatja a C-vitamin oxidációját és eltávolíthatja a káros krómionokat.Hagyja abba a dohányzást, korlátozza az alkoholfogyasztást, és őrizze meg a boldog hangulatot.
4. Mérje meg gyakran a vérnyomást:
Ha vannak otthon magas vérnyomásban szenvedő betegek, nagyobb figyelmet kell fordítania az életére.Kellene a otthoni vérnyomásmérővel, hogy megmérje a vérnyomását, és bármikor figyeljen a vérnyomására.Így jobban megértheti vérnyomását, hogy kontrollálni tudja magát, vagy bármilyen helyzet esetén kórházba tud menni.
5. Tudományosan állítsa be a gyógyszert az orvos tanácsa szerint:
A nyári idő meleg, az alvás minősége romlik, a vérnyomás éjszaka emelkedik.Az otthoni klímaberendezések széleskörű elterjedtsége miatt az emberi test körül nagymértékben megváltozik a hőmérséklet, ami könnyen okozhat nagy vérnyomásingadozást, magas vérnyomásos szövődményeket, sőt életveszélyt is okozva.
A vérnyomás 24 órás folyamatos ellenőrzése, különösen éjszaka, a kulcsa a vérnyomás szabályozásának nyáron.Nyáron könnyebben szabályozható a vérnyomás, mint télen, ezért a magas vérnyomásos betegeknek nagyon fontos a tartása vérnyomásának ellenőrzése nyáron.
