Kunan pachaqa chiri killapi solsticio, Hangzhou llaqtapi aswan hatun q'uñikuyqa 35°C nisqakamam. Llapanchis yachasqanchis hina, hatun q’oñiqa runakunaq yawarninpa ñit’iynintan afectanman. ¿Imaynatataq hipertensos nisqa unqusqakunaqa mana imamanta manchakuspa veranota pasananku?
1. Wayra acondicionado temperaturaqa manan ancha pisichu kanan:
Manaraq verano solsticio kachkaptin hinaspa qipaman, hawapi temperaturaqa ancha hatunmi, chaymi aswantaqa hipertensión nisqawan amistadninchikkuna, ama aire acondicionado nisqataqa ancha pisillatachu allichanku kawsaypi, mana chayqa hatun dañotam ruwanqa kikiykupa saludninchikta. Sichus aire acondicionado temperatura nisqa ancha pisita allichasqa kanman, runakuna aswan q’uñi wayra acondicionado nisqa cuartoman yaykuqtinkuqa, hatun ruphay pachamantaqa, yawar sirk’akunaqa qunqayllamantam tikrakunqa original estado diastólico nisqamanta estado contractil nisqaman, chaymi ñanta kicharinqa yawarpa presión nisqa wicharinanpaq. Sichus unay tiempo aire acondicionadoyoq cuartopi qhepakunki chayqa, lloqsisqaykiman hinan ruphaykachaq ruphay kanqa, yawarniykipas hukmantan mast’arikunqa, chaymi yawarniykiqa sapa kutilla cambianqa. Chayhinata, sasam controlay presión arterial nisqa normal nisqa ukhupi.
2. Siestakuna hap’iypi insistiy:
Hinaspapas, aswantaqa hipertensión nisqawan amigonchiskuna, allin costumbretan wiñachinanchis, manaraq solsticio de verano kashaqtin, qhepamanpas, manañan cuerponchista kamachisunmanchu, aswanpas hipertensión nisqa rikhurinanta hark’asunmanmi. Verano solsticiopi unqusqakunaqa tutamanta puñunku, tutamantataq hatarinku, chaymi pisiyapun, pisiyapuntaqmi puñuypas, chaymi tutapi yawarpa presión nisqa yapakunanpaq, yawarpa presión nisqapi hatun fluctuacionninkunata ima apamun, chaywanmi cardio cerebral vasokuna waqllipun. Chayrayku, kay solsticio solsticio verano intimanta hipertensión kaqmantaqa atencionta qunan tiyan kay hark’akuymanta chanta kay q’uñichiymanta kay ruphaywan, chanta kay allin puñuyta chanta kay 1 horata allin samayta hap’inan tiyan kay chawpi p’unchawpi kay mana puñuyta yapanapaq. Imaynatachus hipertensión kaqwan unqusqakunaqa tutamantapi presión alta kaqwan kanku, chayrayku hatarispa pisimanta pisi purinanku tiyan.
3. K’anchay mikhuyman k’askakuy:
Verano killapiqa achka frutakuna, verdurakuna ima kan.
Runapa cuerponmi sapa punchaw vitamina B hinaspa vitamina C nisqakunata necesitan, chaytaqa hunt’achwanmi aswan achka musuq verdurakunata hinaspa rurukunata mikuspa. Aswan yakuta upyay. Natural mineral yakupiqa litio, estroncio, zinc, selenio, yodo huk oligoelementos nisqakunam, runapa cuerponpaq necesario. Chaypiqa chay polifonía nisqa kan, verde té nisqapa contenidonqa aswan hatunmi yana té nisqamantaqa. Chayqa hark'anmanmi vitamina C nisqap oxidacionninta, mana allin cromo ionkunatapas chinkachinmanmi. Saqiy cigarrota pitayta hinaspa alcoholta limitay hinaspa kusisqa sunquyuq kayta.
4. Sapa kuti yawar ñit’iyta tupuy:
Wasiykipi hipertensión onqoyniyoq onqosqakuna kaqtinqa, aswan allintan qhawarinayki kawsayniykipi. Qamqa huk . Wasiqa presión arterial nisqa qhawaqmi yawarniykita tupunaykipaq, yawar ñit’iyniykitapas ima ratopas allinta qhawarinaykipaq. Chay hinapin aswan allinta entiendewaq presión arterial nisqamanta, chhaynapin controlakuwaq otaq hospitalman riwaq ima situacion kaqtinpas.
5. Hampiqpa yuyaychasqanman hina hampi hampikunata allinta allichay:
Inti raymi killaqa ruphaymi, puñuypa allin kayninmi pisiyan, tutapipas yawarpa tanqayninmi wicharin. Wasipi aire acondicionadokuna anchata llamk’asqankurayku, runap kurkunpa muyuriqninpi ruphayqa anchata tikrakun, chaytaq yawar ñit’iypi hatun fluctuaciones kaqta mana sasachu ruwan, chayraykutaq hipertensión complicaciones kaqta ruwan chanta kawsaypaq peligro kaqtapas.
24 horas control estacionario de la presión arterial, astawanqa tutapi, kay clave kaqqa kay presión arterial kaqmanta kay verano kaqpi. Aswan facilmi controlar presión arterial veranopi inviernopi, chaymi ancha importante kan hipertensos unquqkuna waqaychaypaq . Yawarpa tanqayninta qhaway chiri killapi ..
