Leo ni msimu wa joto wa majira ya joto, joto la juu kabisa huko Hangzhou ni hadi 35℃. Kama tunavyojua, joto la juu linaweza kuathiri shinikizo la damu la watu. Wagonjwa wa shinikizo la damu wanapaswa kutumiaje msimu wa joto kwa usalama?
1. Joto la hali ya hewa haipaswi kuwa chini sana:
Kabla na baada ya solstice ya majira ya joto, joto la nje ni la juu sana, hivyo hasa marafiki zetu wenye shinikizo la damu, usirekebishe hali ya hewa ya chini sana katika maisha, vinginevyo itakuwa na madhara makubwa kwa afya yetu wenyewe. Ikiwa hali ya joto ya hali ya hewa itarekebishwa chini sana, wakati watu wanaingia kwenye chumba cha hali ya hewa baridi kutoka kwenye mazingira ya joto la juu, mishipa ya damu itabadilika ghafla kutoka hali ya awali ya diastoli hadi hali ya contractile, ambayo hufungua njia ya kupanda kwa shinikizo la damu. Ukikaa kwenye chumba chenye kiyoyozi kwa muda mrefu, kutakuwa na wimbi kubwa la joto pindi tu unapotoka nje, na mishipa yako ya damu itapanuka tena, hivyo shinikizo lako la damu litabadilika mara kwa mara. Kwa njia hii, ni vigumu kudhibiti shinikizo la damu ndani ya aina ya kawaida.
2. Kusisitiza kulala usingizi:
Kwa kuongeza, hasa marafiki zetu wenye shinikizo la damu, tunahitaji kuendeleza tabia nzuri ya kuchukua naps kabla na baada ya solstice ya majira ya joto, ambayo haiwezi tu kutusaidia kudhibiti mwili wetu, lakini pia kuzuia tukio la shinikizo la damu. Wagonjwa wa majira ya joto hulala usiku sana na huamka asubuhi na mapema, na kusababisha kupungua kwa usingizi na kupungua kwa ubora wa usingizi, ambayo husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu usiku na mabadiliko makubwa ya shinikizo la damu, na kuzidisha uharibifu wa mishipa ya ubongo ya cardio. Kwa hiyo, kipindi cha majira ya jua cha jua cha shinikizo la damu lazima makini na kuzuia joto na baridi, kuhakikisha usingizi wa kutosha, na kupumzika kwa saa 1 saa sita mchana ili kuongeza ukosefu wa usingizi. Kwa kuwa wagonjwa wa shinikizo la damu huwa na shinikizo la damu asubuhi, ni lazima wasogee polepole wanapoamka.
3. Fuata lishe nyepesi:
Kuna matunda na mboga nyingi katika msimu wa joto.
Mwili wa binadamu unahitaji vitamini B na vitamini C kila siku, ambayo inaweza kupatikana kwa kula mboga mboga na matunda zaidi. Kunywa maji zaidi. Maji ya asili ya madini yana lithiamu, strontium, zinki, seleniamu, iodini na vitu vingine vya kuwafuata muhimu kwa mwili wa binadamu. Chai ina polyphony ya chai, na maudhui ya chai ya kijani ni ya juu kuliko ya chai nyeusi. Inaweza kuzuia oxidation ya vitamini C na kuondokana na ioni za chromium hatari. Acha kuvuta sigara na punguza pombe na udumishe hali ya furaha.
4. Pima shinikizo la damu mara kwa mara:
Ikiwa kuna wagonjwa wenye shinikizo la damu nyumbani, lazima uangalie zaidi katika maisha yako. Unapaswa kuwa na tumia kipima shinikizo la damu nyumbani kupima shinikizo la damu yako na kuwa makini na shinikizo la damu yako wakati wowote. Kwa njia hii, unaweza kuwa na ufahamu bora wa shinikizo la damu yako, ili uweze kujidhibiti au kwenda hospitali katika hali yoyote.
5. Rekebisha dawa kisayansi kulingana na ushauri wa daktari:
Hali ya hewa ya majira ya joto ni ya joto, ubora wa usingizi hupungua, na shinikizo la damu huongezeka usiku. Kutokana na matumizi makubwa ya viyoyozi nyumbani, joto karibu na mwili wa binadamu hubadilika sana, ambayo ni rahisi kusababisha mabadiliko makubwa ya shinikizo la damu, na kusababisha matatizo ya shinikizo la damu na hata kutishia maisha.
Udhibiti thabiti wa saa 24 wa shinikizo la damu, haswa usiku, ndio ufunguo wa udhibiti wa shinikizo la damu wakati wa kiangazi. Ni rahisi kudhibiti shinikizo la damu katika majira ya joto kuliko majira ya baridi, hivyo ni muhimu sana kwa wagonjwa wa shinikizo la damu kuweka kufuatilia shinikizo la damu yako katika majira ya joto.
