Leo ni solstice ya majira ya joto, joto la juu zaidi katika Hangzhou ni hadi 35 ℃. Kama tunavyojua, joto la juu linaweza kuathiri shinikizo la damu la watu. Je! Wagonjwa wenye shinikizo la damu wanapaswa kutumia vipi majira ya joto salama?
1. Joto la hali ya hewa halipaswi kuwa chini sana:
Kabla na baada ya solstice ya majira ya joto, joto la nje ni kubwa sana, kwa hivyo marafiki wetu na shinikizo la damu, usirekebishe hali ya hewa kuwa ya chini sana maishani, vinginevyo itadhuru afya yetu. Ikiwa hali ya joto ya hali ya hewa inarekebishwa chini sana, wakati watu wanaingia kwenye chumba cha hali ya hewa baridi kutoka kwa mazingira ya joto la juu, mishipa ya damu itabadilika ghafla kutoka hali ya asili ya diastoli kwenda kwa hali ya uzazi, ambayo inaweka njia ya kuongezeka kwa shinikizo la damu. Ukikaa kwenye chumba kilicho na hewa kwa muda mrefu, itakuwa wimbi la joto mara tu utakapotoka, na mishipa yako ya damu itapanuka tena, kwa hivyo shinikizo la damu yako litabadilika kila wakati. Kwa njia hii, ni ngumu kudhibiti shinikizo la damu ndani ya safu ya kawaida.
2. Sisitiza kuchukua naps:
Kwa kuongezea, haswa marafiki wetu na shinikizo la damu, tunahitaji kukuza tabia nzuri ya kuchukua naps kabla na baada ya msimu wa majira ya joto, ambayo haiwezi kutusaidia tu kudhibiti miili yetu, lakini pia kuzuia kutokea kwa shinikizo la damu. Wagonjwa wa msimu wa joto hulala usiku sana na kuamka asubuhi, na kusababisha kupunguzwa kwa usingizi na kupungua kwa ubora wa kulala, ambayo husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu usiku na kushuka kwa shinikizo la damu, na kuzidisha uharibifu wa vyombo vya ubongo vya Cardio. Kwa hivyo, muda wa jua wa jua wa jua wa shinikizo la damu lazima uzingatie kuzuia joto na baridi, hakikisha usingizi wa kutosha, na upumzike kwa saa 1 saa sita mchana ili kuongeza ukosefu wa usingizi. Kama wagonjwa wa shinikizo la damu kawaida huwa na shinikizo la damu asubuhi, lazima waende polepole wakati wa kuamka.
3. Shika kwa lishe nyepesi:
Kuna matunda na mboga nyingi katika msimu wa joto.
Mwili wa mwanadamu unahitaji vitamini B na vitamini C kila siku, ambayo inaweza kufikiwa kwa kula mboga na matunda safi zaidi. Kunywa maji zaidi. Maji ya asili ya madini yana lithiamu, strontium, zinki, seleniamu, iodini na vitu vingine vya kuwaeleza muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Chai ina polyphony ya chai, na yaliyomo kwenye chai ya kijani ni kubwa kuliko ile ya chai nyeusi. Inaweza kuzuia oxidation ya vitamini C na kuondoa ions za chromium zenye madhara. Acha kuvuta sigara na kupunguza pombe na kudumisha hali ya furaha.
4. Pima shinikizo la damu mara kwa mara:
Ikiwa kuna wagonjwa walio na shinikizo la damu nyumbani, lazima uzingatie zaidi katika maisha yako. Unapaswa kuwa na Tumia ufuatiliaji wa shinikizo la damu kupima shinikizo la damu na makini na shinikizo la damu wakati wowote. Kwa njia hii, unaweza kuwa na uelewa mzuri wa shinikizo la damu, ili uweze kujidhibiti au kwenda hospitalini ikiwa kuna hali yoyote.
5. Sayansi kurekebisha dawa kulingana na ushauri wa daktari:
Hali ya hewa ya majira ya joto ni moto, ubora wa kulala unashuka, na shinikizo la damu huongezeka usiku. Kwa sababu ya utumiaji mkubwa wa viyoyozi nyumbani, hali ya joto karibu na mwili wa mwanadamu hubadilika sana, ambayo ni rahisi kusababisha kushuka kwa shinikizo la damu, na kusababisha shida ya shinikizo la damu na hata kutishia maisha.
Udhibiti thabiti wa masaa 24 wa shinikizo la damu, haswa usiku, ndio ufunguo wa usimamizi wa shinikizo la damu katika msimu wa joto. Ni rahisi kudhibiti shinikizo la damu katika msimu wa joto kuliko wakati wa msimu wa baridi, kwa hivyo ni muhimu sana kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu kuweka Kufuatilia shinikizo la damu yako katika msimu wa joto.
