Bugün yaz gündönümü, Hangzhou'da en yüksek sıcaklık 35°C'ye kadar çıkıyor.Hepimizin bildiği gibi yüksek sıcaklık kişilerin kan basıncını etkileyebilir.Hipertansiyon hastaları yazı güvenli bir şekilde nasıl geçirmeli?
1. Klima sıcaklığı çok düşük olmamalıdır:
Yaz gündönümünden önce ve sonra dış ortam sıcaklığı çok yüksek olduğundan özellikle hipertansiyonu olan dostlarımız hayatta klimayı çok düşük ayarlamayın, aksi takdirde kendi sağlığımıza büyük zararlar verecektir.Klima sıcaklığı çok düşük ayarlanırsa, insanlar yüksek sıcaklıktaki ortamdan daha soğuk olan klima odasına girdiğinde, kan damarları aniden orijinal diyastolik durumdan kasılma durumuna geçecek ve bu da kan basıncının yükselmesine yol açacaktır. .Klimalı odada uzun süre kalırsanız dışarı çıktığınızda şiddetli bir sıcak hava dalgası olacak ve kan damarlarınız tekrar genişleyeceğinden tansiyonunuz sürekli dalgalanacaktır.Bu şekilde kan basıncını normal aralıkta kontrol etmek zordur.
2. Şekerleme yapmakta ısrar edin:
Ayrıca özellikle hipertansiyonu olan dostlarımız için yaz gündönümünden önce ve sonra şekerleme yapma alışkanlığını geliştirmemiz gerekiyor, bu hem vücudumuzu düzenlememize yardımcı olur hem de hipertansiyon oluşumunu engeller.Yaz gündönümü hastaları gece geç uykuya dalar ve sabah erken kalkarlar, bu da uykunun azalmasına ve uyku kalitesinin düşmesine neden olur, bu da gece kan basıncının artmasına ve kan basıncında büyük dalgalanmalara yol açarak kalp ve beyin damarlarındaki hasarın ağırlaşmasına neden olur.Bu nedenle yaz gündönümü güneş hipertansiyonu döneminde sıcak çarpmasının önlenmesine ve serinletilmesine dikkat edilmeli, yeterli uyku sağlanmalı ve uyku eksikliğini tamamlamak için öğlen 1 saat uygun bir dinlenme yapılmalıdır.Hipertansiyon hastaları genellikle sabahları yüksek tansiyona sahip olduklarından, kalkarken yavaş hareket etmeleri gerekir.
3. Hafif bir diyete sadık kalın:
Yaz aylarında bol miktarda meyve ve sebze bulunur.
İnsan vücudunun her gün B vitaminleri ve C vitaminine ihtiyacı vardır ve bu ihtiyaç daha fazla taze sebze ve meyve tüketilerek karşılanabilir.Daha fazla su iç.Doğal maden suyu, insan vücudu için gerekli olan lityum, stronsiyum, çinko, selenyum, iyot ve diğer eser elementleri içerir.Çay, çay polifonisi içerir ve yeşil çayın içeriği siyah çaydan daha yüksektir.C vitamininin oksidasyonunu önleyebilir ve zararlı krom iyonlarını ortadan kaldırabilir.Sigarayı bırakın, alkolü sınırlayın ve mutlu bir ruh hali sürdürün.
4. Kan basıncını sık sık ölçün:
Evde hipertansiyon hastası varsa hayatınızda daha fazla dikkat etmelisiniz.bir şeye sahip olmalısın evde kan basıncı ölçüm cihazını kullanın . Kan basıncınızı ölçmek ve istediğiniz zaman kan basıncınıza dikkat etmek için Bu sayede tansiyonunuzu daha iyi anlayabilir, böylece kendinizi kontrol edebilir veya herhangi bir durumda hastaneye başvurabilirsiniz.
5. İlaçları doktorun tavsiyesine göre bilimsel olarak ayarlayın:
Yaz havası sıcak olur, uyku kalitesi düşer, geceleri tansiyon yükselir.Evde klimaların yaygın kullanımı nedeniyle insan vücudunun etrafındaki sıcaklık büyük ölçüde değişir, bu da kan basıncında büyük dalgalanmalara neden olur, hipertansiyon komplikasyonlarına neden olur ve hatta yaşamı tehdit eder.
Özellikle geceleri kan basıncının 24 saat düzenli kontrolü, yaz aylarında kan basıncı yönetiminin anahtarıdır.Yaz aylarında kan basıncını kontrol etmek kış aylarına göre daha kolaydır, bu nedenle hipertansif hastaların kan basıncını kontrol altında tutması çok önemlidir. kan basıncınızı izlemek yaz aylarında .
