Bugün yaz gündönümü, Hangzhou'daki en yüksek sıcaklık 35 ℃'ye kadar. Hepimizin bildiği gibi, yüksek sıcaklık insanların kan basıncını etkileyebilir. Hipertansif hastalar yazını nasıl güvenli bir şekilde geçirmelidir?
1. Klima sıcaklığı çok düşük olmamalıdır:
Yaz gündönümünden önce ve sonra, dış mekan sıcaklığı çok yüksektir, bu nedenle özellikle hipertansiyonlu arkadaşlarımız, klimayı yaşamda çok düşük ayarlamıyor, aksi takdirde kendi sağlığımıza büyük zarar verecektir. Klima sıcaklığı çok düşük ayarlanırsa, insanlar daha serin klima odasına yüksek sıcaklık ortamından girdiğinde, kan damarları aniden orijinal diyastolik durumdan kasılma durumuna değişir ve bu da kan basıncının yükselişine yol açar. Klimalı odada uzun süre kalırsanız, dışarı çıktığınız anda bir hallowing ısı dalgası olacaktır ve kan damarlarınız tekrar genişleyecektir, böylece kan basıncınız sürekli dalgalanır. Bu şekilde, normal aralıktaki kan basıncını kontrol etmek zordur.
2. Napçe almakta ısrar edin:
Buna ek olarak, özellikle hipertansiyonlu arkadaşlarımız, yaz gündönümünden önce ve sonra sadece vücudumuzu düzenlememize yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda hipertansiyon oluşumunu da önleyebilen iyi bir şekerleme alışkanlığı geliştirmemiz gerekiyor. Yaz gündönümü hastaları gece geç saatlerde uykuya dalır ve sabah erken kalkar, bu da uyku ve uyku kalitesinin azalmasına neden olur, bu da geceleri kan basıncının artmasına ve kan basıncında büyük dalgalanmalara yol açar ve kardiyo serebral damarların hasarını artırır. Bu nedenle, yaz gündönümü güneş terimi hipertansiyon terimi, ısı çarpması önleme ve soğutmaya dikkat etmeli, yeterli uyku sağlamalı ve uyku eksikliğini desteklemek için öğlen 1 saat boyunca uygun bir dinlenme almalıdır. Hipertansiyon hastaları genellikle sabahları yüksek tansiyona sahip olduklarından, kalkarken yavaş hareket etmelidirler.
3. Hafif bir diyete sadık kalın:
Yaz aylarında bol miktarda meyve ve sebze var.
İnsan vücudunun her gün daha taze sebze ve meyveler yiyerek karşılanabilen B vitaminlerine ve C vitamine ihtiyacı vardır. Daha fazla su iç. Doğal mineral suyu, insan vücudu için gerekli olan lityum, stronyum, çinko, selenyum, iyot ve diğer eser elementleri içerir. Çay çay polifoni içerir ve yeşil çay içeriği siyah çaydan daha yüksektir. C vitamininin oksidasyonunu önleyebilir ve zararlı krom iyonlarını ortadan kaldırabilir. Sigarayı bırakın ve alkolü sınırlayın ve mutlu bir ruh hali koruyun.
4. Sık sık kan basıncını ölçün:
Evde hipertansiyonu olan hastalar varsa, hayatınızda daha fazla dikkat etmelisiniz. Sahip olmalısın Evde kan basıncınızı ölçmek için kan basıncı monitörü kullanın ve herhangi bir zamanda kan basıncınıza dikkat edin. Bu şekilde, kan basıncınızı daha iyi anlayabilirsiniz, böylece kendinizi kontrol edebilir veya herhangi bir durumda hastaneye gidebilirsiniz.
5. İlaçları Doktor'un tavsiyesine göre bilimsel olarak ayarlayın:
Yaz havası sıcak, uyku kalitesi düşüyor ve geceleri kan basıncı yükseliyor. Evde klimanın geniş kullanımı nedeniyle, insan vücudunun etrafındaki sıcaklık büyük ölçüde değişir, bu da kan basıncında büyük dalgalanmalara neden olmak, hipertansiyon komplikasyonlarına ve hatta yaşamı tehdit etmeye neden olmak kolaydır.
24 saatlik kan basıncının sürekli kontrolü, özellikle geceleri, yaz aylarında kan basıncı yönetiminin anahtarıdır. Yaz aylarında kan basıncını kontrol etmek kışa göre daha kolaydır, bu nedenle hipertansif hastaların tutması çok önemlidir kan basıncınızı izlemek Yaz aylarında .
