Hari ini ialah solstis musim panas, suhu tertinggi di Hangzhou ialah sehingga 35℃. Seperti yang kita sedia maklum, suhu tinggi boleh menjejaskan tekanan darah rakyat. Bagaimanakah pesakit hipertensi harus menghabiskan musim panas dengan selamat?
1. Suhu penghawa dingin tidak boleh terlalu rendah:
Sebelum dan selepas solstis musim panas, suhu luar sangat tinggi, jadi terutamanya rakan-rakan kita yang menghidap hipertensi, jangan laraskan penghawa dingin terlalu rendah dalam kehidupan, jika tidak, ia akan mendatangkan kemudaratan yang besar kepada kesihatan kita sendiri. Jika suhu penyaman udara dilaraskan terlalu rendah, apabila orang memasuki bilik penyaman udara yang lebih sejuk dari persekitaran suhu tinggi, saluran darah akan tiba-tiba berubah dari keadaan diastolik asal kepada keadaan kontraktil, yang membuka jalan untuk peningkatan tekanan darah. Jika anda berada di dalam bilik berhawa dingin untuk masa yang lama, ia akan menjadi gelombang haba yang berkepul-kepul sebaik sahaja anda keluar, dan saluran darah anda akan mengembang semula, jadi tekanan darah anda akan berubah-ubah secara berterusan. Dengan cara ini, sukar untuk mengawal tekanan darah dalam julat normal.
2. Bertegas untuk tidur siang:
Di samping itu, terutamanya rakan-rakan kita yang mengalami hipertensi, kita perlu membangunkan tabiat yang baik untuk tidur siang sebelum dan selepas solstis musim panas, yang bukan sahaja dapat membantu kita mengawal badan kita, tetapi juga mencegah terjadinya hipertensi. Pesakit solstis musim panas tertidur pada lewat malam dan bangun awal pagi, mengakibatkan tidur berkurangan dan kualiti tidur menurun, yang membawa kepada peningkatan tekanan darah pada waktu malam dan turun naik yang besar dalam tekanan darah, memburukkan lagi kerosakan saluran serebrum kardio. Oleh itu, istilah suria solstis musim panas hipertensi mesti memberi perhatian kepada pencegahan dan penyejukan strok haba, memastikan tidur yang mencukupi, dan berehat yang sesuai selama 1 jam pada tengah hari untuk menambah kekurangan tidur. Oleh kerana pesakit hipertensi biasanya mempunyai tekanan darah tinggi pada waktu pagi, mereka mesti bergerak perlahan apabila bangun.
3. Berpegang kepada diet ringan:
Terdapat banyak buah-buahan dan sayur-sayuran pada musim panas.
Tubuh manusia memerlukan vitamin B dan vitamin C setiap hari, yang boleh dipenuhi dengan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Minum lebih banyak air. Air mineral semulajadi mengandungi litium, strontium, zink, selenium, iodin dan unsur surih lain yang diperlukan untuk tubuh manusia. Teh mengandungi polifoni teh, dan kandungan teh hijau lebih tinggi daripada teh hitam. Ia boleh menghalang pengoksidaan vitamin C dan menghapuskan ion kromium yang berbahaya. Berhenti merokok dan hadkan alkohol dan kekalkan perasaan gembira.
4. Kerap mengukur tekanan darah:
Sekiranya terdapat pesakit hipertensi di rumah, anda mesti memberi lebih perhatian dalam hidup anda. Anda sepatutnya mempunyai a menggunakan monitor tekanan darah di rumah untuk mengukur tekanan darah anda dan memberi perhatian kepada tekanan darah anda pada bila-bila masa. Dengan cara ini, anda boleh mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang tekanan darah anda, supaya anda boleh mengawal diri anda atau pergi ke hospital sekiranya berlaku sebarang situasi.
5. Laraskan ubat secara saintifik mengikut nasihat doktor:
Cuaca musim panas panas, kualiti tidur menurun, dan tekanan darah meningkat pada waktu malam. Oleh kerana penggunaan penghawa dingin yang meluas di rumah, suhu di sekeliling tubuh manusia berubah dengan ketara, yang mudah menyebabkan turun naik yang besar dalam tekanan darah, menyebabkan komplikasi hipertensi dan juga mengancam nyawa.
Kawalan tekanan darah 24 jam yang stabil, terutamanya pada waktu malam, adalah kunci kepada pengurusan tekanan darah pada musim panas. Adalah lebih mudah untuk mengawal tekanan darah pada musim panas berbanding musim sejuk, jadi sangat penting untuk pesakit hipertensi menjaga memantau tekanan darah anda pada musim panas.
