Hari ini adalah solstis musim panas, suhu tertinggi di Hangzhou adalah sehingga 35 ℃. Seperti yang kita ketahui, suhu tinggi boleh menjejaskan tekanan darah rakyat. Bagaimanakah pesakit hipertensi menghabiskan musim panas dengan selamat?
1. Suhu penghawa dingin tidak boleh terlalu rendah:
Sebelum dan selepas solstis musim panas, suhu luaran sangat tinggi, jadi terutamanya rakan -rakan kita dengan hipertensi, jangan menyesuaikan penghawa dingin terlalu rendah dalam kehidupan, jika tidak, ia akan membahayakan kesihatan kita sendiri. Sekiranya suhu penghawa dingin diselaraskan terlalu rendah, apabila orang memasuki bilik penyaman udara yang lebih sejuk dari persekitaran suhu tinggi, saluran darah tiba -tiba akan berubah dari keadaan diastolik asal ke keadaan kontraksi, yang membuka jalan bagi peningkatan tekanan darah. Sekiranya anda tinggal di bilik berhawa dingin untuk masa yang lama, ia akan menjadi gelombang haba yang mengalir sebaik sahaja anda keluar, dan saluran darah anda akan berkembang lagi, jadi tekanan darah anda akan terus berubah-ubah. Dengan cara ini, sukar untuk mengawal tekanan darah dalam julat normal.
2. Bertegas untuk tidur siang:
Di samping itu, terutamanya rakan -rakan kita dengan hipertensi, kita perlu membangunkan tabiat yang baik untuk mengambil tidur sebelum dan selepas solstis musim panas, yang bukan sahaja dapat membantu kita mengawal badan kita, tetapi juga menghalang kejadian hipertensi. Pesakit solstis musim panas tertidur pada waktu malam dan bangun pagi -pagi, mengakibatkan tidur yang berkurangan dan menurun kualiti tidur, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah pada waktu malam dan turun naik yang besar dalam tekanan darah, memburukkan lagi kerosakan kapal kardio. Oleh itu, istilah hipertensi solar musim panas mesti memberi perhatian kepada pencegahan dan penyejukan panas, memastikan tidur yang mencukupi, dan berehat selama 1 jam pada tengah hari untuk menambah kekurangan tidur. Oleh kerana pesakit hipertensi biasanya mempunyai tekanan darah tinggi pada waktu pagi, mereka mesti bergerak perlahan apabila bangun.
3. Melekat pada diet ringan:
Terdapat banyak buah -buahan dan sayur -sayuran pada musim panas.
Tubuh manusia memerlukan vitamin B dan vitamin C setiap hari, yang dapat dipenuhi dengan memakan lebih banyak sayur -sayuran segar dan buah -buahan. Minum lebih banyak air. Air mineral semulajadi mengandungi litium, strontium, zink, selenium, yodium dan unsur jejak lain yang diperlukan untuk tubuh manusia. Teh mengandungi polyphony teh, dan kandungan teh hijau lebih tinggi daripada teh hitam. Ia boleh menghalang pengoksidaan vitamin C dan menghapuskan ion kromium yang berbahaya. Berhenti merokok dan hadkan alkohol dan mengekalkan mood yang bahagia.
4. Sering mengukur tekanan darah:
Sekiranya terdapat pesakit dengan hipertensi di rumah, anda mesti memberi perhatian lebih banyak dalam hidup anda. Anda mesti mempunyai Rumah Gunakan monitor tekanan darah untuk mengukur tekanan darah anda dan memberi perhatian kepada tekanan darah anda pada bila -bila masa. Dengan cara ini, anda boleh mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang tekanan darah anda, supaya anda dapat mengawal diri anda atau pergi ke hospital sekiranya ada keadaan.
5. Saintifik menyesuaikan ubat mengikut nasihat doktor:
Cuaca musim panas panas, kualiti tidur jatuh, dan tekanan darah meningkat pada waktu malam. Oleh kerana penggunaan penghawa dingin yang luas di rumah, suhu di sekeliling tubuh manusia banyak berubah, yang mudah menyebabkan turun naik yang besar dalam tekanan darah, menyebabkan komplikasi hipertensi dan juga mengancam nyawa.
Kawalan tekanan darah 24 jam, terutamanya pada waktu malam, adalah kunci kepada pengurusan tekanan darah pada musim panas. Lebih mudah mengawal tekanan darah pada musim panas daripada musim sejuk, jadi sangat penting bagi pesakit hipertensi untuk menjaga Memantau tekanan darah anda pada musim panas.
