Бүгін жазғы күн тоқырауы, Ханчжоудағы ең жоғары температура 35℃ дейін. Бәрімізге белгілі, жоғары температура адамдардың қан қысымына әсер етуі мүмкін. Гипертониялық науқастар жазды қалай қауіпсіз өткізуі керек?
1. Кондиционердің температурасы тым төмен болмауы керек:
Жазғы күн тоқырауына дейін және одан кейін сыртқы ауа температурасы өте жоғары, сондықтан гипертониямен ауыратын достарымыз, өмірде кондиционерді тым төмен реттемеңіз, әйтпесе бұл өз денсаулығымызға үлкен зиян келтіреді. Егер кондиционердің температурасы тым төмен реттелсе, адамдар жоғары температуралы ортадан салқындатқыш кондиционер бөлмесіне кіргенде, қан тамырлары кенеттен бастапқы диастолалық күйден жиырылу күйіне ауысады, бұл қан қысымының көтерілуіне жол ашады. Егер сіз кондиционері бар бөлмеде ұзақ тұрсаңыз, сыртқа шыққан бойда бұлқынған ыстық толқын болып, қан тамырларыңыз қайтадан кеңейіп, қан қысымыңыз үнемі құбылып тұрады. Осылайша, қалыпты диапазонда қан қысымын бақылау қиын.
2. Ұйқы алуды талап етіңіз:
Сонымен қатар, әсіресе гипертониямен ауыратын достарымыз, жазғы күн тоқырауына дейін және одан кейін ұйықтауды жақсы әдетке айналдыруымыз керек, бұл біздің денемізді реттеуге ғана емес, сонымен қатар гипертонияның пайда болуының алдын алуға көмектеседі. Жазғы күн тоқырауына ұшыраған науқастар түнде кеш ұйықтап, таңертең ерте тұрады, нәтижесінде ұйқы төмендейді және ұйқы сапасы төмендейді, бұл түнде қан қысымының жоғарылауына және қан қысымының үлкен ауытқуына әкеледі, жүрек-ми тамырларының зақымдануын күшейтеді. Сондықтан, гипертонияның жазғы күн тоқырауының күн термині ыстық соғудың алдын алуға және салқындатуға назар аударуы керек, жеткілікті ұйқыны қамтамасыз ету керек және ұйқының жетіспеушілігін толықтыру үшін түсте 1 сағат тиісті демалу керек. Гипертониялық науқастар әдетте таңертең қан қысымы жоғары болғандықтан, олар тұрғанда баяу қозғалуы керек.
3. Жеңіл диетаны ұстаныңыз:
Жазда жемістер мен көкөністер көп.
Адам ағзасына күн сайын В дәрумендері мен С дәрумендері қажет, оны жаңа піскен көкөністер мен жемістерді көбірек жеу арқылы қанағаттандыруға болады. Көбірек су ішіңіз. Табиғи минералды судың құрамында адам ағзасына қажетті литий, стронций, мырыш, селен, йод және басқа микроэлементтер бар. Шайдың құрамында шай полифониясы бар, ал жасыл шайдың мөлшері қара шайға қарағанда жоғары. Ол С витаминінің тотығуын болдырмайды және зиянды хром иондарын жоя алады. Темекіні тастаңыз және алкогольді шектеңіз және көңілді көңіл-күйді сақтаңыз.
4. Қан қысымын жиі өлшеңіз:
Егер үйде гипертониямен ауыратын науқастар болса, сіз өз өміріңізге көбірек көңіл бөлуіңіз керек. Сізде болуы керек үйде қан қысымы мониторын пайдаланыңыз . қан қысымын өлшеу және кез келген уақытта қан қысымыңызға назар аудару үшін Осылайша сіз өзіңіздің қан қысымыңызды жақсырақ түсіне аласыз, осылайша сіз өзіңізді бақылай аласыз немесе кез келген жағдайда ауруханаға бара аласыз.
5. Дәрігердің кеңесі бойынша дәрі-дәрмекті ғылыми түрде реттеңіз:
Жазғы күн ыстық, ұйқының сапасы төмендейді, түнде қан қысымы көтеріледі. Үйде кондиционерлерді кеңінен қолданудың арқасында адам денесінің айналасындағы температура қатты өзгереді, бұл қан қысымының үлкен ауытқуын тудыруы оңай, гипертониялық асқынуларды тудырады және тіпті өмірге қауіп төндіреді.
Қан қысымын тәулік бойы, әсіресе түнде тұрақты бақылау жазда қан қысымын басқарудың кілті болып табылады. Қыс мезгіліне қарағанда жазда қан қысымын бақылау оңайырақ, сондықтан гипертониялық науқастар үшін оны сақтау өте маңызды қан қысымын бақылау жазда .
