आइ समर सोलस्टिस अछि, हांग्जो मे सबसँ बेसी तापमान 35°C तक अछि । जेना कि हम सब जनैत छी, उच्च तापमान लोक के ब्लड प्रेशर के प्रभावित क सकैत अछि. उच्च रक्तचाप रोगी कें गर्मी कें सुरक्षित रूप सं कोना बितानाय चाही?
1. एयर कंडीशनिंग तापमान बेसी कम नहि हेबाक चाही:
गर्मी के संक्रांति स॑ पहल॑ आरू बाद म॑ बाहरी तापमान बहुत अधिक होय छै, ई लेली विशेष रूप स॑ हमरऽ दोस्तऽ क॑ उच्च रक्तचाप के साथ, जीवन म॑ एयर कंडीशनिंग क॑ बहुत कम समायोजित नै करलऽ जाय, नै त॑ ई हमरऽ खुद के स्वास्थ्य क॑ बहुत नुकसान पहुँचैतै । यदि एयर कंडीशनिंग तापमान बहुत कम समायोजित करलऽ जाय छै, त॑ जब॑ लोगऽ क॑ उच्च तापमान केरऽ वातावरण स॑ ठंडा एयर कंडीशनिंग रूम म॑ प्रवेश करलऽ जाय छै, त॑ रक्त वाहिका अचानक मूल डायस्टोलिक अवस्था स॑ संकुचनात्मक अवस्था म॑ बदली जैतै, जेकरा स॑ ब्लड प्रेशर केरऽ उदय के रास्ता साफ होय जाय छै । यदि अहाँ बहुत दिन वातानुकूलित कोठली में रहब त बाहर निकलैत देरी ई एकटा लहरदार गर्मी के लहर होयत, आ अहाँक रक्त वाहिका फेर सं विस्तार करत, ताहि लेल अहाँक ब्लड प्रेशर में लगातार उतार-चढ़ाव रहत. एहि तरहें सामान्य सीमाक भीतर ब्लड प्रेशर केँ नियंत्रित करब कठिन अछि ।
2. झपकी लेबा पर अड़ल रहू :
एकरऽ अलावा, खास करी क॑ उच्च रक्तचाप के साथ हमरऽ दोस्त, हमरा गर्मी के संक्रांति स॑ पहल॑ आरू बाद म॑ झपकी लेबै के अच्छा आदत विकसित करै के जरूरत छै, जेकरा स॑ न सिर्फ हमरऽ शरीर क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद मिल॑ सकै छै, बल्कि उच्च रक्तचाप केरऽ घटना क॑ भी रोकै छै । गर्मी संक्रांति के मरीज देर राति में सुति जाइत छथि आ भोरे-भोर उठि क नींद में कमी आ नींद के गुणवत्ता कम भ जाइत अछि, जाहि सं राति में ब्लड प्रेशर बढ़ि जाइत अछि आ ब्लड प्रेशर में पैघ-पैघ उतार-चढ़ाव होइत अछि, जाहि सं कार्डियो सेरेब्रल वेसल के नुकसान बढ़ि जाइत अछि. अतः, गर्मी संक्रांति केरऽ सौर अवधि केरऽ उच्च रक्तचाप केरऽ अवधि हीटस्ट्रोक रोकथाम आरू ठंडा करै प॑ ध्यान देना चाहियऽ, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना, आरू नींद के कमी के पूरक के पूरक के रूप म॑ दुपहर म॑ 1 घंटा तलक एक उचित आराम लेना चाहियऽ । जेना कि उच्च रक्तचाप रोगी मे आमतौर पर भोर मे हाई ब्लड प्रेशर रहैत अछि, उठला पर ओकरा धीरे-धीरे हिलय पड़ैत छैक ।
3. हल्का आहार पर अडिग रहू:
गर्मी मे फल आ तरकारी के भरमार रहैत अछि.
मानव शरीर कें हर दिन बी विटामिन आ विटामिन सी कें जरूरत होयत छै, जेकरा पूरा कैल जा सकय छै ताजा सब्जी आ फल खा क. बेसी पानि पीबू। प्राकृतिक खनिज जल में मानव शरीर के लेल आवश्यक लिथियम, स्ट्रोंटियम, जस्ता, सेलेनियम, आयोडीन आ अन्य ट्रेस तत्व होयत छै. चाय में टी पॉलीफोनी होइत अछि, आ ग्रीन टी के सामग्री कारी चाय सं बेसी होइत अछि. ई विटामिन सी केरऽ ऑक्सीकरण क॑ रोकी सकै छै आरू हानिकारक क्रोमियम आयन क॑ खत्म करी सकै छै । धूम्रपान छोड़ू आ शराब सीमित करू आ सुखद मूड बनाए राखू।
4. बेर-बेर रक्तचाप नापब:
यदि घर पर उच्च रक्तचाप वाला मरीज छै त अहां कें अपन जीवन मे बेसि ध्यान देनाय आवश्यक छै. अहाँ के पास एकटा घर मे ब्लड प्रेशर मॉनिटर कें उपयोग करूं जे अहां कें ब्लड प्रेशर कें नापूं आ कोनों समय अहां कें ब्लड प्रेशर पर ध्यान दिअ. एहि तरहें, अहाँ अपन ब्लड प्रेशरक नीक जकाँ बुझि सकैत छी, जाहि सँ अहाँ अपना केँ नियंत्रित क' सकब वा कोनो स्थितिक स्थिति मे अस्पताल जा सकब ।
5. चिकित्सक के सलाह के अनुसार वैज्ञानिक रूप स दवाई समायोजित करू :
गर्मी के मौसम गरम, नींद के गुणवत्ता के गिरैत अछि, आ राति में ब्लड प्रेशर बढ़ैत अछि. घरऽ म॑ एयर कंडीशनर केरऽ व्यापक उपयोग के कारण मानव शरीर के आसपास के तापमान बहुत बदली जाय छै, जेकरा स॑ ब्लड प्रेशर म॑ बड़ऽ उतार-चढ़ाव पैदा होय छै, जेकरा स॑ उच्च रक्तचाप के जटिलता आरू जीवन के खतरा भी होय छै ।
24 घंटा ब्लड प्रेशर पर स्थिर नियंत्रण, खास क राति मे, गर्मी मे ब्लड प्रेशर प्रबंधन के कुंजी अछि. जाड़क अपेक्षा गर्मी मे ब्लड प्रेशर कें नियंत्रित करनाय आसान छै, अइ कें लेल उच्च रक्तचाप कें रोगी कें लेल इ बहुत जरूरी छै. अपन ब्लड प्रेशर के निगरानी गर्मी में .
