Bu gün yay gündönümüdür, Hançjouda ən yüksək temperatur 35 ° C-ə qədərdir. Bildiyimiz kimi, yüksək hərarət insanların qan təzyiqinə təsir edə bilər. Hipertansif xəstələr yayı necə təhlükəsiz keçirməlidirlər?
1. Kondisionerin temperaturu çox aşağı olmamalıdır:
Yay gündönümündən əvvəl və sonra açıq havanın temperaturu çox yüksəkdir, buna görə də xüsusilə hipertoniya xəstəsi olan dostlarımız həyatda kondisioneri çox aşağı tənzimləməyin, əks halda öz sağlamlığımıza böyük zərər verəcəkdir. Kondisionerin temperaturu çox aşağı tənzimlənərsə, insanlar yüksək temperaturlu mühitdən soyuducu kondisioner otağına daxil olduqda, qan damarları birdən-birə ilkin diastolik vəziyyətdən yığılma vəziyyətinə keçir və bu da qan təzyiqinin yüksəlməsinə zəmin yaradır. . Kondisionerli otaqda uzun müddət qalsanız, bayıra çıxan kimi dalğalanan istilik dalğası olacaq və damarlarınız yenidən genişlənəcək, buna görə də təzyiqiniz davamlı olaraq dalğalanacaq. Bu şəkildə qan təzyiqini normal həddə nəzarət etmək çətindir.
2. Günorta yatmaqda israr edin:
Bundan əlavə, xüsusən də hipertoniya xəstəsi olan dostlarımız, yay gündönümündən əvvəl və sonra yatmaq üçün yaxşı bir vərdiş inkişaf etdirməliyik ki, bu da təkcə bədənimizi tənzimləməyə deyil, həm də hipertoniyanın yaranmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Yay gündönümü xəstələri gecə gec yuxuya gedirlər və səhər tezdən qalxırlar, nəticədə yuxu azalır və yuxu keyfiyyəti aşağı düşür, bu da gecə qan təzyiqinin artmasına və qan təzyiqində böyük dalğalanmalara səbəb olur, ürək-beyin damarlarının zədələnməsini artırır. Buna görə də, hipertoniyanın yay gündönümü günəş termini istilik vurmasının qarşısının alınmasına və soyumasına diqqət yetirməli, adekvat yuxunu təmin etməli və yuxu çatışmazlığını tamamlamaq üçün günorta saatlarında 1 saat uyğun istirahət etməlidir. Hipertoniya xəstələri adətən səhərlər yüksək təzyiqə malik olduqları üçün qalxarkən yavaş hərəkət etməlidirlər.
3. Yüngül pəhrizə riayət edin:
Yayda çoxlu meyvə və tərəvəz var.
İnsan orqanizminin hər gün B vitaminlərinə və C vitamininə ehtiyacı var ki, bu da daha çox təzə tərəvəz və meyvə yeməklə qarşılana bilər. Daha çox su iç. Təbii mineral suyun tərkibində insan orqanizmi üçün lazım olan litium, stronsium, sink, selen, yod və digər mikroelementlər var. Çayın tərkibində çay polifoniyası var və yaşıl çayın tərkibi qara çaydan daha yüksəkdir. C vitamininin oksidləşməsinin qarşısını ala və zərərli xrom ionlarını aradan qaldıra bilər. Siqareti buraxın və spirti məhdudlaşdırın və şən əhval-ruhiyyəni qoruyun.
4. Tez-tez qan təzyiqini ölçün:
Evdə hipertoniya xəstələri varsa, həyatınıza daha çox diqqət yetirməlisiniz. Sizdə olmalıdır qan təzyiqinizi ölçmək üçün evdə qan təzyiqi monitorundan istifadə edin və istənilən vaxt qan təzyiqinizə diqqət yetirin. Bu sayədə qan təzyiqinizi daha yaxşı başa düşə, özünüzü idarə edə və ya hər hansı bir vəziyyətdə xəstəxanaya müraciət edə bilərsiniz.
5. Dərmanı həkim məsləhətinə əsasən elmi şəkildə tənzimləyin:
Yay havası isti keçir, yuxu keyfiyyəti aşağı düşür, gecələr qan təzyiqi yüksəlir. Evdə kondisionerlərin geniş istifadəsi ilə əlaqədar olaraq, insan bədəninin ətrafındakı temperatur çox dəyişir, bu da qan təzyiqində böyük dalğalanmalara səbəb olmaq, hipertoniya ağırlaşmalarına və hətta həyat üçün təhlükəlidir.
Xüsusilə gecə saatlarında qan təzyiqinin 24 saat sabit nəzarəti yayda təzyiqin idarə olunmasının açarıdır. Yayda təzyiqə nəzarət etmək qışa nisbətən daha asandır, ona görə də hipertansif xəstələrin saxlaması çox vacibdir qan təzyiqinizi izləyin yayda .