Bu gün yay solsticası, Hangzhou-dəki ən yüksək temperatur 35 ℃ -ə qədərdir. Hamımızın bildiyimiz kimi, yüksək temperatur insanların qan təzyiqinə təsir göstərə bilər. Hipertansif xəstələr yayı necə təhlükəsiz keçirməlidir?
1. Kondisioner istiliyi çox aşağı olmamalıdır:
Yaz polistidən əvvəl və sonra açıq havanın çox yüksəkdir, buna görə də hipertansiyon olan dostlarımız, kondisioneri həyatda çox aşağı tənzimləməyin, əks halda öz sağlamlığımıza böyük zərər verəcəkdir. Kondisioner temperaturu çox aşağı tənzimlənirsə, insanlar yüksək temperatur mühitindən soyuducu kondisioner otağına daxil olduqda, qan damarları birdən orijinal diastoliya vəziyyətindən qan təzyiqinin artmasına yol açan müqavilə vəziyyətinə qədər dəyişəcəklər. Uzun müddət kondisionerli otaqda qalırsınızsa, çölə çıxan kimi, qan damarlarınız daim genişlənəcək və qan damarlarınız daim dəyişəcəkdir. Bu şəkildə, normal diapazon içərisində qan təzyiqini idarə etmək çətindir.
2. NAP-ı qəbul etməkdə israr edin:
Bundan əlavə, xüsusən də hipertansiyon olan dostlarımız, yalnız bədənimizi tənzimləməyimizə kömək edə bilməyən, eyni zamanda hipertansiyonun baş verməməsinə kömək edə biləcək yaz polistidən əvvəl və sonra boşluq götürməyin yaxşı bir vərdişini inkişaf etdirməliyik. Yay Solstice xəstələri gecə gec yuxuya getdi və səhər tezdən qalxaraq yuxu azaldı və yuxu keyfiyyətinin azalmasına səbəb olan, gecə və qan təzyiqinin artmasına səbəb olan, kardion beyin gəmilərinin zərərini artırır. Buna görə, Hipertansiyonun yay Solstice günəş müddəti istilik zərbəsinin qarşısının alınmasına və soyumasına, kifayət qədər yuxusunu təmin etməlidir və yuxuların olmaması üçün günorta saatlarında 1 saata uyğun istirahət edin. Hipertansiyon xəstələrinin ümumiyyətlə səhər yüksək təzyiqə sahib olduğu üçün, qalxarkən yavaş-yavaş hərəkət etməlidirlər.
3. Yüngül bir pəhrizə yapışın:
Yazda çoxlu meyvə və tərəvəz var.
İnsan bədəninə daha təzə tərəvəz və meyvələr yeyərək qarşıya bilən B vitaminləri və C vitaminləri və C vitaminləri lazımdır. Daha çox su içmək. Təbii mineral su, litium, strontium, sink, selenium, yod və insan bədəni üçün lazım olan digər iz elementləri ehtiva edir. Çayda çay polifonikası var və yaşıl çayın tərkibi qara çaydan daha yüksəkdir. Bu, C vitamininin oksidləşməsinin qarşısını ala bilər və zərərli xrom ionlarını aradan qaldıra bilər. Siqareti buraxın və spirtini məhdudlaşdırın və xoşbəxt əhval-ruhiyyəni qoruyun.
4. Qan təzyiqini tez-tez ölçün:
Evdə hipertansiyon olan xəstələr varsa, həyatınızda daha çox diqqət yetirməlisiniz. Bir olmalıdır Ev qan təzyiqi monitorundan istifadə edin . qan təzyiqinizi ölçmək və istənilən vaxt qan təzyiqinizə diqqət yetirmək üçün Bu şəkildə, qan təzyiqinizi daha yaxşı başa düşə bilərsiniz ki, özünüzü idarə edə və ya hər hansı bir vəziyyət olduqda xəstəxanaya getməyiniz üçün daha yaxşı bir anlayış edə bilərsiniz.
5. Doktorun məsləhətinə görə dərmanı elmi şəkildə tənzimləyin:
Yaz havası isti, yuxu keyfiyyəti düşür və gecə qan təzyiqi yüksəlir. Evdə kondisionerlərin geniş istifadəsi səbəbindən insan bədəni ətrafındakı temperatur çox dəyişir, bu, hipertansiyon ağırlaşmalarına və hətta həyati təhlükəsinə səbəb olan qan təzyiqində böyük dalğalanmalara səbəb olmaq asandır.
24 saat davamlı qan təzyiqinin davamlı nəzarəti, xüsusilə gecə yayda qan təzyiqi idarəçiliyinin açarıdır. Yaz aylarında qan təzyiqini qışla müqayisədə idarə etmək daha asandır, buna görə hipertansif xəstələrin saxlanması çox vacibdir qan təzyiqinizi izləmək yayda .
