ഇന്ന് വേനൽക്കാല അറുതിയാണ്, ഹാങ്ഷൂവിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന താപനില 35 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെയാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഉയർന്ന താപനില ആളുകളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികൾ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി വേനൽക്കാലം ചെലവഴിക്കണം?
1. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് താപനില വളരെ കുറവായിരിക്കരുത്:
വേനൽക്കാല അറുതിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും, ഔട്ട്ഡോർ താപനില വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അതിനാൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈപ്പർടെൻഷനുള്ള നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, ജീവിതത്തിൽ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് വളരെ കുറവായി ക്രമീകരിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ദോഷം ചെയ്യും. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് താപനില വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിന്ന് തണുത്ത എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് റൂമിലേക്ക് ആളുകൾ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ പെട്ടെന്ന് യഥാർത്ഥ ഡയസ്റ്റോളിക് അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സങ്കോചാവസ്ഥയിലേക്ക് മാറും, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നതിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു. എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറിയിൽ ദീർഘനേരം താമസിച്ചാൽ, പുറത്തുപോകുമ്പോൾ തന്നെ ഉഷ്ണതരംഗം വീർപ്പുമുട്ടുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ വീണ്ടും വികസിക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരന്തരം ചാഞ്ചാടും. ഈ രീതിയിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
2. ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കുക:
കൂടാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, വേനൽക്കാല അറുതിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ഉറങ്ങുന്ന ഒരു നല്ല ശീലം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല, രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. സമ്മർ സോളിസ്റ്റിസ് രോഗികൾ രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുകയും അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉറക്കം കുറയുകയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രാത്രിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ വലിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് കാർഡിയോ സെറിബ്രൽ പാത്രങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ്റെ വേനൽക്കാല സോളാർ സോളാർ ടേം ഹീറ്റ്സ്ട്രോക്ക് തടയുന്നതിനും തണുപ്പിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധിക്കണം, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കണം, ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഉച്ചയ്ക്ക് 1 മണിക്കൂർ ഉചിതമായ വിശ്രമം എടുക്കണം. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികൾക്ക് സാധാരണയായി രാവിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ളതിനാൽ, എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അവർ പതുക്കെ നീങ്ങണം.
3. ലഘുവായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക:
വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ട്.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും ബി വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും ആവശ്യമാണ്, കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നിറവേറ്റാനാകും. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രകൃതിദത്ത മിനറൽ വാട്ടറിൽ ലിഥിയം, സ്ട്രോൺഷ്യം, സിങ്ക്, സെലിനിയം, അയോഡിൻ എന്നിവയും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചായയിൽ ചായ പോളിഫോണി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉള്ളടക്കം ബ്ലാക്ക് ടീയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഓക്സിഡേഷൻ തടയാനും ദോഷകരമായ ക്രോമിയം അയോണുകളെ ഇല്ലാതാക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക.
4. രക്തസമ്മർദ്ദം ഇടയ്ക്കിടെ അളക്കുക:
വീട്ടിൽ രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉണ്ടായിരിക്കണം വീട്ടിൽ രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക . നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാനും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ശ്രദ്ധിക്കാനും ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ആശുപത്രിയിൽ പോകാനും കഴിയും.
5. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മരുന്നുകൾ ശാസ്ത്രീയമായി ക്രമീകരിക്കുക:
വേനൽക്കാല കാലാവസ്ഥ ചൂടാണ്, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നു, രാത്രിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നു. വീട്ടിൽ എയർകണ്ടീഷണറുകളുടെ വ്യാപകമായ ഉപയോഗം കാരണം, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള താപനില വളരെയധികം മാറുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ വലിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ സങ്കീർണതകൾക്കും ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ 24 മണിക്കൂർ സ്ഥിരമായ നിയന്ത്രണം, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്. ശൈത്യകാലത്തേക്കാൾ വേനൽക്കാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുന്നു വേനൽക്കാലത്ത് .
