ഇന്ന് വേനൽക്കാല സോളിറ്റിസ് ആണ്, ഹാങ്ഷ ou വിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന താപനില 35. വരെ. നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഉയർന്ന താപനില ജനങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. രക്താതിമർദ്ദം എത്ര വേനൽക്കാലത്ത് സുരക്ഷിതമായി ചെലവഴിക്കണം?
1. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് താപനില വളരെ കുറവായിരിക്കരുത്:
വേനൽക്കാലത്ത് സോളിറ്റിസിന് മുമ്പും ശേഷവും, do ട്ട്ഡോർ താപനില വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അതിനാൽ ഹൈപ്പർടെൻഷനുമുള്ള ഞങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ, വായു കണ്ടീഷനിംഗ് ജീവിതത്തിൽ വളരെ കുറവാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് താപനില വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ നിന്ന് തണുത്ത എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ പെട്ടെന്ന് യഥാർത്ഥ ഡയസ്റ്റോളിക് അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ചുരുങ്ങിയത് കരാറിൽ നിന്ന് മാറും, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉയർച്ചയ്ക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറിയിൽ താമസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുറത്തുപോയ ഉടൻ തന്നെ അത് ബില്ലുചെയ്യുന്ന ചൂട് തരംഗമായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ വീണ്ടും വികസിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരന്തരം ചാഞ്ചാട്ടം ചെയ്യും. ഈ രീതിയിൽ, സാധാരണ ശ്രേണിയിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
2. നാപ്പുകൾ എടുക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുക:
കൂടാതെ, പ്രത്യേകിച്ചും, രക്താതിമർദ്ദമുള്ള ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, വേനൽക്കാല സോളിറ്റിസിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ഒരു നല്ല ശീലങ്ങൾ നാം വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് നമ്മുടെ ശരീരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല രക്താതിമർദ്ദം സംഭവിക്കുകയുമാണ്. വേനൽക്കാല സോളിറ്റിസ് രോഗികൾ രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുകയും അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും രാത്രിയിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാർഡിയോ സെറിബ്രൽ പാത്രങ്ങളുടെ നാശനഷ്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, വേനൽക്കാല സോളിറ്റിക്റ്റ് സോളാർ പദം ഹൈറ്റ്രോക്ക് പ്രിവൻഷനും തണുപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, ഉറക്കക്കുറവ് അനുശാസിക്കുന്നതിന് ഉച്ചയ്ക്ക് 1 മണിക്കൂർ വിശ്രമം സ്വീകരിക്കുക. രക്താതിമർദ്ദം രോഗികൾക്ക് സാധാരണയായി രാവിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ, എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അവ പതുക്കെ നീങ്ങണം.
3. ഒരു പ്രകാശ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക:
വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ട്.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും ബി വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും ആവശ്യമാണ്, അത് കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിച്ച് കണ്ടുമുട്ടാം. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രകൃതിദത്ത മിനറൽ വെള്ളത്തിൽ ലിഥിയം, സ്ട്രോന്റായം, സിങ്ക്, സെലിനിയം, അയോഡിൻ, മനുഷ്യശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചായയിൽ ചായ പോളിഫോഹോണി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉള്ളടക്കം കറുത്ത ചായയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഇതിന് വിറ്റാമിൻ സി ഓക്സിഡേഷൻ തടയാനും ദോഷകരമായ ക്രോമിയം അയോണുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക.
4. രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി അളക്കുക:
വീട്ടിൽ രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉണ്ടായിരിക്കണം വീട് ഉപയോഗിക്കുക നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനും ഉപയോഗിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനോ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യമുണ്ടായാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനോ ആശുപത്രിയിലേക്ക് പോകാനോ കഴിയും.
5. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം ശാസ്ത്രീയമായി മരുന്ന് ക്രമീകരിക്കുക:
വേനൽ കാലാവസ്ഥ ചൂടാണ്, ഉറക്ക നിലവാരമുള്ള തുള്ളികൾ, രാത്രിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നു. വീട്ടിലെ എയർകണ്ടീഷണറുകളുടെ വ്യാപകമായ ഉപയോഗം കാരണം, മനുഷ്യശരീരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള താപനില വളരെയധികം മാറുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ വലിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ വളരെയധികം മാറുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ വലിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്കും, രക്താതിമർദ്ദത്തിനും ജീവൻ അപകടത്തിലാക്കും.
രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ 24 മണിക്കൂർ സ്ഥിരത, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദപരമായ മാനേജ്മെന്റിന്റെ താക്കോലാണ്. ശൈത്യകാലത്തേക്കാൾ വേനൽക്കാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുന്നു വേനൽക്കാലത്ത് .
