अज्ज गर्मियें दा संक्रांति ऐ, हांग्जो च सबने थमां उच्चा तापमान 35 डिग्री सेल्सियस तगर ऐ। जिय्यां अस सारे जानने आं जे उच्च तापमान लोकें दे ब्लड प्रेशर गी प्रभावित करी सकदा ऐ। उच्च रक्तचाप दे मरीजें गी गर्मियें गी सुरक्षित रूप कन्नै किस चाल्ली बिताना चाहिदा ?
1. एयर कंडीशनिंग दा तापमान मता घट्ट नेईं होना चाहिदा:
गर्मियें दे संक्रांति कोला पैह्ले ते बाद च बाहर दा तापमान बड़ा मता होंदा ऐ, इस करी खासकरियै हाइपरटेंशन आह्ले साढ़े दोस्त, जीवन च एयर कंडीशनिंग गी मता घट्ट नेईं समायोजित करदे न, नेईं ते एह् साढ़ी अपनी सेह्त गी बड़ा नुकसान पजाग। जेकर एयर कंडीशनिंग दा तापमान मता घट्ट समायोजित कीता जंदा ऐ तां जदूं लोक उच्च तापमान आह्ले वातावरण थमां ठंडे एयर कंडीशनिंग कमरे च दाखल होंदे न तां खून दी नली अचानक मूल डायस्टोलिक स्थिति थमां सिकुड़ने आह्ली स्थिति च बदली जंदी ऐ , जेह्दे कन्नै रक्तचाप च वृद्धि दा रस्ता साफ होई जंदा ऐ जेकर तुस लंबे समें तगर एयर कंडीशन कमरे च रौंह्दे ओ तां बाहर जाने दे कन्नै गै एह् लहरदार गर्मी दी लहर होग, ते तुंदी खून दी नली फिरी फैली जांगन, इस करी तुंदा ब्लड प्रेशर लगातार उतार-चढ़ाव करदा रौह्ग। इस चाल्लीं सामान्य सीमा दे अंदर ब्लड प्रेशर गी नियंत्रित करना मुश्कल होई जंदा ऐ ।
2. झपकी लेने पर जोर देना:
इसदे अलावा, खासकरियै उच्च रक्तचाप आह्ले साढ़े दोस्तें गी गर्मियें दे संक्रांति कोला पैह्ले ते बाद च झपकी लैने दी इक अच्छी आदत पैदा करने दी लोड़ ऐ, जेह्ड़ी न सिर्फ साढ़े शरीर गी नियंत्रित करने च मदद करी सकदी ऐ, बल्कि उच्च रक्तचाप दी घटना गी बी रोक सकदी ऐ। गर्मियें च संक्रांति दे मरीज देर रातीं सोंदे न ते सवेरे-सवेरे उठदे न, जिसदे फलस्वरूप नींद च कमी औंदी ऐ ते नींद दी गुणवत्ता च कमी औंदी ऐ, जिस कन्नै रातीं दे समें खून दा दबाव बधी जंदा ऐ ते रक्तचाप च बड्डे उतार-चढ़ाव होंदा ऐ, जिस कन्नै कार्डियो सेरेब्रल वाहिकाएं दा नुकसान बधी जंदा ऐ। इसलेई उच्च रक्तचाप दी गर्मियें दे संक्रांति सौर अवधि च गर्मी दे झटके दी रोकथाम ते ठंडा करने उप्पर ध्यान देना चाहिदा , पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना चाहिदा , ते नींद दी कमी गी पूरा करने आस्तै दोपहर च 1 घैंटे तगर उचित आराम करना चाहिदा चूंकि उच्च रक्तचाप दे मरीजें गी आमतौर उप्पर सवेरे उच्च रक्तचाप होंदा ऐ , इस करी उ’नेंगी उठदे बेल्लै धीरे-धीरे चलना पौंदा ऐ ।
3. हल्के आहार कन्नै चिपकना:
गर्मियें च फल-सब्जियें दी भरमार होंदी ऐ।
मनुक्खी शरीर गी हर रोज बी विटामिन ते विटामिन सी दी लोड़ होंदी ऐ , जेह्ड़ी ताजा सब्जियां ते फल मती खाने कन्नै पूरा होई सकदी ऐ । पानी ज्यादा पीओ। प्राकृतिक खनिज पानी च लिथियम, स्ट्रोंटियम, जिंक, सेलेनियम, आयोडीन ते होर ट्रेस तत्व मनुक्खी शरीर आस्तै जरूरी होंदे न। चाय च चाय दी पॉलीफोनी होंदी ऐ, ते हरी चाय दी मात्रा काली चाय कोला बी मती होंदी ऐ। एह् विटामिन सी दे आक्सीजन गी रोक सकदा ऐ ते हानिकारक क्रोमियम आयन गी खत्म करी सकदा ऐ । सिगरेट छोड़ो ते शराब गी सीमित करो ते खुशहाल मूड बनाई रक्खो।
4. बार-बार ब्लड प्रेशर नापना :
जेकर घरै च हाइपरटेंशन दे मरीज न तां तुसें गी अपनी जिंदगी च मता ध्यान देना लोड़चदा। तुहाडे कोल ए होनी चाइदी घर च ब्लड प्रेशर मॉनिटर दा इस्तेमाल करो । अपने ब्लड प्रेशर गी मापने ते किसे बी समें अपने ब्लड प्रेशर पर ध्यान देने लेई इस चाल्ली तुस अपने ब्लड प्रेशर दी बेहतर समझ पाई सकदे ओ, तां जे तुस अपने आप गी नियंत्रित करी सकदे ओ जां कुसै बी स्थिति च अस्पताल जाई सकदे ओ।
5. डाक्टर दी सलाह दे मताबक दवाई गी वैज्ञानिक तरीके कन्नै समायोजित करो:
गर्मियें दा मौसम गर्म होंदा ऐ, नींद दी गुणवत्ता च गिरावट औंदी ऐ, ते रातीं दा ब्लड प्रेशर बधी जंदा ऐ। घरै च एयर कंडीशनर दे बड्डे पैमाने पर इस्तेमाल दे कारण मनुक्खी शरीर दे आसपास दे तापमान च मता बदलाव होंदा ऐ, जेह्दे कन्नै ब्लड प्रेशर च बड्डे उतार-चढ़ाव पैदा होई सकदा ऐ, जिस कन्नै उच्च रक्तचाप दी जटिलता पैदा होई जंदी ऐ ते जीवन गी बी खतरा पैदा होई जंदा ऐ।
खासकर रातीं दे समें खून दे दबाव दा 24 घैंटे लगातार नियंत्रण गर्मियें च ब्लड प्रेशर प्रबंधन दी कुंजी ऐ। सर्दियें दे मुकाबले गर्मियें च ब्लड प्रेशर गी नियंत्रित करना सखल्ला ऐ, इस करी उच्च रक्तचाप दे मरीजें आस्तै एह् रक्खना बड़ा जरूरी ऐ अपने ब्लड प्रेशर दी निगरानी करना गर्मियें च .
