अज्ज गर्मियें दा संक्रांति ऐ, हांग्जो च सारें शा मता तापमान 35°C तगर ऐ। जि’यां अस सारे जानने आं जे उच्च तापमान लोकें दे ब्लड प्रेशर गी प्रभावित करी सकदा ऐ। उच्च रक्तचाप मरीज गर्मी गी सुरक्षित रूप कन्नै किस चाल्ली बिताना चाहिदा ?
1. एयर कंडीशनिंग दा तापमान मता घट्ट नेईं होना चाहिदा:
गर्मियें दे संक्रांति कोला पैह्ले ते बाद, बाहरले तापमान बड़ा उच्चा ऐ, इसलेई खासकरियै उच्च रक्तचाप कन्नै साढ़े दोस्त, जीवन च मता घट्ट एयर कंडीशनिंग गी समायोजित नेईं करो, नेईं ते एह् साढ़ी अपनी सेह्त गी बड़ा नुकसान पजाग। जेकर एयर कंडीशनिंग दा तापमान मता घट्ट समायोजित कीता जंदा ऐ तां जदूं लोक उच्च तापमान वातावरण थमां ठंडे एयर कंडीशनिंग रूम च दाखल होंदे न तां खून दी नलीएं च अचानक मूल डायस्टोलिक स्थिति थमां संकुचन आह्ली स्थिति च बदली जाग, जेह्ड़ा रक्तचाप दे बधने दा रस्ता साफ करदा ऐ। जेकर तुस लंबे समें तगर वातानुकूलित कमरे च रौंह्दे ओ तां बाहर औंदे गै एह् इक लहर आह्ली गर्मी दी लहर होग, ते तुंदी रक्त नलीएं दा विस्तार फिरी होग, इस करी तुंदा खून दा दबाव लगातार उतार-चढ़ाव होग। इस चाल्लीं, सामान्य सीमा दे अंदर रक्तचाप गी नियंत्रत करना मुश्कल ऐ ।
2. झपकी लेने पर जोर देओ:
इसदे अलावा, खासकरियै उच्च रक्तचाप आह्ले साढ़े दोस्तें गी गर्मियें दे संक्रांति कोला पैह्ले ते बाद च झपकी लैने दी इक अच्छी आदत पैदा करने दी लोड़ ऐ, जेह्ड़ी न सिर्फ साढ़े शरीर गी नियंत्रित करने च मदद करी सकदी ऐ, बल्कि उच्च रक्तचाप दी घटना गी बी रोकी सकदी ऐ। गर्मियें दी संक्रांति दे मरीज रातीं देरी कन्नै सोई जंदे न ते सवेरे जल्दी उठदे न, जिसदे फलस्वरूप नींद च कमी औंदी ऐ ते नींद दी गुणवत्ता च कमी औंदी ऐ, जिसदे कारण रातीं दे समें खून दा दबाव बधी जंदा ऐ ते ब्लड प्रेशर च मता उतार-चढ़ाव होंदा ऐ, जेह्ड़ा कार्डियो मस्तिष्क दे बर्तनें दे नुकसान गी बधांदा ऐ। इसलेई, गर्मियें दे संक्रांति दी सौर अवधि उच्च रक्तचाप दी अवधि गी गर्मी-स्ट्रोक दी रोकथाम ते ठंडा करने पर ध्यान देना, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना, ते दोपहर च 1 घंटे तगर उचित आराम करना होग तां जे नींद दी कमी दा पूरक कीता जाई सकै। चूंकि उच्च रक्तचाप दे मरीजें गी आमतौर उप्पर सुबेह् उच्च रक्तचाप होंदा ऐ , इस करियै उट्ठने पर उ’नेंगी धीरे-धीरे चलना पौंदा ऐ ।
3. हल्के आहार पर चिपकना:
गर्मियें च फल ते सब्जियां बी खूब न।
मनुक्खी शरीर गी हर रोज बी विटामिन ते विटामिन सी दी लोड़ होंदी ऐ, जेह्ड़ी मती ताजा सब्जियां ते फल खाने कन्नै पूरी होई सकदी ऐ। और पानी पीओ। प्राकृतिक खनिज पानी च लिथियम, स्ट्रोंटियम, जिंक, सेलेनियम, आयोडीन ते होर ट्रेस तत्व मनुक्खी शरीर आस्तै जरूरी होंदे न। चाय च चाय दी पोलिफोनी होंदी ऐ, ते हरी चाय दी सामग्री काली चाय दी तुलना च मती ऐ। एह् विटामिन सी दे आक्सीजन गी रोक सकदा ऐ ते हानिकारक क्रोमियम आयन गी खत्म करी सकदा ऐ । धूम्रपान छोड़ो ते शराब सीमित करो ते खुशहाल मूड बनाई रक्खो।
4. बार-बार ब्लड प्रेशर गी नापना:
जेकर घरै च उच्च रक्तचाप आह्ले मरीज होंदे न तां तुसेंगी अपने जीवन च मता ध्यान देना लोड़चदा ऐ। तुहाडे कोल इक होनी चाहिदी घर ब्लड प्रेशर मॉनिटर दा इस्तेमाल अपने ब्लड प्रेशर गी नापने ते कुसै बी समें उप्पर अपने ब्लड प्रेशर उप्पर ध्यान देओ । इस चाल्लीं, तुसेंगी अपने ब्लड प्रेशर दी बेहतर समझ आई सकदी ऐ, तां जे तुस अपने आप गी नियंत्रित करी सकदे ओ जां कुसै बी स्थिति दे मामले च अस्पताल च जाई सकदे ओ।
5. डाक्टर दी सलाह दे अनुसार वैज्ञानिक तरीके कन्नै दवाई समायोजित करो:
गर्मियें दा मौसम गर्म ऐ, नींद दी गुणवत्ता च गिरावट औंदी ऐ, ते रातीं दे समें ब्लड प्रेशर च बाद्दा होंदा ऐ। घर च एयर कंडीशनर दे व्यापक इस्तेमाल दे कारण मनुक्खी शरीर दे आसपास दा तापमान बड़ा मता बदलदा ऐ, जेह्ड़ा रक्तचाप च बड्डा उतार-चढ़ाव पैदा करदा ऐ, जिस कन्नै उच्च रक्तचाप दी जटिलता ते जीवन-खतरे बी पैदा होंदे न।
24 घैंटे दा ब्लड प्रेशर दा स्थिर नियंत्रण, खासकर रातीं च, गर्मियें च रक्तचाप प्रबंधन दी कुंजी ऐ। सर्दियें दी तुलना च गर्मियें च ब्लड प्रेशर गी नियंत्रित करना सस्ता ऐ, इस करी उच्च रक्तचाप आह्ले मरीजें आस्तै एह् बड़ा जरूरी ऐ अपने ब्लड प्रेशर दी निगरानी गर्मी च .
