Tide na di sɔma solstis, di ays tɛmpracha na Hangzhou na te to 35°C. As wi ɔl no, ay tɛmpracha kin afɛkt di pipul dɛn blɔd prɛshɔn. Aw di wan dɛn we gɛt aypatɛnshɔn fɔ spɛn di sɔma sef wan?
1. Di tɛmpracha fɔ di ay kɔndishɔn nɔ fɔ tu smɔl:
Bifo ɛn afta di sɔma solstice, di tɛmpracha na do kin rili ay, so mɔ wi padi dɛn we gɛt aypatɛnshɔn, nɔ fɔ ajɔst di ay kɔndishɔn tu lɔw na layf, ɔdasay i go du big bad to wi yon wɛlbɔdi. If dɛn ajɔst di tɛmpracha fɔ di ay kɔndishɔn tumɔs, we pipul dɛn kin go insay di ay kɔndishɔn rum we kol frɔm di say we di ay kɔndishɔn, di blɔd vesel dɛn go chenj wantɛm wantɛm frɔm di fɔs dayastolik stet to di kɔntrakt stet, we de mek di we fɔ mek di blɔd prɛshɔn go ɔp. If yu de na di rum we gɛt ɛya kondishɔn fɔ lɔng tɛm, i go bi wan wam we de blo jɔs lɛk aw yu go na do, ɛn yu blɔd vesel dɛn go bɔku bak, so yu blɔd prɛshɔn go de chenj ɔltɛm. Dis we ya, i nɔ kin izi fɔ kɔntrol di blɔd prɛshɔn insay di nɔmal rɛnj.
2. Insist fɔ tek slip:
Apat frɔm dat, mɔ wi padi dɛn we gɛt aypatɛnshɔn, wi nid fɔ gɛt gud abit fɔ tek slip bifo ɛn afta di sɔma solstice, we nɔ kin jɔs ɛp wi fɔ rigul wi bɔdi, bɔt i kin mek wi nɔ gɛt aypatɛnshɔn. Di wan dɛn we gɛt sɔm solstis kin slip let na nɛt ɛn grap ali mɔnin, we kin mek dɛn nɔ slip bɛtɛ ɛn dɛn nɔ kin slip fayn, we kin mek dɛn blɔd prɛshɔn go ɔp na nɛt ɛn big chenj na di blɔd prɛshɔn, ɛn dis kin mek di kardio sɛribra vesel dɛn pwɛl mɔ ɛn mɔ. So, di sɔma solstiz solar tɛm fɔ haypatɛyshɔn fɔ pe atɛnshɔn to ɔtstrok prɛvɛnshɔn ɛn kol, mek shɔ se yu slip fayn, ɛn tek di rayt rɛst fɔ 1 awa na midulnɛt fɔ sɔpɔt di nɔ slip. As di wan dɛn we gɛt ay blɔd prɛshɔn kin gɛt ay blɔd prɛshɔn na mɔnin, dɛn fɔ muv sloslo we dɛn de grap.
3. Stich to layt it:
Plɛnti frut ɛn vɛjitebul dɛn de insay di sɔmma.
di mכtalman bכdi nid B vaytam in dεm εn vaytam in C εvride, we dεn kin mit we yu it mכr fresh vεgεtebul εn frut dεm. Drink mɔ wata. Natural minral wata gεt lithium, strontium, zinc, selenium, iodine εn כda trays εlimεnt dεm we nid fכ mכtalman bכdi. Ti gɛt ti pɔlifoni, ɛn di tin dɛn we de insay grɛn ti pas di wan we de insay blak ti. I kin mek di vaytamɛn C nɔ ɔksidayz ɛn i kin pul di bad bad kromiɔm ayɔn dɛn. Lɛf fɔ smok ɛn stɔp fɔ drink rɔm ɛn kɔntinyu fɔ gɛt gladi at.
4. Bɔku tɛm, yu fɔ mɛzhɔ blɔd prɛshɔn:
If pipul dɛn de we gɛt ay blɔd prɛshɔn na os, yu fɔ pe mɔ atɛnshɔn na yu layf. Yu fɔ gɛt a os yuz blɔd prɛshɔn monita fɔ mɛzhɔ yu blɔd prɛshɔn ɛn pe atɛnshɔn to yu blɔd prɛshɔn ɛni tɛm. Dis we ya, yu kin ɔndastand yu blɔd prɛshɔn fayn fayn wan, so dat yu go ebul fɔ kɔntrol yusɛf ɔ go na ɔspitul if ɛnitin apin.
5. Sayɛnsli adjɔst di mɛrɛsin akɔdin to dɔktɔ in advays:
Di sɔmda wɛda kin wam, di slip kwaliti kin go dɔŋ, ɛn di blɔd prɛshɔn kin go ɔp na nɛt. Bikɔs dɛn kin yuz bɔku bɔku ay kɔndishɔn na os, di tɛmpracha we de rawnd mɔtalman bɔdi kin chenj bad bad wan, we kin izi fɔ mek di blɔd prɛshɔn chenj big big wan, we kin mek i gɛt prɔblɛm wit ay blɔd prɛshɔn ɛn ivin mek i day pan denja.
24 awa stedi kɔntrol fɔ blɔd prɛshɔn, mɔ na nɛt, na di men tin fɔ kɔntrol blɔd prɛshɔn insay di sɔmma. I izi fɔ kɔntrol blɔd prɛshɔn insay di sɔmma pas insay di winta, so i rili impɔtant fɔ mek di wan dɛn we gɛt ay blɔd prɛshɔn kip fɔ wach yu blɔd prɛshɔn insay di sɔmma.
