Tide na di somar solstice, di haiest temperecha na Hangzhou na op to 35°C. As wi ɔl no, ay tɛmpracha kin afɛkt di pipul dɛn blɔd prɛshɔn. Aw di wan dɛn we gɛt aypatɛns fɔ spɛn di sɔmda sef wan?
1. Di tɛmpracha fɔ di ay kɔndishɔn nɔ fɔ tu smɔl:
Bifo ɛn afta di sɔmda solstis, di tɛmpracha na do kin rili ay, so mɔ wi padi dɛn we gɛt aypatɛnshɔn, nɔ kin ajɔst di ay kɔndishɔn tu smɔl na layf, ɔdasay i go du big bad tin to wi yon wɛlbɔdi. If dɛn ajɔst di ay kɔndishɔn tɛmpracha tu smɔl, we pipul dɛn go insay di kol ay kɔndishɔn rum frɔm di ay tɛmpracha ɛnvayrɔmɛnt, di blɔd vesel dɛn go chenj wantɛm wantɛm frɔm di ɔrijinal dayastolik stet to di kɔntraktil stet, we de mek di rod fɔ mek di blɔd prɛshɔn go ɔp. If yu de na di rum we gɛt ɛya kondishɔn fɔ lɔng tɛm, i go bi big big ɔt wev jɔs lɛk aw yu go kɔmɔt, ɛn yu blɔd vesel dɛn go bɔku bak, so yu blɔd prɛshɔn go chenj ɔltɛm. Dis we ya, i nɔ izi fɔ kɔntrol di blɔd prɛshɔn insay di nɔmal rɛnj.
2. Insist fɔ tek nap:
Apat frɔm dat, mɔ wi padi dɛn we gɛt aypatɛnshɔn, wi nid fɔ gɛt gud abit fɔ tek slip bifo ɛn afta di sɔmda solstis, we nɔ kin jɔs ɛp wi fɔ kɔntrol wi bɔdi, bɔt i kin mek wi nɔ gɛt aypatɛnshɔn. Sɔm pipul dɛn we gɛt sɔm solstis kin slip let na nɛt ɛn grap ali mɔnin, we kin mek di slip nɔ de slip fayn ɛn di slip nɔ de go dɔŋ, we kin mek di blɔd prɛshɔn go ɔp na nɛt ɛn di big chenj we kin apin na di blɔd prɛshɔn, ɛn dis kin mek di kadio sɛribra vesel dɛn pwɛl. So, di sɔmda solstis solar tɛm fɔ haypatɛyshɔn fɔ pe atɛnshɔn to di ɔtstrok prɛvenshɔn ɛn kol, mek shɔ se dɛn slip fayn, ɛn tek di rayt rɛst fɔ 1 awa na midulnɛt fɔ sɔpɔt di nɔ slip. As di wan dɛn we gɛt aypatɛnshɔn kin gɛt ay blɔd prɛshɔn na mɔnin, dɛn fɔ muv sloslo we dɛn de grap.
3. Stich pan layt it:
Plɛnti frut ɛn vɛjitebul dɛn de insay di sɔmma.
Di mɔtalman bɔdi nid B vaytamɛn ɛn vaytamɛn C ɛvride, we dɛn kin mit bay we dɛn de it mɔ fresh vɛjitebul ɛn frut. Drink mɔ wata. Natural mineral wata gɛt lithium, strontium, zinc, selenium, ayodin ɛn ɔda trays ɛlimɛnt dɛn we nid fɔ mɔtalman bɔdi. Ti gɛt ti polifoni, ɛn di tin dɛn we de insay grɛn ti pas di wan we blak ti gɛt. i kin mek di כksidεshכn fכ di vaytam in C nכ de εn i kin mek di kromכm ayכn dεm we de ambɔg am kכmכt. lɛf fɔ smok ɛn stɔp fɔ drink rɔm ɛn kɔntinyu fɔ gɛt gladi at.
4. Fɔ mɛzhɔ di blɔd prɛshɔn bɔku tɛm:
If pipul dɛn de we gɛt aypatɛnshɔn na os, yu fɔ pe mɔ atɛnshɔn na yu layf. Yu fɔ gɛt wan . Yuz blɔd prɛshɔn monita fɔ mɛzhɔ yu blɔd prɛshɔn ɛn pe atɛnshɔn to yu blɔd prɛshɔn ɛni tɛm. Dis we ya, yu kin ɔndastand yu blɔd prɛshɔn fayn fayn wan, so dat yu go ebul fɔ kɔntrol yusɛf ɔ go na ɔspitul if ɛnitin apin.
5. Sayɛnsman fɔ ajɔst di mɛrɛsin akɔdin to di advays we dɔktɔ gi am:
Di wɛda kin wam, di slip kwaliti kin go dɔŋ, ɛn di blɔd prɛshɔn kin go ɔp na nɛt. Bikɔs ɔf di bɔku bɔku we aw dɛn de yuz ay kɔndishɔn na os, di tɛmpracha we de rawnd mɔtalman bɔdi kin chenj bad bad wan, ɛn dis kin mek i izi fɔ mek di blɔd prɛshɔn go bifo, ɛn dis kin mek i gɛt prɔblɛm dɛn we kin mek i gɛt aypatɛnshɔn ɛn i kin ivin mek i day.
24 awa stedi kɔntrol fɔ blɔd prɛshɔn, mɔ na nɛt, na di men tin fɔ mek dɛn ebul fɔ kɔntrol di blɔd prɛshɔn insay di sɔmma. I izi fɔ kɔntrol di blɔd prɛshɔn insay di sɔmma pas insay di kol sizin, so i rili impɔtant fɔ mek di wan dɛn we gɛt aypatɛnshɔn kip . Fɔ wach yu blɔd prɛshɔn insay di sɔmma ..
