Ngayon ang solstice ng tag -init, ang pinakamataas na temperatura sa Hangzhou ay hanggang sa 35 ℃. Tulad ng alam nating lahat, ang mataas na temperatura ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo ng mga tao. Paano dapat ligtas ang mga pasyente ng hypertensive sa tag -araw?
1. Ang temperatura ng air conditioning ay hindi dapat masyadong mababa:
Bago at pagkatapos ng solstice ng tag -init, ang temperatura sa labas ay napakataas, kaya lalo na ang aming mga kaibigan na may hypertension, huwag ayusin ang air conditioning na masyadong mababa sa buhay, kung hindi man ito ay makakasama sa ating sariling kalusugan. Kung ang temperatura ng air conditioning ay nababagay nang mababa, kapag ang mga tao ay pumapasok sa mas malamig na silid ng air conditioning mula sa mataas na temperatura ng kapaligiran, ang mga daluyan ng dugo ay biglang magbabago mula sa orihinal na diastolic state hanggang sa estado ng kontratista, na nagbibigay daan sa pagtaas ng presyon ng dugo. Kung mananatili ka sa silid na naka-air condition sa loob ng mahabang panahon, ito ay magiging isang pag-aalsa ng pag-init ng alon sa sandaling lumabas ka, at ang iyong mga daluyan ng dugo ay lalawak muli, kaya ang iyong presyon ng dugo ay patuloy na magbabago. Sa ganitong paraan, mahirap kontrolin ang presyon ng dugo sa loob ng normal na saklaw.
2. Iginiit ang pagkuha ng mga naps:
Bilang karagdagan, lalo na ang aming mga kaibigan na may hypertension, kailangan nating bumuo ng isang mahusay na ugali ng pagkuha ng mga naps bago at pagkatapos ng solstice ng tag -init, na hindi lamang makakatulong sa amin na ayusin ang ating katawan, ngunit maiwasan din ang paglitaw ng hypertension. Ang mga pasyente ng solstice ng tag -init ay natutulog nang huli sa gabi at bumangon nang maaga sa umaga, na nagreresulta sa nabawasan na pagtulog at nabawasan ang kalidad ng pagtulog, na humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo sa gabi at malaking pagbabagu -bago sa presyon ng dugo, pinapalala ang pinsala ng mga cardio cerebral vessel. Samakatuwid, ang tag -araw na solrstice ng tag -init ng hypertension ay dapat bigyang pansin ang pag -iwas at paglamig ng heatstroke, tiyakin na sapat na pagtulog, at kumuha ng isang naaangkop na pahinga sa loob ng 1 oras sa tanghali upang madagdagan ang kakulangan ng pagtulog. Tulad ng mga pasyente ng hypertension ay karaniwang may mataas na presyon ng dugo sa umaga, dapat silang gumalaw nang dahan -dahan kapag bumangon.
3. Dumikit sa isang light diet:
Maraming mga prutas at gulay sa tag -araw.
Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng mga bitamina B at bitamina C araw -araw, na maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagkain ng mas sariwang gulay at prutas. Uminom ng mas maraming tubig. Ang natural na mineral na tubig ay naglalaman ng lithium, strontium, zinc, selenium, yodo at iba pang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan ng tao. Ang tsaa ay naglalaman ng polyphony ng tsaa, at ang nilalaman ng berdeng tsaa ay mas mataas kaysa sa itim na tsaa. Mapipigilan nito ang oksihenasyon ng bitamina C at maalis ang mga nakakapinsalang chromium ion. Tumigil sa paninigarilyo at limitahan ang alkohol at mapanatili ang isang masayang kalagayan.
4. Madalas sukatin ang presyon ng dugo:
Kung may mga pasyente na may hypertension sa bahay, dapat kang magbayad ng higit na pansin sa iyong buhay. Dapat mayroon kang isang Gumamit ng monitor ng presyon ng dugo upang masukat ang iyong presyon ng dugo at bigyang -pansin ang iyong presyon ng dugo anumang oras. Sa ganitong paraan, maaari kang magkaroon ng isang mas mahusay na pag -unawa sa iyong presyon ng dugo, upang makontrol mo ang iyong sarili o pumunta sa ospital kung sakaling may anumang sitwasyon.
5. Siyentipiko ayusin ang gamot ayon sa payo ng doktor:
Mainit ang panahon ng tag -araw, bumababa ang kalidad ng pagtulog, at tumataas ang presyon ng dugo sa gabi. Dahil sa malawak na paggamit ng mga air conditioner sa bahay, ang temperatura sa paligid ng katawan ng tao ay nagbabago nang malaki, na madaling magdulot ng malaking pagbabagu-bago sa presyon ng dugo, na nagiging sanhi ng mga komplikasyon ng hypertension at kahit na nagbabanta sa buhay.
24 na oras na matatag na kontrol ng presyon ng dugo, lalo na sa gabi, ay ang susi sa pamamahala ng presyon ng dugo sa tag-araw. Mas madaling kontrolin ang presyon ng dugo sa tag -araw kaysa sa taglamig, kaya napakahalaga para mapanatili ng mga pasyente ng hypertensive Sinusubaybayan ang iyong presyon ng dugo sa tag -araw.
