Ngayon ang summer solstice, ang pinakamataas na temperatura sa Hangzhou ay hanggang 35 ℃.Tulad ng alam nating lahat, ang mataas na temperatura ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo ng mga tao.Paano ligtas na gugulin ng mga pasyente ng hypertensive ang tag-araw?
1. Ang temperatura ng air conditioning ay hindi dapat masyadong mababa:
Bago at pagkatapos ng summer solstice, ang temperatura sa labas ay napakataas, kaya lalo na ang ating mga kaibigan na may hypertension, huwag ayusin ang air conditioning na masyadong mababa sa buhay, kung hindi, ito ay makagagawa ng malaking pinsala sa ating sariling kalusugan.Kung masyadong mababa ang pagsasaayos ng temperatura ng air conditioning, kapag ang mga tao ay pumasok sa mas malamig na air conditioning room mula sa mataas na temperatura na kapaligiran, ang mga daluyan ng dugo ay biglang magbabago mula sa orihinal na diastolic state patungo sa contractile state, na nagiging daan para sa pagtaas ng presyon ng dugo. .Kung mananatili ka sa silid na naka-air condition nang mahabang panahon, ito ay magiging isang alon ng init sa sandaling lumabas ka, at ang iyong mga daluyan ng dugo ay muling lalawak, kaya ang iyong presyon ng dugo ay patuloy na nagbabago.Sa ganitong paraan, mahirap kontrolin ang presyon ng dugo sa loob ng normal na hanay.
2. Ipilit ang pag-idlip:
Bilang karagdagan, lalo na ang ating mga kaibigan na may hypertension, kailangan nating bumuo ng isang magandang ugali ng pag-idlip bago at pagkatapos ng summer solstice, na hindi lamang makakatulong sa atin na ayusin ang ating katawan, ngunit maiwasan din ang paglitaw ng hypertension.Ang mga pasyente ng summer solstice ay natutulog sa gabi at gumising ng maaga sa umaga, na nagreresulta sa pagbaba ng pagtulog at pagbaba ng kalidad ng pagtulog, na humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo sa gabi at malalaking pagbabago sa presyon ng dugo, na nagpapalubha sa pinsala ng mga daluyan ng cardio cerebral.Samakatuwid, ang summer solstice solar term ng hypertension ay dapat bigyang-pansin ang pag-iwas at paglamig ng heatstroke, tiyakin ang sapat na tulog, at magpahinga ng naaangkop na 1 oras sa tanghali upang madagdagan ang kakulangan ng tulog.Dahil ang mga pasyente ng hypertension ay karaniwang may mataas na presyon ng dugo sa umaga, dapat silang kumilos nang mabagal kapag bumabangon.
3. Manatili sa isang magaan na diyeta:
Maraming prutas at gulay sa tag-araw.
Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng mga bitamina B at bitamina C araw-araw, na maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming sariwang gulay at prutas.Uminom ng mas maraming tubig.Ang natural na mineral na tubig ay naglalaman ng lithium, strontium, zinc, selenium, yodo at iba pang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan ng tao.Ang tsaa ay naglalaman ng polyphony ng tsaa, at ang nilalaman ng berdeng tsaa ay mas mataas kaysa sa itim na tsaa.Maaari nitong pigilan ang oksihenasyon ng bitamina C at alisin ang mga mapaminsalang chromium ions.Tumigil sa paninigarilyo at limitahan ang alak at panatilihin ang isang masayang kalooban.
4. Madalas na sukatin ang presyon ng dugo:
Kung mayroong mga pasyente na may hypertension sa bahay, dapat mong bigyang pansin ang iyong buhay.Dapat mayroon kang isang home use blood pressure monitor para sukatin ang iyong presyon ng dugo at bigyang pansin ang iyong presyon ng dugo anumang oras.Sa ganitong paraan, maaari kang magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong presyon ng dugo, upang makontrol mo ang iyong sarili o pumunta sa ospital kung sakaling magkaroon ng anumang sitwasyon.
5. Siyentipikong isaayos ang gamot ayon sa payo ng doktor:
Mainit ang panahon ng tag-araw, bumababa ang kalidad ng pagtulog, at tumataas ang presyon ng dugo sa gabi.Dahil sa malawakang paggamit ng mga air conditioner sa bahay, malaki ang pagbabago sa temperatura sa paligid ng katawan ng tao, na madaling magdulot ng malaking pagbabagu-bago sa presyon ng dugo, na nagiging sanhi ng mga komplikasyon ng hypertension at maging ang nagbabanta sa buhay.
24-oras na tuluy-tuloy na kontrol sa presyon ng dugo, lalo na sa gabi, ang susi sa pamamahala ng presyon ng dugo sa tag-araw.Mas madaling kontrolin ang presyon ng dugo sa tag-araw kaysa sa taglamig, kaya napakahalaga na panatilihin ng mga pasyenteng hypertensive pagsubaybay sa iyong presyon ng dugo sa tag-araw.
