Karon mao ang solstice sa ting-init, ang labing taas nga temperatura sa Hangzhou hangtod sa 35 ℃. Sa atong nasayran, ang taas nga temperatura mahimong makaapekto sa presyon sa dugo sa mga tawo. Sa unsa nga paagi nga ang mga pasyente nga hypertensive mogahin sa ting-init nga luwas?
1. Ang temperatura sa air conditioning kinahanglan dili kaayo ubos:
Sa wala pa ug pagkahuman sa solstice sa ting-init, ang temperatura sa gawas taas kaayo, mao nga labi na ang atong mga higala nga adunay hypertension, ayaw pag-adjust sa air conditioning nga ubos kaayo sa kinabuhi, kung dili kini makadaot sa atong kaugalingon nga kahimsog. Kung ang temperatura sa air conditioning gi-adjust nga ubos kaayo, kung ang mga tawo mosulod sa mas bugnaw nga air conditioning room gikan sa taas nga temperatura nga palibot, ang mga ugat sa dugo kalit nga mausab gikan sa orihinal nga diastolic state ngadto sa contractile state, nga naghatag sa dalan alang sa pagtaas sa presyon sa dugo. Kung magdugay ka sa kwarto nga adunay aircon, kini mahimong usa ka balud sa kainit sa imong paggawas, ug ang imong mga ugat sa dugo modako pag-usab, mao nga ang imong presyon sa dugo kanunay nga mag-usab-usab. Niining paagiha, lisud makontrol ang presyon sa dugo sulod sa normal nga range.
2. Pag-insister sa pagkatulog:
Dugang pa, labi na ang atong mga higala nga adunay hypertension, kinahanglan naton nga maugmad ang usa ka maayo nga batasan sa pagkatulog sa wala pa ug pagkahuman sa solstice sa ting-init, nga dili lamang makatabang kanato nga makontrol ang atong lawas, apan mapugngan usab ang pagtungha sa hypertension. Ang mga pasyente sa solstice sa ting-init matulog sa gabii ug mobangon sayo sa buntag, nga miresulta sa pagkunhod sa pagkatulog ug pagkunhod sa kalidad sa pagkatulog, nga mosangpot sa pagtaas sa presyon sa dugo sa gabii ug dako nga pag-usab-usab sa presyon sa dugo, nga makapasamot sa kadaot sa cardio cerebral vessels. Busa, ang summer solstice solar nga termino sa hypertension kinahanglang magtagad sa pagpugong ug pagpabugnaw sa heatstroke, pagsiguro sa igong pagkatulog, ug pagpahulay sulod sa 1 ka oras sa udto aron madugangan ang kakulang sa pagkatulog. Ingon nga ang mga pasyente sa hypertension kasagaran adunay taas nga presyon sa dugo sa buntag, kinahanglan sila nga hinay nga molihok kung mobangon.
3. Magpabilin sa usa ka gaan nga pagkaon:
Adunay daghang prutas ug utanon sa ting-init.
Ang lawas sa tawo nanginahanglan ug bitamina B ug bitamina C matag adlaw, nga matubag pinaagi sa pagkaon sa daghang presko nga mga utanon ug prutas. Inom ug dugang tubig. Ang natural nga mineral nga tubig adunay lithium, strontium, zinc, selenium, iodine ug uban pang mga elemento nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo. Ang tsa adunay polyphony sa tsa, ug ang sulud sa green tea mas taas kaysa sa itom nga tsa. Makapugong kini sa oksihenasyon sa bitamina C ug makawagtang sa makadaot nga mga chromium ions. Hunonga ang pagpanigarilyo ug limitahan ang alkohol ug ipadayon ang usa ka malipayon nga kahimtang.
4. Kanunay nga sukdon ang presyon sa dugo:
Kung adunay mga pasyente nga adunay hypertension sa balay, kinahanglan nimo nga hatagan ang dugang nga pagtagad sa imong kinabuhi. Kinahanglan nga adunay usa ka gamit sa balay monitor sa presyon sa dugo aron sukdon ang imong presyon sa dugo ug hatagan pagtagad ang imong presyon sa dugo bisan unsang orasa. Niining paagiha, mas masabtan nimo ang imong presyon sa dugo, aron makontrol nimo ang imong kaugalingon o moadto sa ospital kung adunay bisan unsang sitwasyon.
5. Siyentipikanhong pag-adjust sa tambal sumala sa tambag sa doktor:
Ang panahon sa ting-init init, ang kalidad sa pagkatulog mikunhod, ug ang presyon sa dugo motaas sa gabii. Tungod sa kaylap nga paggamit sa mga air conditioner sa balay, ang temperatura sa palibot sa lawas sa tawo nagbag-o pag-ayo, nga dali nga hinungdan sa daghang pag-usab-usab sa presyon sa dugo, hinungdan sa mga komplikasyon sa hypertension ug bisan naghulga sa kinabuhi.
Ang 24-oras nga makanunayon nga pagkontrol sa presyon sa dugo, labi na sa gabii, mao ang yawe sa pagdumala sa presyon sa dugo sa ting-init. Mas dali nga makontrol ang presyon sa dugo sa ting-init kaysa sa tingtugnaw, mao nga hinungdanon kaayo alang sa mga pasyente nga hypertensive nga magpadayon pagmonitor sa imong presyon sa dugo sa ting-init.
