Idag är sommarsolståndet, den högsta temperaturen i Hangzhou är upp till 35 ℃. Som vi alla vet kan hög temperatur påverka människors blodtryck. Hur ska hypertensiva patienter tillbringa sommaren säkert?
1. Luftkonditioneringstemperaturen bör inte vara för låg:
Före och efter sommarsolståndet är utomhustemperaturen mycket hög, så särskilt våra vänner med hypertoni, justerar inte luftkonditioneringen för låg i livet, annars kommer det att göra stor skada för vår egen hälsa. Om luftkonditioneringstemperaturen justeras för låg, när människor kommer in i det svalare luftkonditioneringsrummet från den höga temperaturmiljön, kommer blodkärlen plötsligt att förändras från det ursprungliga diastoliska tillståndet till det kontraktila tillståndet, som banar vägen för ökningen av blodtrycket. Om du stannar i det luftkonditionerade rummet under lång tid kommer det att vara en böljande värmevåg så snart du går ut, och dina blodkärl kommer att expandera igen, så att blodtrycket kommer att fluktuera ständigt. På detta sätt är det svårt att kontrollera blodtrycket inom det normala området.
2. Insistera på att ta tupplurar:
Dessutom, särskilt våra vänner med hypertoni, måste vi utveckla en god vana att ta tupplurar före och efter sommarsolståndet, vilket inte bara kan hjälpa oss att reglera vår kropp, utan också förhindra förekomsten av hypertoni. Sommarsolståndspatienter somnar sent på natten och står upp tidigt på morgonen, vilket resulterar i minskad sömn och minskad sömnkvalitet, vilket leder till ökat blodtryck på natten och stora fluktuationer i blodtrycket, vilket förvärrar skadan på hjärthaltiga kärl. Därför måste sommarsolståndssolen för hypertoni vara uppmärksam på värmeslag och kylning, säkerställa tillräcklig sömn och ta en lämplig vila under 1 timme vid middagstid för att komplettera bristen på sömn. Eftersom hypertensionspatienter vanligtvis har högt blodtryck på morgonen måste de röra sig långsamt när de står upp.
3. Håll dig till en lätt diet:
Det finns gott om frukt och grönsaker på sommaren.
Den mänskliga kroppen behöver B -vitaminer och C -vitamin varje dag, som kan uppfyllas genom att äta mer färska grönsaker och frukt. Drick mer vatten. Naturligt mineralvatten innehåller litium, strontium, zink, selen, jod och andra spårelement som är nödvändiga för människokroppen. Te innehåller te -polyfoni, och innehållet i grönt te är högre än svart te. Det kan förhindra oxidation av C -vitamin och eliminera skadliga kromjoner. Sluta röka och begränsa alkohol och upprätthålla ett lyckligt humör.
4. Mät ofta blodtryck:
Om det finns patienter med hypertoni hemma måste du ägna mer uppmärksamhet i ditt liv. Du borde ha en Hemanvändning av blodtrycksmonitor för att mäta ditt blodtryck och uppmärksamma ditt blodtryck när som helst. På detta sätt kan du få en bättre förståelse för ditt blodtryck, så att du kan kontrollera dig själv eller gå till sjukhuset i händelse av någon situation.
5. Vetenskapligt justera medicinering enligt läkarnas råd:
Sommarvädret är varmt, sömnkvaliteten sjunker och blodtrycket stiger på natten. På grund av den stora användningen av luftkonditioneringsapparater förändras temperaturen runt människokroppen kraftigt, vilket är lätt att orsaka stora fluktuationer i blodtrycket, orsakar hypertonikomplikationer och till och med livshotande.
24-timmars stadig kontroll av blodtrycket, särskilt på natten, är nyckeln till blodtryckshantering på sommaren. Det är lättare att kontrollera blodtrycket på sommaren än på vintern, så det är mycket viktigt för hypertensiva patienter att hålla Övervaka ditt blodtryck på sommaren.
