Idag är det sommarsolstånd, den högsta temperaturen i Hangzhou är upp till 35℃. Som vi alla vet kan hög temperatur påverka människors blodtryck. Hur ska hypertonipatienter tillbringa sommaren säkert?
1. Luftkonditioneringstemperaturen bör inte vara för låg:
Före och efter sommarsolståndet är utomhustemperaturen mycket hög, så speciellt våra vänner med högt blodtryck, justera inte luftkonditioneringen för lågt i livet, annars kommer det att göra stor skada på vår egen hälsa. Om luftkonditioneringstemperaturen justeras för lågt, när människor går in i det kallare luftkonditioneringsrummet från högtemperaturmiljön, kommer blodkärlen plötsligt att ändras från det ursprungliga diastoliska tillståndet till det kontraktila tillståndet, vilket banar väg för blodtryckshöjningen. Om du vistas länge i det luftkonditionerade rummet blir det en böljande värmebölja så fort du går ut, och dina blodkärl expanderar igen, så ditt blodtryck kommer att fluktuera konstant. På så sätt är det svårt att kontrollera blodtrycket inom normalområdet.
2. Insistera på att ta tupplurar:
Dessutom, särskilt våra vänner med högt blodtryck, måste vi utveckla en god vana att ta tupplurar före och efter sommarsolståndet, vilket inte bara kan hjälpa oss att reglera vår kropp, utan också förhindra uppkomsten av högt blodtryck. Sommarsolståndspatienter somnar sent på natten och går upp tidigt på morgonen, vilket resulterar i minskad sömn och minskad sömnkvalitet, vilket leder till ökat blodtryck på natten och stora svängningar i blodtrycket, vilket förvärrar skadorna på hjärtkärl. Därför måste högt blodtryck under sommarsolståndet vara uppmärksam på att förebygga värmeslag och kyla, säkerställa tillräcklig sömn och ta en lämplig vila i 1 timme vid middagstid för att komplettera bristen på sömn. Eftersom hypertonipatienter vanligtvis har högt blodtryck på morgonen måste de röra sig långsamt när de går upp.
3. Håll dig till en lätt diet:
Det finns gott om frukt och grönsaker på sommaren.
Människokroppen behöver B-vitaminer och C-vitamin varje dag, vilket kan tillgodoses genom att äta mer färska grönsaker och frukter. Drick mer vatten. Naturligt mineralvatten innehåller litium, strontium, zink, selen, jod och andra spårämnen som är nödvändiga för människokroppen. Te innehåller tepolyfoni, och innehållet av grönt te är högre än i svart te. Det kan förhindra oxidation av C-vitamin och eliminera skadliga kromjoner. Sluta röka och begränsa alkoholen och behåll ett glatt humör.
4. Mät blodtryck ofta:
Om det finns patienter med högt blodtryck hemma måste du vara mer uppmärksam i ditt liv. Du borde ha en blodtrycksmätare för hemmabruk för att mäta ditt blodtryck och vara uppmärksam på ditt blodtryck när som helst. På så sätt kan du få en bättre förståelse för ditt blodtryck, så att du kan kontrollera dig själv eller åka till sjukhuset i alla fall.
5. Anpassa medicinering vetenskapligt enligt läkarens råd:
Sommarvädret är varmt, sömnkvaliteten sjunker och blodtrycket stiger på natten. På grund av den breda användningen av luftkonditioneringsapparater hemma förändras temperaturen runt människokroppen kraftigt, vilket är lätt att orsaka stora fluktuationer i blodtrycket, vilket orsakar hypertonikomplikationer och till och med livshotande.
24-timmars stadig kontroll av blodtrycket, särskilt på natten, är nyckeln till blodtryckskontroll på sommaren. Det är lättare att kontrollera blodtrycket på sommaren än på vintern, så det är mycket viktigt för hypertonipatienter att hålla övervaka ditt blodtryck på sommaren.
