Loni ni ooru gogo pari, iwọn otutu ti o ga julọ ni Hangzhou jẹ to 35℃. Gẹgẹbi gbogbo wa ṣe mọ, iwọn otutu ti o ga le ni ipa lori titẹ ẹjẹ eniyan. Bawo ni o yẹ ki awọn alaisan haipatensonu lo igba ooru lailewu?
1. Iwọn otutu afẹfẹ ko yẹ ki o kere ju:
Ṣaaju ati lẹhin solstice ooru, iwọn otutu ita gbangba ga pupọ, nitorinaa paapaa awọn ọrẹ wa pẹlu haipatensonu, maṣe ṣatunṣe iwọn otutu ti o kere ju ni igbesi aye, bibẹẹkọ yoo ṣe ipalara nla si ilera tiwa. Ti iwọn otutu ti afẹfẹ ba wa ni titunse ju kekere, nigbati awọn eniyan ba wọ inu yara itutu agbaiye afẹfẹ lati agbegbe iwọn otutu ti o ga, awọn ohun elo ẹjẹ yoo yipada lojiji lati ipo diastolic atilẹba si ipo adehun, eyi ti o ṣe ọna fun ilosoke titẹ ẹjẹ. . Ti o ba duro ni yara ti o ni afẹfẹ fun igba pipẹ, yoo jẹ igbi ooru ti o nwaye ni kete ti o ba jade, ati awọn ohun elo ẹjẹ rẹ yoo tun pọ sii lẹẹkansi, nitorina titẹ ẹjẹ rẹ yoo maa n yipada nigbagbogbo. Ni ọna yii, o nira lati ṣakoso titẹ ẹjẹ laarin iwọn deede.
2. Ta ku lati sun oorun:
Ni afikun, ni pataki awọn ọrẹ wa pẹlu haipatensonu, a nilo lati ni idagbasoke ihuwasi ti o dara ti gbigbe awọn oorun ṣaaju ati lẹhin igba ooru, eyiti ko le ṣe iranlọwọ nikan fun wa lati ṣakoso ara wa, ṣugbọn tun ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti haipatensonu. Awọn alaisan solstice ooru sun sun oorun ni alẹ ati dide ni kutukutu owurọ, ti o mu ki oorun oorun dinku ati didara oorun ti o dinku, eyiti o yori si titẹ ẹjẹ ti o pọ si ni alẹ ati awọn iyipada nla ninu titẹ ẹjẹ, ti o buru si ibajẹ ti awọn ohun elo cerebral cardio. Nitorinaa, akoko oorun solstice ooru ti haipatensonu gbọdọ san ifojusi si idena igbona ati itutu agbaiye, rii daju oorun oorun, ati mu isinmi ti o yẹ fun wakati 1 ni ọsan lati ṣafikun aini oorun. Gẹgẹbi awọn alaisan haipatensonu nigbagbogbo ni titẹ ẹjẹ giga ni owurọ, wọn gbọdọ gbe laiyara nigbati wọn ba dide.
3. Stick si onje ina:
Ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ni igba ooru.
Ara eniyan nilo awọn vitamin B ati Vitamin C ni gbogbo ọjọ, eyiti o le pade nipasẹ jijẹ awọn ẹfọ titun ati awọn eso. Mu omi diẹ sii. Omi nkan ti o wa ni erupe ile adayeba ni litiumu, strontium, zinc, selenium, iodine ati awọn eroja itọpa miiran pataki fun ara eniyan. Tii ni polyphony tii, ati akoonu tii alawọ ewe ga ju ti tii dudu lọ. O le ṣe idiwọ ifoyina ti Vitamin C ati imukuro awọn ions chromium ipalara. Jáwọ́ sìgá mímu kí o sì dín ọtí kù kí o sì ṣetọju iṣesi ayọ.
4. Nigbagbogbo wiwọn titẹ ẹjẹ:
Ti awọn alaisan ba wa pẹlu haipatensonu ni ile, o gbọdọ san akiyesi diẹ sii ninu igbesi aye rẹ. O yẹ ki o ni a ile lo atẹle titẹ ẹjẹ lati wiwọn titẹ ẹjẹ rẹ ki o san ifojusi si titẹ ẹjẹ rẹ nigbakugba. Ni ọna yii, o le ni oye to dara julọ nipa titẹ ẹjẹ rẹ, ki o le ṣakoso ararẹ tabi lọ si ile-iwosan ni ọran eyikeyi.
5. Ṣatunṣe oogun ni imọ-jinlẹ gẹgẹbi imọran dokita:
Oju ojo ooru gbona, didara oorun dinku, ati titẹ ẹjẹ ga soke ni alẹ. Nitori lilo jakejado ti awọn amúlétutù afẹfẹ ni ile, iwọn otutu ni ayika ara eniyan yipada pupọ, eyiti o rọrun lati fa awọn iyipada nla ninu titẹ ẹjẹ, nfa awọn ilolu haipatensonu ati paapaa eewu-aye.
Iṣakoso iduroṣinṣin wakati 24 ti titẹ ẹjẹ, paapaa ni alẹ, jẹ bọtini si iṣakoso titẹ ẹjẹ ni igba ooru. O rọrun lati ṣakoso titẹ ẹjẹ ni igba ooru ju igba otutu lọ, nitorinaa o ṣe pataki pupọ fun awọn alaisan haipatensonu lati tọju Ṣe abojuto titẹ ẹjẹ rẹ ni igba otutu.
