היום הוא היפוך הקיץ, הטמפרטורה הגבוהה ביותר בהאנגג'ואו היא עד 35℃. כפי שכולנו יודעים, טמפרטורה גבוהה עשויה להשפיע על לחץ הדם של האנשים. כיצד על חולי יתר לחץ דם לבלות את הקיץ בבטחה?
1. טמפרטורת מיזוג האוויר לא צריכה להיות נמוכה מדי:
לפני ואחרי היפוך הקיץ, הטמפרטורה בחוץ גבוהה מאוד, אז במיוחד החברים שלנו עם יתר לחץ דם, אל תכוונו את המזגן נמוך מדי בחיים, אחרת זה יפגע מאוד בבריאות שלנו. אם טמפרטורת מיזוג האוויר מותאמת נמוכה מדי, כאשר אנשים נכנסים לחדר המזגן הקריר יותר מסביבת הטמפרטורה הגבוהה, כלי הדם ישתנו לפתע מהמצב הדיאסטולי המקורי למצב התכווצות, מה שסולל את הדרך לעליית לחץ הדם. . אם תשהו בחדר הממוזג זמן רב, זה יהיה גל חום מתנפח ברגע שתצאו החוצה, וכלי הדם שלכם יתרחבו שוב, כך שלחץ הדם שלכם ישתנה ללא הרף. בדרך זו, קשה לשלוט על לחץ הדם בטווח התקין.
2. התעקש לנמנם:
בנוסף, במיוחד חברינו עם יתר לחץ דם, עלינו לפתח הרגל טוב של תנומות לפני ואחרי היפוך הקיץ, מה שיכול לא רק לעזור לנו לווסת את הגוף שלנו, אלא גם למנוע את התרחשות יתר לחץ דם. חולי היפוך קיץ נרדמים מאוחר בלילה וקמים מוקדם בבוקר, וכתוצאה מכך ירידה בשינה וירידה באיכות השינה, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם בלילה ולתנודות גדולות בלחץ הדם, המחמירות את הנזק של כלי הלב המוחיים. לכן, מונח השמש של יתר לחץ דם על היפוך הקיץ חייב לשים לב למניעת מכות חום ולקירור, להבטיח שינה מספקת ולקחת מנוחה מתאימה למשך שעה אחת בצהריים כדי להשלים את המחסור בשינה. כיוון שלחולי יתר לחץ דם יש בדרך כלל לחץ דם גבוה בבוקר, הם חייבים לנוע לאט כשהם קמים.
3. הקפידו על תזונה קלה:
בקיץ יש הרבה פירות וירקות.
גוף האדם זקוק לוויטמינים מקבוצת B וויטמין C מדי יום, אשר ניתן לספק על ידי אכילת יותר ירקות ופירות טריים. שתו יותר מים. מים מינרליים טבעיים מכילים ליתיום, סטרונציום, אבץ, סלניום, יוד ויסודות קורט אחרים הנחוצים לגוף האדם. התה מכיל פוליפוניה של תה, ותכולת התה הירוק גבוהה מזו של התה השחור. זה יכול למנוע את החמצון של ויטמין C ולחסל יוני כרום מזיקים. להפסיק לעשן ולהגביל את האלכוהול ולשמור על מצב רוח שמח.
4. מדידת לחץ דם לעיתים קרובות:
אם יש מטופלים עם יתר לחץ דם בבית, אתה חייב לשים לב יותר בחייך. כדאי שיהיה לך א מד לחץ דם לשימוש ביתי כדי למדוד את לחץ הדם שלך ולשים לב ללחץ הדם שלך בכל עת. בדרך זו, תוכל להבין טוב יותר את לחץ הדם שלך, כך שתוכל לשלוט בעצמך או לפנות לבית החולים בכל מצב.
5. התאם מדעית את הטיפול התרופתי בהתאם לעצת הרופא:
מזג האוויר בקיץ חם, איכות השינה יורדת ולחץ הדם עולה בלילה. עקב השימוש הרחב במזגנים בבית, הטמפרטורה סביב גוף האדם משתנה מאוד, דבר שקל לגרום לתנודות גדולות בלחץ הדם, ולגרום לסיבוכי יתר לחץ דם ואף לסכנת חיים.
שליטה יציבה של לחץ הדם במשך 24 שעות ביממה, במיוחד בלילה, היא המפתח לניהול לחץ הדם בקיץ. קל יותר לשלוט על לחץ הדם בקיץ מאשר בחורף, ולכן חשוב מאוד לשמור על לחץ דם גבוה ניטור לחץ הדם שלך בקיץ.
