הייַנט איז דער זומער סאָלסטיסע, די העכסטן טעמפּעראַטור אין האַנגזשאָו איז אַרויף צו 35 ℃. ווי מיר אַלע וויסן, הויך טעמפּעראַטור קען ווירקן די מענטשן ס בלוט דרוק. ווי זאָל כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ פאַרברענגען די זומער בעשאָלעם?
1. די לופטקילונג טעמפּעראַטור זאָל נישט זיין צו נידעריק:
איידער די דרויסנדיק טעמפּעראַטור איז נאָך דער זומער, די דרויסנדיק טעמפּעראַטור איז זייער הויך, אונדזער פרענדז מיט כייפּערטענשאַן, נישט סטרויערן די לופטקילונג צו נידעריק אין לעבן, אַנדערש עס וועט טאָן גרויס שאָדן פֿאַר אונדזער אייגן געזונט. אויב די לופטקילונג טעמפּעראַטור איז אַדזשאַסטיד צו נידעריק, ווען מענטשן אַרייַן די קולער לופטקילונג צימער פון די הויך טעמפּעראַטור סוויווע, די בלוט כלים וועט פּלוצלינג טוישן פון די אָריגינעל דיאַסטאָליק שטאַט צו די קאָנטראַקטיל שטאַט, וואָס פּאַוועס די וועג פֿאַר די העכערונג פון בלוט דרוק. אויב איר בלייבן אין די לופט-קאַנדישאַנד צימער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס וועט זיין אַ ביניען היץ כוואַליע ווי באַלד ווי איר גיין אויס, און דיין בלוט כלים וועט יקספּאַנד ווידער, אַזוי דיין בלוט דרוק וועט ווערן קעסיידער. אין דעם וועג, עס איז שווער צו קאָנטראָלירן די בלוט דרוק אין דער נאָרמאַל קייט.
2. באַשטיין אויף נעמען נאַפּס:
אין דערצו, ספּעציעל אונדזער פרענדז מיט כייפּערטענשאַן, מיר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען אַ גוט מידע צו נעמען נאַפּס איידער און נאָך די זומער סאָלסטיס, וואָס קענען נישט בלויז העלפֿן אונדז רעגולירן אונדזער גוף, אָבער אויך פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון כייפּערטענשאַן. זומער סאָלסטיס פּאַטיענץ פאַלן שלאָפנדיק שפּעט בייַ נאַכט און שטיי אַרויף פרי אין דער מאָרגן, ריזאַלטינג אין רידוסט שלאָפן און דיקריסט שלאָפן קוואַליטעט, וואָס פירט צו געוואקסן בלוט דרוק, אַגוטיפיעד די שעדיקן פון קאַרדער כלים. דער זומער סאָלסטיסע פּאַליר טערמין פון כייפּערטענשאַן מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו העאַטסטראָוק פאַרהיטונג און קאָאָלינג, ענשור טויגן שלאָפן, און נעמען אַ צונעמען מנוחה פֿאַר 1 שעה אין מיטאָגצייַט צו העסאָפע די פעלן פון שלאָפן. ווען כייפּערטענשאַן פּאַטיענץ יוזשאַוואַלי האָבן הויך בלוט דרוק אין דער מאָרגן, זיי מוזן מאַך סלאָולי ווען איר באַקומען אַרויף.
3. שטעקן צו אַ ליכט דיעטע:
עס זענען שעפע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אין זומער.
דער מענטש גוף דאַרף זיין וויטאַמינס און וויטאַמין C יעדער טאָג, וואָס קענען זיין באגעגנט דורך עסן מער פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. טרינקען מער וואַסער. נאַטירלעך מינעראַל וואַסער כּולל ליטהיום, סטראָנטיום, צינק, סעלעניום, ייאַדיין און אנדערע שפּור עלעמענטן נייטיק פֿאַר מענטשלעך גוף. טיי כּולל טיי פּאָליפאָני, און די אינהאַלט פון גרין טיי איז העכער ווי די שוואַרץ טיי. עס קענען פאַרמייַדן די וויטאַמין C און עלימינירן שירה קראָומיאַם ייאַנז. פאַרלאָזן סמאָוקינג און שיעור אַלקאָהאָל און טייַנען אַ גליקלעך שטימונג.
4. אָפט מעסטן בלוט דרוק:
אויב עס זענען פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן אין שטוב, איר מוזן באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט אין דיין לעבן. איר זאָל האָבן אַ היים נוצן בלוט דרוק מאָניטאָר צו מעסטן דיין בלוט דרוק און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין בלוט דרוק אין קיין צייט. אין דעם וועג, איר קענען האָבן אַ בעסער פארשטאנד פון דיין בלוט דרוק, אַזוי איר קענען קאָנטראָלירן זיך אָדער גיין צו די שפּיטאָל אין פאַל פון קיין סיטואַציע.
5. סייאַנטיפיקלי סטרויערן מעדאַקיישאַנז לויט די עצה פון דאָקטער:
די זומער וועטער איז הייס, די שלאָפן קוואַליטעט טראפנס, און די בלוט דרוק ריסעס בייַ נאַכט. רעכט צו דער ברייט נוצן פון לופט קאַנדישאַנערז אין שטוב, די טעמפּעראַטור אַרום די מענטשלעך גוף ענדערונגען זייער, וואָס איז גרינג צו פאַרשאַפן גרויס פלאַקטשויישאַנז אין בלוט דרוק, קאָזינג כייפּערטענשאַן קאַמפּלאַקיישאַנז און אפילו לעבן-טרעטאַנינג.
24-שעה פעסט קאָנטראָל פון בלוט דרוק, ספּעציעל בייַ נאַכט, איז דער שליסל צו בלוט דרוק פאַרוואַלטונג אין זומער. עס איז גרינגער צו קאָנטראָלירן בלוט דרוק אין זומער ווי אין ווינטער, אַזוי עס איז זייער וויכטיק פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ צו האַלטן מאָניטאָרינג דיין בלוט דרוק אין זומער.
