今日は夏至であり、杭州で最も高い温度は最大35℃です。誰もが知っているように、高温は人の血圧に影響を与える可能性があります。高血圧患者は夏を安全にどのように過ごすべきですか？
1. 空調温度が低すぎてはいけません：
夏至の前後に、屋外の温度は非常に高くなるため、特に高血圧の友人は、人生が低すぎるエアコンを調整しないでください。そうしないと、私たち自身の健康に大きな害を及ぼします。エアコン温度が低すぎると、人々が高温環境からクーラーエアコン室に入ると、血管が突然元の拡張期状態から収縮状態に変化し、血圧の上昇への道を開きます。エアコン完備の部屋に長い間滞在すると、外出するとすぐに渦巻く熱波になり、血管が再び膨張するので、血圧は絶えず変動します。このようにして、正常範囲内の血圧を制御することは困難です。
2。昼寝をすることを主張する：
さらに、特に高血圧の友人は、夏至の前後に昼寝をするという良い習慣を身につける必要があります。これは、私たちの体を調節するのに役立つだけでなく、高血圧の発生を防ぐことができます。夏至患者は夜遅くに眠りに落ち、早朝に起きて睡眠の低下と睡眠の質の低下をもたらし、夜間の血圧の増加と血圧の大きな変動につながり、心臓脳血管の損傷を悪化させます。したがって、高血圧の夏至太陽項は、熱中予防と冷却に注意を払い、適切な睡眠を確保し、正午に1時間適切な休息を取り、睡眠不足を補完する必要があります。高血圧患者は通常、朝は高血圧であるため、起きたときにゆっくりと動く必要があります。
3。軽い食事に固執します：
夏にはたくさんの果物や野菜があります。
人体には毎日ビタミンBとビタミンCが必要です。これは、新鮮な野菜や果物を食べることで満たすことができます。もっと水を飲む。天然ミネラルウォーターには、リチウム、ストロンチウム、亜鉛、セレン、ヨウ素、および人体に必要なその他の微量元素が含まれています。茶にはお茶のポリフォニーが含まれており、緑茶の含有量は紅茶の含有量よりも高いです。ビタミンCの酸化を防ぎ、有害なクロムイオンを排除できます。喫煙をやめてアルコールを制限し、幸せな気分を維持します。
4.頻繁に血圧を測定します：
自宅に高血圧の患者がいる場合、あなたはあなたの人生にもっと注意を払わなければなりません。あなたは持っているはずです 家は血圧モニターを使用して 血圧を測定し、いつでも血圧に注意を払います。このようにして、あなたはあなたの血圧をよりよく理解することができるので、あなたは自分自身を制御したり、あらゆる状況の場合に病院に行くことができます。
5。医師のアドバイスに従って科学的に薬を調整します。
夏の天気は暑く、睡眠の質は低下し、夜間に血圧が上昇します。自宅でのエアコンの幅広い使用により、人体の周りの温度が大きく変化し、血圧の大きな変動を引き起こし、高血圧の合併症を引き起こし、生命を脅かすことさえできます。
特に夜間の血圧の24時間の着実な制御は、夏の血圧管理の鍵です。夏よりも冬よりも血圧を制御する方が簡単なので、高血圧患者が維持することが非常に重要です 血圧を監視します 夏に.
