Сьогодні день літнього сонцестояння, найвища температура в Ханчжоу досягає 35 ℃. Як ми всі знаємо, висока температура може впливати на артеріальний тиск людей. Як безпечно провести літо гіпертонікам?
1. Температура кондиціонера не повинна бути занадто низькою:
До і після літнього сонцестояння температура на вулиці дуже висока, тому, особливо наші друзі з гіпертонією, не регулюйте кондиціонер повітря занадто низько в житті, інакше це завдасть великої шкоди нашому власному здоров’ю. Якщо температура кондиціонування повітря встановлена занадто низько, коли люди потрапляють у більш прохолодну кімнату з кондиціонуванням повітря з середовища з високою температурою, кровоносні судини раптово зміняться з вихідного діастолічного стану на скоротливий стан, що відкриває шлях для підвищення артеріального тиску. Якщо ви тривалий час перебуваєте в кімнаті з кондиціонером, як тільки ви вийдете, настане гаряча хвиля, і ваші кровоносні судини знову розширяться, тому кров’яний тиск буде постійно коливатися. Таким чином важко контролювати артеріальний тиск у межах норми.
2. Наполягайте на тому, щоб подрімати:
Крім того, особливо нашим друзям з гіпертонією, нам потрібно виробити хорошу звичку дрімати до і після літнього сонцестояння, що може не тільки допомогти нам регулювати наш організм, але й запобігти виникненню гіпертонії. Хворі літнього сонцестояння засинають пізно ввечері і рано встають, внаслідок чого знижується сон і погіршується якість сну, що призводить до підвищення артеріального тиску вночі і великих коливань артеріального тиску, що посилює ураження серцево-судинних судин головного мозку. Таким чином, під час сонячного періоду літнього сонцестояння гіпертонії слід звернути увагу на профілактику теплового удару та охолодження, забезпечити достатній сон і прийняти належний відпочинок протягом 1 години опівдні, щоб заповнити недолік сну. Оскільки у хворих на гіпертонію вранці зазвичай високий кров'яний тиск, вони повинні рухатися повільно, коли встають.
3. Дотримуйтеся легкої дієти:
Влітку багато фруктів і овочів.
Людському організму щодня потрібні вітаміни групи В і вітамін С, які можна задовольнити, вживаючи більше свіжих овочів і фруктів. Пийте більше води. Природна мінеральна вода містить літій, стронцій, цинк, селен, йод та інші необхідні організму людини мікроелементи. Чай містить чайну поліфонію, а вміст зеленого чаю вище, ніж чорного. Він може запобігти окисленню вітаміну С і усунути шкідливі іони хрому. Киньте палити, обмежте алкоголь і зберігайте гарний настрій.
4. Частіше вимірювати артеріальний тиск:
Якщо вдома є хворі на гіпертонічну хворобу, потрібно приділяти більше уваги у своєму житті. Ви повинні мати a Використовуйте тонометр для домашнього використання , щоб вимірювати кров’яний тиск і звертати увагу на свій артеріальний тиск у будь-який час. Таким чином ви зможете краще зрозуміти свій артеріальний тиск, щоб контролювати себе або піти в лікарню в будь-якій ситуації.
5. Науково відкоригуйте ліки відповідно до порад лікаря:
Літня погода спекотна, якість сну падає, а вночі підвищується артеріальний тиск. Завдяки широкому використанню кондиціонерів у побуті температура навколо тіла людини сильно змінюється, що легко спричиняє значні коливання артеріального тиску, викликаючи ускладнення гіпертонічної хвороби та навіть небезпечні для життя.
Цілодобовий стабільний контроль артеріального тиску, особливо вночі, є ключем до контролю артеріального тиску влітку. Влітку легше контролювати артеріальний тиск, ніж взимку, тому його дуже важливо дотримуватися гіпертонікам контролювати артеріальний тиск влітку.
