დღეს ზაფხულის მზედგომაა, ჰანჯოუში ყველაზე მაღალი ტემპერატურა 35℃-მდეა. როგორც ყველამ ვიცით, მაღალმა ტემპერატურამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანების არტერიულ წნევაზე. როგორ უნდა გაატარონ ზაფხული უსაფრთხოდ ჰიპერტონულმა პაციენტებმა?
1. კონდიციონერის ტემპერატურა არ უნდა იყოს ძალიან დაბალი:
ზაფხულის მზედგომამდე და მის შემდეგ, გარე ტემპერატურა ძალიან მაღალია, ამიტომ განსაკუთრებით ჰიპერტენზიის მქონე მეგობრებმა, არ დააყენოთ კონდიციონერი ძალიან დაბალ ცხოვრებაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს დიდ ზიანს აყენებს საკუთარ ჯანმრთელობას. თუ კონდიციონერის ტემპერატურა ზედმეტად დაბალ რეგულირდება, როდესაც ადამიანები შედიან გრილ კონდიცირების ოთახში მაღალი ტემპერატურის გარემოდან, სისხლძარღვები მოულოდნელად შეიცვლება საწყისი დიასტოლური მდგომარეობიდან კონტრაქტურ მდგომარეობაში, რაც გზას უხსნის არტერიული წნევის მატებას. თუ დიდხანს დარჩებით კონდიცირებულ ოთახში, გარეთ გასვლისთანავე იქნება მზარდი სიცხის ტალღა და სისხლძარღვები კვლავ გაფართოვდება, ამიტომ წნევა მუდმივად მერყეობს. ამ გზით ძნელია არტერიული წნევის კონტროლი ნორმალურ ფარგლებში.
2. დაჟინებით მოითხოვეთ ძილი:
გარდა ამისა, განსაკუთრებით ჰიპერტენზიის მქონე ჩვენს მეგობრებს, უნდა გამოვიმუშაოთ კარგი ჩვევა, ვიძინოთ ზაფხულის მზედგომის წინ და მის შემდეგ, რაც არამარტო დაგვეხმარება სხეულის მოწესრიგებაში, არამედ ჰიპერტენზიის გაჩენის პრევენციაშიც. ზაფხულის მზედობის მქონე პაციენტებს გვიან ღამით იძინებენ და დილით ადრე დგებიან, რაც იწვევს ძილის დაქვეითებას და ძილის ხარისხის დაქვეითებას, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას ღამით და არტერიული წნევის დიდ რყევებს, რაც ამძიმებს კარდიო ცერებრალური სისხლძარღვების დაზიანებას. ამიტომ ჰიპერტენზიის ზაფხულის მზის მზის ტერმინმა ყურადღება უნდა მიაქციოს სითბური ინსულტის პრევენციას და გაგრილებას, უზრუნველყოს ადეკვატური ძილი და დაისვენოს შუადღისას 1 საათი ძილის ნაკლებობის შესასრულებლად. ვინაიდან ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებს, როგორც წესი, აქვთ მაღალი წნევა დილით, ადგომისას ისინი ნელა უნდა იმოძრაონ.
3. დაიცავით მსუბუქი დიეტა:
ზაფხულში ბევრი ხილი და ბოსტნეულია.
ადამიანის ორგანიზმს ყოველდღიურად ესაჭიროება B ვიტამინები და C ვიტამინი, რაც შეიძლება დაკმაყოფილდეს მეტი ახალი ბოსტნეულის და ხილის ჭამით. დალიეთ მეტი წყალი. ბუნებრივი მინერალური წყალი შეიცავს ლითიუმს, სტრონციუმს, თუთიას, სელენს, იოდს და ადამიანის ორგანიზმისთვის აუცილებელ სხვა მიკროელემენტებს. ჩაი შეიცავს ჩაის მრავალხმიანობას და მწვანე ჩაის შემცველობა უფრო მაღალია ვიდრე შავი ჩაის. მას შეუძლია თავიდან აიცილოს C ვიტამინის დაჟანგვა და აღმოფხვრას მავნე ქრომის იონები. შეწყვიტე მოწევა და შეზღუდე ალკოჰოლი და შეინარჩუნე ბედნიერი განწყობა.
4. ხშირად გაზომეთ არტერიული წნევა:
თუ სახლში არიან ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტები, მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ უნდა გქონდეთ ა სახლში გამოიყენეთ არტერიული წნევის მონიტორი თქვენი წნევის გასაზომად და ყურადღება მიაქციეთ თქვენს წნევას ნებისმიერ დროს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ უკეთ გაიგოთ თქვენი არტერიული წნევა, რათა აკონტროლოთ თავი ან წახვიდეთ საავადმყოფოში ნებისმიერი სიტუაციის შემთხვევაში.
5. მეცნიერულად დაარეგულირეთ მედიკამენტი ექიმის რჩევით:
ზაფხულში ცხელი ამინდია, ძილის ხარისხი ეცემა, ღამით კი არტერიული წნევა მატულობს. სახლში კონდიციონერების ფართო გამოყენების გამო, ადამიანის სხეულის ირგვლივ ტემპერატურა მკვეთრად იცვლება, რაც ადვილად იწვევს არტერიული წნევის დიდ რყევებს, იწვევს ჰიპერტენზიის გართულებებს და სიცოცხლისთვის საშიშს.
არტერიული წნევის 24-საათიანი მუდმივი კონტროლი, განსაკუთრებით ღამით, ზაფხულში არტერიული წნევის მართვის გასაღებია. არტერიული წნევის კონტროლი ზაფხულში უფრო ადვილია, ვიდრე ზამთარში, ამიტომ ჰიპერტონული პაციენტებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მისი შენარჩუნება თქვენი არტერიული წნევის მონიტორინგი ზაფხულში.
