დღეს არის საზაფხულო მზისგან დამცავი, ყველაზე მაღალი ტემპერატურა Hangzhou– ში 35 - მდეა. როგორც ყველამ ვიცით, მაღალმა ტემპერატურამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ხალხის არტერიულ წნევაზე. როგორ უნდა დახარჯონ ჰიპერტენზიულმა პაციენტებმა ზაფხული უსაფრთხოდ?
1. კონდიცირების ტემპერატურა არ უნდა იყოს ძალიან დაბალი:
საზაფხულო მზეზე ადრე და მის შემდეგ, გარე ტემპერატურა ძალიან მაღალია, ასე რომ, განსაკუთრებით ჩვენი მეგობრები, რომლებსაც აქვთ ჰიპერტენზიის მქონე, არ შეცვალოთ კონდიციონერი ძალიან დაბალი ცხოვრებაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს დიდ ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას. თუ კონდიცირების ტემპერატურა ძალიან დაბალია, როდესაც ადამიანი შედის ქულერი კონდიციონერის ოთახში მაღალი ტემპერატურის გარემოდან, სისხლძარღვები მოულოდნელად შეიცვლება ორიგინალური დიასტოლური მდგომარეობიდან კონტრაქტურ მდგომარეობაში, რაც გზას უქმნის არტერიული წნევის ზრდას. თუ დიდხანს დარჩებით კონდიციონერ ოთახში, ეს იქნება სითბოს ტალღა, როგორც კი გასვლას აპირებთ, და თქვენი სისხლძარღვები კვლავ გაფართოვდება, ასე რომ თქვენი არტერიული წნევა მუდმივად მერყეობს. ამ გზით, ძნელია არტერიული წნევის კონტროლი ნორმალურ დიაპაზონში.
2. დაჟინებით მოითხოვს naps:
გარდა ამისა, განსაკუთრებით ჩვენი ჰიპერტენზიის მქონე ჩვენი მეგობრები, ჩვენ უნდა განვავითაროთ კარგი ჩვევა, რომ არ მოხდეს საზაფხულო მზის ჩასვლამდე და მის შემდეგ, რაც არამარტო დაგვეხმარება ჩვენი სხეულის რეგულირებაში, არამედ თავიდან ავიცილოთ ჰიპერტენზიის წარმოქმნა. საზაფხულო მზის სხივების პაციენტები გვიან ღამით იძინებენ და დილით ადგებიან, რის შედეგადაც ძილის შემცირება და ძილის ხარისხის შემცირება ხდება, რაც იწვევს არტერიული წნევის მომატებას ღამით და არტერიული წნევის დიდ რყევებს, რაც ამძაფრებს კარდიო ცერებრალური გემების დაზიანებას. ამრიგად, ჰიპერტენზიის საზაფხულო მზის მზის ვადამ ყურადღება უნდა მიაქციოს სითბოს პრევენციასა და გაგრილებას, უზრუნველყოს სათანადო ძილი და შუადღისას 1 საათის განმავლობაში დაისვენოს შესაბამისი დასვენება, რათა შეავსოთ ძილის ნაკლებობა. რადგან ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებს ჩვეულებრივ აქვთ არტერიული წნევა, ისინი ადგებიან ნელა მოძრაობას.
3. გამყარებაში მსუბუქი დიეტა:
ზაფხულში უამრავი ხილი და ბოსტნეულია.
ადამიანის სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება B ვიტამინები და ვიტამინი, რომლის შესრულებაც შესაძლებელია უფრო ახალი ბოსტნეულის და ხილის ჭამით. დალიე მეტი წყალი. ბუნებრივი მინერალური წყალი შეიცავს ლითიუმს, სტრონციუმს, თუთია, სელენი, იოდი და სხვა კვალი ელემენტები, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის სხეულისთვის. ჩაი შეიცავს ჩაის პოლიფონიას, ხოლო მწვანე ჩაის შემცველობა უფრო მაღალია, ვიდრე შავი ჩაის. მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ვიტამინი C დაჟანგვა და აღმოფხვრას მავნე ქრომის იონები. თავი დაანებეთ მოწევას და შეიზღუდეთ ალკოჰოლი და შეინარჩუნეთ ბედნიერი განწყობა.
4. ხშირად გაზომეთ არტერიული წნევა:
თუ სახლში ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტები არიან, თქვენს ცხოვრებაში უფრო მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ. თქვენ უნდა გქონდეთ ა სახლის წნევის მონიტორინგი არტერიული წნევის გასაზომად და ნებისმიერ დროს მიაქციეთ ყურადღება არტერიულ წნევას. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ უკეთესად გაითვალისწინოთ თქვენი არტერიული წნევა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი ან წასვლა საავადმყოფოში, ნებისმიერი სიტუაციის შემთხვევაში.
5. მეცნიერულად შეცვალეთ მედიკამენტები ექიმის რჩევების შესაბამისად:
ზაფხულის ამინდი ცხელია, ძილის ხარისხის წვეთები და არტერიული წნევა ღამით იზრდება. სახლში კონდიციონერების ფართო გამოყენების გამო, ადამიანის სხეულის გარშემო ტემპერატურა მნიშვნელოვნად იცვლება, რაც არტერიული წნევის დიდი რყევების მიზეზია, რაც იწვევს ჰიპერტენზიის გართულებებს და სიცოცხლისთვის საშიშიც კი.
არტერიული წნევის 24-საათიანი კონტროლი, განსაკუთრებით ღამით, არის არტერიული წნევის მართვის გასაღები ზაფხულში. ზაფხულში არტერიული წნევის კონტროლი უფრო ადვილია, ვიდრე ზამთარში, ამიტომ ჰიპერტენზიული პაციენტებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი არტერიული წნევის მონიტორინგი ზაფხულში.
