Бүген җәйге ял көне, Ханчжоудагы иң югары температура 35 to кадәр. Барыбызга да билгеле булганча, югары температура кешеләрнең кан басымына тәэсир итә ала. Гипертоник пациентлар җәйне ничек куркынычсыз үткәрергә тиеш?
1. Кондиционерның температурасы артык түбән булырга тиеш түгел:
Summerәйге ял алдыннан һәм аннан соң ачык һава температурасы бик югары, шуңа күрә гипертония белән дусларыбыз тормышта кондиционерны бик түбән көйләмиләр, югыйсә бу безнең сәламәтлегебезгә зур зыян китерәчәк. Әгәр дә кондиционерның температурасы бик түбән көйләнсә, кешеләр салкын температура бүлмәсенә югары температура мохитенә кергәч, кан тамырлары кинәт оригиналь диастолик хәлдән контракт хәленә үзгәрәчәк, бу кан басымының күтәрелүенә юл ача. Әгәр дә сез кондиционерлы бүлмәдә озак торсагыз, ул чыккач ук җылылык дулкыны булыр, һәм кан тамырларыгыз тагын да киңәячәк, шуңа күрә кан басымыгыз гел үзгәреп торачак. Шул рәвешле, кан басымын гадәти диапазонда контрольдә тоту кыен.
2. Йокларга тотын:
Моннан тыш, аеруча гипертония белән дусларыбыз, безгә җәйге ял алдыннан һәм аннан соң йоклау гадәтен үстерергә кирәк, бу тәнебезне көйләргә ярдәм итә алмый, гипертония килеп чыгуын да булдыра алмый. Summerәйге ял вакытында пациентлар төнлә йоклыйлар һәм иртә белән торалар, нәтиҗәдә йокы кими һәм йокы сыйфаты кими, бу төнлә кан басымының күтәрелүенә һәм кан басымының зур үзгәрүенә китерә, йөрәк-баш мие тамырларының зарарлыгын көчәйтә. Шуңа күрә, гипертониянең җәйге кояш срокы җылылык сугуны профилактикалауга һәм суытуга игътибар итергә, тиешле йокы тәэмин итәргә һәм көндез 1 сәгать йокы җитмәүне тулыландырырга тиеш. Гипертония белән авыручылар гадәттә югары кан басымы булганга, алар торгач әкрен хәрәкәтләнергә тиеш.
3. Lightиңел диетага ябышыгыз:
Summerәй көне җиләк-җимеш күп.
Кеше организмына көн саен В витаминнары һәм С витамины кирәк, алар яңа яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр ашап була. Күбрәк су эчегез. Табигый минераль суда литий, стронциум, цинк, селен, йод һәм кеше организмы өчен кирәк булган башка эз элементлары бар. Чәйдә полифония бар, һәм яшел чәйнең эчтәлеге кара чәйгә караганда югарырак. Ул С витаминының оксидлашуыннан саклый һәм зарарлы хром ионнарын бетерә ала. Тәмәке тартуны ташлагыз, спиртлы эчемлекләрне чикләгез һәм бәхетле кәеф саклагыз.
4. Кан басымын еш үлчәгез:
Өйдә гипертония белән авыручылар булса, сез тормышыгызда күбрәк игътибар бирергә тиеш. Сездә булырга тиеш өйдә мониторын кулланыгыз . кан басымын үлчәү өчен, кан басымы Шул рәвешле, сез үзегезнең кан басымыгызны яхшырак аңлый аласыз, шулай итеп сез үзегезне контрольдә тота аласыз яки теләсә нинди очракта больницага бара аласыз.
5. Табиб киңәше буенча даруларны фәнни яктан көйләгез:
Summerәйге һава торышы эссе, йокы сыйфаты төшә, төнлә кан басымы күтәрелә. Өйдә кондиционерларны киң куллану аркасында, кеше организмы тирәсендәге температура бик нык үзгәрә, бу кан басымының зур үзгәрүенә китерә, гипертония катлаулануларын һәм хәтта тормыш өчен куркыныч тудыра.
Кан басымын 24 сәгать тотрыклы контрольдә тоту, аеруча төнлә, җәйдә кан басымы белән идарә итү ачкычы. Кан басымын контрольдә тоту кышка караганда җиңелрәк, шуңа күрә гипертоник пациентлар өчен бик мөһим кан басымыгызны күзәтү җәйдә .
