Í dag eru sumarsólstöður, hæsti hiti í Hangzhou er allt að 35 ℃. Eins og við vitum öll getur hár hiti haft áhrif á blóðþrýsting fólks. Hvernig ættu háþrýstingssjúklingar að eyða sumrinu á öruggan hátt?
1. Hitastig loftkælingar ætti ekki að vera of lágt:
Fyrir og eftir sumarsólstöður er útihitastigið mjög hátt, svo sérstaklega vinir okkar með háþrýsting, stilla ekki loftkælinguna of lágt í lífinu, annars mun það skaða okkar eigin heilsu. Ef loftkælingshitastigið er stillt of lágt, þegar fólk fer inn í kælir loftræstiherbergið frá háhitaumhverfinu, munu æðarnar skyndilega breytast úr upphaflegu þanbilsástandi í samdráttarástand, sem ryður brautina fyrir hækkun blóðþrýstings. Ef þú dvelur í loftkælda herberginu í langan tíma, þá verður það bylgjandi hitabylgja um leið og þú ferð út og æðar þínar stækka aftur, þannig að blóðþrýstingurinn sveiflast stöðugt. Þannig er erfitt að stjórna blóðþrýstingi innan eðlilegra marka.
2. Krefjast þess að taka lúra:
Að auki, sérstaklega vinum okkar með háþrýsting, þurfum við að temja okkur góða vana að taka blund fyrir og eftir sumarsólstöður, sem getur ekki aðeins hjálpað okkur að stjórna líkamanum heldur einnig komið í veg fyrir að háþrýstingur komi upp. Sumarsólstöðusjúklingar sofna seint á kvöldin og fara snemma á fætur á morgnana, sem veldur skertum svefni og minni svefngæðum, sem leiðir til hækkaðs blóðþrýstings á nóttunni og mikilla blóðþrýstingssveiflna sem eykur skemmdir á hjarta- og heilaæðum. Þess vegna verður háþrýstingstími sumarsólstöður að huga að hitaslagsvörnum og kælingu, tryggja nægan svefn og taka viðeigandi hvíld í 1 klukkustund á hádegi til að bæta við svefnleysið. Þar sem háþrýstingssjúklingar eru venjulega með háan blóðþrýsting á morgnana verða þeir að hreyfa sig hægt þegar þeir fara á fætur.
3. Haltu þig við létt mataræði:
Það er nóg af ávöxtum og grænmeti á sumrin.
Mannslíkaminn þarf B-vítamín og C-vítamín á hverjum degi, sem hægt er að mæta með því að borða meira ferskt grænmeti og ávexti. Drekktu meira vatn. Náttúrulegt sódavatn inniheldur litíum, strontíum, sink, selen, joð og önnur snefilefni sem eru nauðsynleg fyrir mannslíkamann. Te inniheldur margröddun te og innihald grænt te er hærra en svart te. Það getur komið í veg fyrir oxun C-vítamíns og útrýmt skaðlegum krómjónum. Hættu að reykja og takmarkaðu áfengi og haltu góðu skapi.
4. Mældu oft blóðþrýsting:
Ef það eru sjúklingar með háþrýsting heima, verður þú að borga meiri athygli í lífi þínu. Þú ættir að hafa a heimanotkun blóðþrýstingsmælir til að mæla blóðþrýstinginn þinn og fylgjast með blóðþrýstingnum þínum hvenær sem er. Þannig geturðu fengið betri skilning á blóðþrýstingnum þínum, þannig að þú getur stjórnað þér eða farið á sjúkrahús ef upp kemur aðstæðum.
5. Aðlaga lyfjagjöf vísindalega í samræmi við ráðleggingar læknis:
Sumarveður er heitt, svefngæði minnka og blóðþrýstingur hækkar á nóttunni. Vegna mikillar notkunar á loftræstitækjum heima fyrir breytist hitastigið í kringum mannslíkamann mikið, sem er auðvelt að valda miklum sveiflum í blóðþrýstingi, sem veldur háþrýstings fylgikvillum og jafnvel lífshættulegum.
Stöðug stjórnun á blóðþrýstingi allan sólarhringinn, sérstaklega á nóttunni, er lykillinn að blóðþrýstingsstjórnun á sumrin. Það er auðveldara að stjórna blóðþrýstingi á sumrin en á veturna og því er mjög mikilvægt fyrir háþrýstingssjúklinga að halda honum fylgjast með blóðþrýstingi á sumrin.
