Í dag er sumarsólstöður, hæsti hitastigið í Hangzhou er allt að 35 ℃. Eins og við öll vitum getur háhiti haft áhrif á blóðþrýsting fólksins. Hvernig ættu sjúklingar með háþrýsting að eyða sumrinu á öruggan hátt?
1. Loftkælingarhitastigið ætti ekki að vera of lágt:
Fyrir og eftir sumarsólstöður er útihitastigið mjög hátt, svo sérstaklega vinir okkar með háþrýsting, ekki aðlaga loftkælinguna of lágt í lífinu, annars mun það skaða okkar eigin heilsu. Ef loftkælingarhitastigið er aðlagað of lágt, þegar fólk fer inn í kælir loftkælingarherbergið frá háhitaumhverfi, munu æðar skyndilega breytast úr upprunalegu þanbilsástandi í samdráttarstigið, sem ryður brautina fyrir hækkun blóðþrýstings. Ef þú dvelur í loftkældu herberginu í langan tíma, þá verður það hitabylgja um leið og þú ferð út og æðar þínar stækka aftur, svo blóðþrýstingur þinn sveiflast stöðugt. Á þennan hátt er erfitt að stjórna blóðþrýstingi innan eðlilegra marka.
2. heimta að taka blund:
Að auki, sérstaklega vinir okkar með háþrýsting, þurfum við að þróa góðan vana að taka blund fyrir og eftir sumarsólstöður, sem getur ekki aðeins hjálpað okkur að stjórna líkama okkar, heldur einnig komið í veg fyrir að háþrýstingur komi fram. Sjúklingar í sumarsólstöður sofna seint á kvöldin og fara á fætur snemma morguns, sem leiðir til minni svefns og minnkaðs svefngæða, sem leiðir til aukins blóðþrýstings á nóttunni og miklar sveiflur í blóðþrýstingi, sem eykur skemmdir á heilaæðum. Þess vegna verður sólarhljóðtímabil Solstice háþrýstingsins að borga gaum að forvarnir gegn hitaslagi og kælingu, tryggja fullnægjandi svefn og taka viðeigandi hvíld í 1 klukkustund á hádegi til að bæta við svefnleysi. Þar sem sjúklingar með háþrýsting hafa venjulega háan blóðþrýsting á morgnana verða þeir að hreyfa sig hægt þegar þeir komast upp.
3. Haltu þig við létt mataræði:
Það eru fullt af ávöxtum og grænmeti á sumrin.
Mannslíkaminn þarf B -vítamín og C -vítamín á hverjum degi, sem hægt er að mæta með því að borða meira ferskt grænmeti og ávexti. Drekka meira vatn. Náttúrulegt steinefnavatn inniheldur litíum, strontíum, sink, selen, joð og aðra snefilefni sem eru nauðsynlegir fyrir mannslíkamann. Te inniheldur te margradda og innihald græns te er hærra en svart te. Það getur komið í veg fyrir oxun C -vítamíns og útrýmt skaðlegum krómjónum. Hættu að reykja og takmarka áfengi og viðhalda ánægjulegu skapi.
4. Mældu oft blóðþrýsting:
Ef það eru sjúklingar með háþrýsting heima, verður þú að huga betur að lífi þínu. Þú ættir að hafa a Heimilisnotkun blóðþrýstingsskjás til að mæla blóðþrýstinginn og gaum að blóðþrýstingnum hvenær sem er. Á þennan hátt geturðu haft betri skilning á blóðþrýstingi þínum, svo að þú getir stjórnað sjálfum þér eða farið á sjúkrahús ef um allar aðstæður er að ræða.
5. Leiðrétti vísindalega lyf í samræmi við ráðleggingar læknis:
Sumarveðrið er heitt, svefngæðin lækkar og blóðþrýstingurinn hækkar á nóttunni. Vegna víðtækrar notkunar loft hárnæringa heima breytist hitastigið í kringum mannslíkamann mjög, sem auðvelt er að valda miklum sveiflum í blóðþrýstingi, sem veldur fylgikvillum háþrýstings og jafnvel lífshættu.
Sólarhrings stöðug stjórnun á blóðþrýstingi, sérstaklega á nóttunni, er lykillinn að stjórnun blóðþrýstings á sumrin. Það er auðveldara að stjórna blóðþrýstingi á sumrin en á veturna, svo það er mjög mikilvægt fyrir sjúklinga með háþrýsting að halda Eftirlit með blóðþrýstingi á sumrin.
