આજે ઉનાળાની અયન છે, હંગઝોઉનું સૌથી વધુ તાપમાન 35 ℃ સુધી છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ, ઉચ્ચ તાપમાન લોકોના બ્લડ પ્રેશરને અસર કરી શકે છે. હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓએ ઉનાળો સલામત રીતે કેવી રીતે પસાર કરવો જોઈએ?
1. એર કન્ડીશનીંગ તાપમાન ખૂબ ઓછું ન હોવું જોઈએ:
ઉનાળાના અયન પહેલા અને પછી, આઉટડોર તાપમાન ખૂબ વધારે છે, તેથી ખાસ કરીને હાયપરટેન્શનવાળા અમારા મિત્રો, જીવનમાં ખૂબ ઓછી એર કન્ડીશનીંગને સમાયોજિત ન કરો, નહીં તો તે આપણા પોતાના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડશે. જો એર કન્ડીશનીંગ તાપમાન ખૂબ ઓછું થાય છે, જ્યારે લોકો temperature ંચા તાપમાનના વાતાવરણમાંથી ઠંડા એર કન્ડીશનીંગ રૂમમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે રક્ત વાહિનીઓ અચાનક મૂળ ડાયસ્ટોલિક રાજ્યથી કોન્ટ્રાક્ટાઇલ સ્થિતિમાં બદલાશે, જે બ્લડ પ્રેશરના ઉદયનો માર્ગ મોકળો કરે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી વાતાનુકુલિત ઓરડામાં રહો છો, તો તમે બહાર જતા જ તે બિલિંગ હીટ વેવ હશે, અને તમારી રક્ત વાહિનીઓ ફરીથી વિસ્તરશે, તેથી તમારું બ્લડ પ્રેશર સતત વધઘટ થશે. આ રીતે, સામાન્ય શ્રેણીમાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે.
2. નિદ્રા લેવાનો આગ્રહ રાખો:
આ ઉપરાંત, ખાસ કરીને હાયપરટેન્શનવાળા અમારા મિત્રો, આપણે ઉનાળાના અયન પહેલા અને પછી નિદ્રા લેવાની સારી ટેવ વિકસાવવાની જરૂર છે, જે ફક્ત આપણા શરીરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકશે નહીં, પણ હાયપરટેન્શનની ઘટનાને પણ અટકાવી શકે છે. ઉનાળાના અયનકાળના દર્દીઓ મોડી રાત્રે asleep ંઘી જાય છે અને વહેલી સવારે asleep ંઘ આવે છે, પરિણામે sleep ંઘ ઓછી થાય છે અને sleep ંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે, જે રાત્રે બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ પ્રેશરમાં મોટા વધઘટ તરફ દોરી જાય છે, કાર્ડિયો સેરેબ્રલ જહાજોના નુકસાનને વધારે છે. તેથી, હાયપરટેન્શનની ઉનાળાની અયનકાળની સોલર શબ્દએ હીટસ્ટ્રોક નિવારણ અને ઠંડક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, પૂરતી sleep ંઘની ખાતરી કરવી જોઈએ, અને sleep ંઘના અભાવને પૂરક બનાવવા માટે બપોર પછી 1 કલાક માટે યોગ્ય આરામ લેવો જોઈએ. હાયપરટેન્શન દર્દીઓમાં સામાન્ય રીતે સવારે હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે, ત્યારે ઉભા થતી વખતે ધીમે ધીમે આગળ વધવું જોઈએ.
3. હળવા આહારમાં વળગી રહો:
ઉનાળામાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી છે.
માનવ શરીરને દરરોજ બી વિટામિન અને વિટામિન સીની જરૂર હોય છે, જે વધુ તાજી શાકભાજી અને ફળો ખાવાથી મળી શકે છે. વધુ પાણી પીવો. કુદરતી ખનિજ પાણીમાં લિથિયમ, સ્ટ્રોન્ટિયમ, ઝીંક, સેલેનિયમ, આયોડિન અને માનવ શરીર માટે જરૂરી અન્ય ટ્રેસ તત્વો હોય છે. ચામાં ચા પોલિફોની હોય છે, અને ગ્રીન ટીની સામગ્રી કાળી ચા કરતા વધારે હોય છે. તે વિટામિન સીના ox ક્સિડેશનને અટકાવી શકે છે અને હાનિકારક ક્રોમિયમ આયનોને દૂર કરી શકે છે. ધૂમ્રપાન છોડો અને આલ્કોહોલ મર્યાદિત કરો અને ખુશ મૂડ જાળવો.
4. વારંવાર બ્લડ પ્રેશર માપવા:
જો ઘરે હાયપરટેન્શનવાળા દર્દીઓ હોય, તો તમારે તમારા જીવનમાં વધુ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. તમારી પાસે એક હોવું જોઈએ ઘર બ્લડ પ્રેશર મોનિટરનો ઉપયોગ કરો . તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપવા અને કોઈપણ સમયે તમારા બ્લડ પ્રેશર પર ધ્યાન આપવા માટે આ રીતે, તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરની વધુ સારી સમજ મેળવી શકો છો, જેથી તમે કોઈ પણ પરિસ્થિતિની સ્થિતિમાં પોતાને નિયંત્રિત કરી શકો અથવા હોસ્પિટલમાં જઈ શકો.
5. ડ tor ક્ટરની સલાહ અનુસાર વૈજ્ .ાનિક રૂપે દવાઓને સમાયોજિત કરો:
ઉનાળો હવામાન ગરમ છે, sleep ંઘની ગુણવત્તાના ટીપાં અને રાત્રે બ્લડ પ્રેશર વધે છે. ઘરે એર કંડિશનરના વિશાળ ઉપયોગને કારણે, માનવ શરીરની આસપાસનું તાપમાન મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે, જે બ્લડ પ્રેશરમાં મોટા વધઘટનું કારણ બને છે, જેના કારણે હાયપરટેન્શનની ગૂંચવણો થાય છે અને જીવન માટે જોખમી હોય છે.
24-કલાક બ્લડ પ્રેશરનું સ્થિર નિયંત્રણ, ખાસ કરીને રાત્રે, ઉનાળામાં બ્લડ પ્રેશરની વ્યવસ્થાપનની ચાવી છે. શિયાળાની તુલનામાં ઉનાળામાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું વધુ સરળ છે, તેથી હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરવું ઉનાળામાં .
