આજે ઉનાળુ અયનકાળ છે, હેંગઝોઉમાં સૌથી વધુ તાપમાન 35℃ સુધી છે. જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, ઉચ્ચ તાપમાન લોકોના બ્લડ પ્રેશરને અસર કરી શકે છે. હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓએ ઉનાળાને સલામત રીતે કેવી રીતે પસાર કરવો જોઈએ?
1. એર કન્ડીશનીંગ તાપમાન ખૂબ ઓછું ન હોવું જોઈએ:
ઉનાળાના અયનકાળ પહેલા અને પછી, બહારનું તાપમાન ખૂબ જ ઊંચું હોય છે, તેથી ખાસ કરીને અમારા હાયપરટેન્શનવાળા મિત્રો, જીવનમાં એર કન્ડીશનીંગને ખૂબ ઓછું ગોઠવશો નહીં, નહીં તો તે આપણા પોતાના સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન કરશે. જો એર કન્ડીશનીંગ તાપમાન ખૂબ નીચું ગોઠવવામાં આવે છે, જ્યારે લોકો ઉચ્ચ તાપમાનના વાતાવરણમાંથી ઠંડા એર કન્ડીશનીંગ રૂમમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે રક્તવાહિનીઓ અચાનક મૂળ ડાયસ્ટોલિક અવસ્થામાંથી સંકોચનીય સ્થિતિમાં બદલાઈ જાય છે, જે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાનો માર્ગ મોકળો કરે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી એરકન્ડિશન્ડ રૂમમાં રહો છો, તો તમે બહાર જશો કે તરત જ તે ગરમીની લહેર હશે, અને તમારી રક્તવાહિનીઓ ફરીથી વિસ્તરશે, તેથી તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં સતત વધઘટ થશે. આ રીતે, સામાન્ય શ્રેણીમાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે.
2. નિદ્રા લેવાનો આગ્રહ રાખો:
વધુમાં, ખાસ કરીને હાયપરટેન્શનવાળા અમારા મિત્રોએ, આપણે ઉનાળાના અયનકાળ પહેલા અને પછી નિદ્રા લેવાની સારી ટેવ વિકસાવવાની જરૂર છે, જે આપણા શરીરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ હાયપરટેન્શનની ઘટનાને પણ અટકાવી શકે છે. ઉનાળુ અયનકાળના દર્દીઓ રાત્રે મોડે સુધી સૂઈ જાય છે અને સવારે વહેલા ઉઠે છે, પરિણામે ઊંઘ ઓછી થાય છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે, જેના કારણે રાત્રે બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને બ્લડ પ્રેશરમાં મોટી વધઘટ થાય છે, જે કાર્ડિયો સેરેબ્રલ વેસલ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, હાયપરટેન્શનના ઉનાળાના અયનકાળના સૌર અવધિમાં હીટસ્ટ્રોક નિવારણ અને ઠંડક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, પૂરતી ઊંઘની ખાતરી કરવી જોઈએ અને ઊંઘની અછતને પૂરક બનાવવા માટે બપોરે 1 કલાક માટે યોગ્ય આરામ લેવો જોઈએ. હાયપરટેન્શનના દર્દીઓને સામાન્ય રીતે સવારે હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે, તેથી જ્યારે તેઓ ઉઠે ત્યારે ધીમે ધીમે ચાલવું જોઈએ.
3. હળવા આહારને વળગી રહો:
ઉનાળામાં ફળો અને શાકભાજી પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે.
માનવ શરીરને દરરોજ વિટામિન બી અને વિટામિન સીની જરૂર હોય છે, જે વધુ તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાવાથી પૂરી કરી શકાય છે. વધુ પાણી પીવો. કુદરતી ખનિજ પાણીમાં લિથિયમ, સ્ટ્રોન્ટીયમ, જસત, સેલેનિયમ, આયોડિન અને માનવ શરીર માટે જરૂરી અન્ય ટ્રેસ તત્વો હોય છે. ચામાં ચા પોલીફોની હોય છે, અને ગ્રીન ટીની સામગ્રી કાળી ચા કરતા વધારે હોય છે. તે વિટામિન સીના ઓક્સિડેશનને અટકાવી શકે છે અને હાનિકારક ક્રોમિયમ આયનોને દૂર કરી શકે છે. ધૂમ્રપાન છોડો અને આલ્કોહોલ મર્યાદિત કરો અને ખુશ મૂડ જાળવો.
4. વારંવાર બ્લડ પ્રેશર માપો:
જો ઘરમાં હાયપરટેન્શનના દર્દીઓ હોય, તો તમારે તમારા જીવનમાં વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમારી પાસે એ હોવું જોઈએ બ્લડ પ્રેશર મોનિટરનો હોમ ઉપયોગ કરો . તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપવા અને કોઈપણ સમયે તમારા બ્લડ પ્રેશર પર ધ્યાન આપવા માટે આ રીતે, તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને વધુ સારી રીતે સમજી શકો છો, જેથી તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકો અથવા કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં હોસ્પિટલમાં જઈ શકો.
5. ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ દવાઓને વૈજ્ઞાનિક રીતે ગોઠવો:
ઉનાળાનું હવામાન ગરમ હોય છે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે અને રાત્રે બ્લડ પ્રેશર વધે છે. ઘરમાં એર કંડિશનરના વ્યાપક ઉપયોગને કારણે, માનવ શરીરની આસપાસના તાપમાનમાં મોટા પ્રમાણમાં ફેરફાર થાય છે, જે બ્લડ પ્રેશરમાં મોટી વધઘટનું કારણ બને છે, જેના કારણે હાયપરટેન્શનની ગૂંચવણો અને જીવલેણ પણ થાય છે.
બ્લડ પ્રેશરનું 24 કલાકનું સતત નિયંત્રણ, ખાસ કરીને રાત્રે, ઉનાળામાં બ્લડ પ્રેશર મેનેજમેન્ટની ચાવી છે. શિયાળાની સરખામણીએ ઉનાળામાં બ્લડપ્રેશરને કંટ્રોલ કરવું સહેલું હોય છે, તેથી હાઈપરટેન્સિવના દર્દીઓએ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો ઉનાળામાં .
