Egbea enye dzomeŋɔli ƒe ɣeɖoto, dzoxɔxɔ si sɔ gbɔ wu le Hangzhou la ade 35°C. Abe alesi mí katã míenyae ene la, dzoxɔxɔ si nu sẽ ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ameawo ƒe ʋu ƒe sisi dzi. Aleke wòle be ʋusɔgbɔdɔléla siwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le nazã dzomeŋɔli dedie?
1. Mele be yaƒoƒo ƒe dzoxɔxɔa nabɔbɔ akpa o:
Do ŋgɔ na dzomeŋɔli ƒe ɣeɖoto kple emegbe la, gota ƒe dzoxɔxɔ lolona ŋutɔ, eyata vevietɔ mía xɔlɔ̃ siwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le la, mègatrɔ asi le yaƒoƒomɔ̃a ŋu wòaɖiɖi akpa le agbe me o, ne menye nenema o la, agblẽ nu le mía ŋutɔwo ƒe lãmesẽ ŋu ŋutɔ. Ne wotrɔ asi le yaƒoƒo ƒe dzoxɔxɔ ŋu wòbɔbɔ akpa, ne amewo ge ɖe yaƒoƒoxɔ si me fa wu me tso dzoxɔxɔ gã ƒe nɔnɔme me la, ʋukawo atrɔ tso diastolic nɔnɔme gbãtɔ me va ɖo contractile state, si ʋu mɔ na ʋu ƒe sisi ƒe dzidziɖedzi. Ne ènɔa xɔ si me ya le me ɣeyiɣi didi aɖe la, anye dzoxɔxɔ si nu sẽna ne ènya do ko, eye wò ʋukawo agakeke ake, eyata wò ʋu ƒe sisi anɔ tɔtrɔm ɣesiaɣi. To mɔ sia dzi la, esesẽna be woaɖu ʋu ƒe sisi dzi le afisi sɔ.
2. Te tɔ ɖe edzi be nàdɔ alɔ̃:
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, vevietɔ mía xɔlɔ̃ siwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le la, ele be míatu numame nyui aɖe ɖo be míadɔ alɔ̃ do ŋgɔ na dzomeŋɔli ƒe ɣeɖoto kple emegbe, si mate ŋu akpe ɖe mía ŋu míaɖɔ míaƒe ŋutilã ɖo ko o, ke boŋ axe mɔ ɖe ʋusɔgbɔdɔ ƒe dzɔdzɔ hã nu. Summer solstice dɔnɔwo dɔ alɔ̃ le zãtiƒe eye wofɔna le ŋdi kanya, si wɔnɛ be alɔ̃dɔdɔ dzi ɖena kpɔtɔna eye alɔ̃dɔdɔ dzi ɖena kpɔtɔna, si wɔnɛ be ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi le zã me eye ʋu ƒe sisi ƒe tɔtrɔ gãwo, si na dzitodzito me ahɔhɔ̃mekawo gblẽna ɖe edzi. Eyata ele be dzomeŋɔli ƒe ɣe ƒe ŋusẽ si nye ʋusɔgbɔdɔ nalé ŋku ɖe dzoxɔxɔ nutsitsi kple fafa ŋu, akpɔ egbɔ be yedɔ alɔ̃ nyuie, eye wòagbɔ ɖe eme nyuie gaƒoƒo 1 le ŋdɔ me be woatsɔ akpe ɖe alɔ̃madɔmadɔ ŋu. Esi wònye be zi geɖe la, ʋusɔgbɔdɔ nɔa dɔnɔwo ŋu le ŋdi me ta la, ele be woaʋuʋu blewu ne wofɔ.
3. Lé nuɖuɖu si me mekɔ o me ɖe asi:
Atikutsetse kple amagbe geɖe le dzomeŋɔli.
Amegbetɔ ƒe ŋutilã hiã vitamin B kple vitamin C gbesiagbe, si woate ŋu akpɔ to amagbe kple atikutsetse yeye geɖe ɖuɖu me. No tsi geɖe wu. Dzɔdzɔmetsi si nye mineral tsi la me lithium, strontium, zinc, selenium, iodine kple nu sue bubu siwo hiã na amegbetɔ ƒe ŋutilã le. Ti geɖe le tii me, eye tii dama ƒe agbɔsɔsɔ sɔ gbɔ wu tii yibɔ tɔ. Ate ŋu axe mɔ ɖe vitamin C ƒe oxidation nu eye wòaɖe chromium ion siwo gblẽa nu le ame ŋu ɖa. Dzudzɔ atamanono eye nàɖo seɖoƒe na ahanono eye nàlé dzidzɔ ƒe seselelãme me ɖe asi.
4. Dzidzea ʋu ƒe sisi enuenu:
Ne dɔnɔ siwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ le le aƒeme la, ele be nàlé ŋku ɖe eŋu geɖe wu le wò agbe me. Ele be wòanɔ asiwò . Aƒeme Zã Ʋu ƒe sisi ƒe mɔ̃ nàtsɔ adzidze wò ʋu ƒe sisi eye nàlé ŋku ɖe wò ʋu ƒe sisi ŋu ɣesiaɣi. To mɔ sia dzi la, àte ŋu ase wò ʋu ƒe sisi gɔme nyuie wu, ale be nàte ŋu aɖu ɖokuiwò dzi alo ayi kɔdzi ne nɔnɔme aɖe dzɔ.
5. Trɔ asi le atikewo ŋu le dzɔdzɔmeŋutinunya me le ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo nu:
Dzomeŋɔli ƒe yame ƒe nɔnɔme xɔa dzo, alɔ̃dɔdɔ ƒe nyonyome dzi ɖena kpɔtɔna, eye ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi le zã me. Le yaƒomɔ̃wo zazã le aƒeme le mɔ geɖe nu ta la, dzoxɔxɔ si ƒo xlã amegbetɔ ƒe ŋutilã trɔna ŋutɔ, si le bɔbɔe be wòahe ʋu ƒe sisi ƒe tɔtrɔ gãwo vɛ, si hea ʋusɔgbɔdɔ ƒe kuxiwo vɛ eye wòte ŋu dea agbe afɔku me gɔ̃ hã.
Gaƒoƒo 24 ƒe ʋu ƒe sisi dzi kpɔkpɔ madzudzɔmadzudzɔe, vevietɔ le zã me, ye nye nu vevitɔ si nana wokpɔa ʋu ƒe sisi dzi le dzomeŋɔli. Ele bɔbɔe be woaɖu ʋu ƒe sisi dzi le dzomeŋɔli wu le dzomeŋɔli, eyata ele vevie ŋutɔ be ʋusɔgbɔdɔlélawo nalé . Wò ʋu ƒe sisi dzi kpɔkpɔ le dzomeŋɔli ..
