اليوم هو الانقلاب الصيفي ، أعلى درجة حرارة في Hangzhou تصل إلى 35 ℃. كما نعلم جميعًا ، قد تؤثر درجة الحرارة المرتفعة على ضغط دم الناس. كيف يجب أن يقضي مرضى ارتفاع ضغط الدم الصيف بأمان؟
1. يجب ألا تكون درجة حرارة تكييف الهواء منخفضة للغاية:
قبل الانقلاب الصيفي وبعده ، تكون درجة الحرارة الخارجية مرتفعة للغاية ، وخاصة أصدقائنا مع ارتفاع ضغط الدم ، لا تعدل تكييف الهواء في الحياة ، وإلا فإنها ستضر بصحتنا. إذا تم ضبط درجة حرارة تكييف الهواء منخفضة للغاية ، عندما يدخل الأشخاص إلى غرفة تكييف الهواء الباردة من بيئة درجة الحرارة المرتفعة ، ستتغير الأوعية الدموية فجأة من الحالة الانبساطي الأصلية إلى حالة الانقباض ، والتي تمهد الطريق لاعتداء ضغط الدم. إذا بقيت في الغرفة المكيفة لفترة طويلة ، فستكون موجة حرارة تتصاعد بمجرد خروجك ، وسوف تتوسع أوعيةك الدموية مرة أخرى ، لذلك سوف يتقلب ضغط الدم باستمرار. وبهذه الطريقة ، من الصعب التحكم في ضغط الدم داخل المعدل الطبيعي.
2. الإصرار على أخذ قيلولة:
بالإضافة إلى ذلك ، لا سيما أصدقائنا مع ارتفاع ضغط الدم ، نحتاج إلى تطوير عادة جيدة في أخذ قيلولة قبل الانقلاب الصيفي وبعده ، والتي لا يمكن أن تساعدنا فقط في تنظيم الجسم ، ولكن أيضًا منع حدوث ارتفاع ضغط الدم. ينام مرضى الانقلاب الصيفي في وقت متأخر من الليل ويستيقظون في الصباح الباكر ، مما أدى إلى انخفاض النوم وانخفاض جودة النوم ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم في الليل وتقلبات كبيرة في ضغط الدم ، مما يؤدي إلى تفاقم أضرار الأوعية الدماغية القلبية. لذلك ، يجب أن ينتبه المصطلح الشمسي من ارتفاع ضغط الدم في الصيف للوقاية من ضربة حرارة وتبريده ، وضمان النوم الكافي ، واستغرق راحة مناسبة لمدة ساعة واحدة عند الظهر لتكملة قلة النوم. نظرًا لأن مرضى ارتفاع ضغط الدم عادة ما يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الصباح ، يجب أن يتحركوا ببطء عند الاستيقاظ.
3. التمسك بنظام غذائي خفيف:
هناك الكثير من الفواكه والخضروات في الصيف.
يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامينات B وفيتامين C كل يوم ، والتي يمكن الوفاء بها عن طريق تناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة. اشرب المزيد من الماء. تحتوي المياه المعدنية الطبيعية على الليثيوم والسترونتيوم والزنك والسيلينيوم واليود والعناصر الأخرى الضرورية لجسم الإنسان. يحتوي الشاي على تعدد الشاي ، ومحتوى الشاي الأخضر أعلى من الشاي الأسود. يمكن أن يمنع أكسدة فيتامين C والقضاء على أيونات الكروم الضارة. ترك التدخين والحد من الكحول والحفاظ على مزاج سعيد.
4. في كثير من الأحيان قياس ضغط الدم:
إذا كان هناك مرضى يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المنزل ، فيجب عليك إيلاء المزيد من الاهتمام في حياتك. يجب أن يكون لديك استخدم المنزل مراقبة ضغط الدم لقياس ضغط الدم والانتباه إلى ضغط الدم في أي وقت. وبهذه الطريقة ، يمكنك أن يكون لديك فهم أفضل لضغط الدم الخاص بك ، بحيث يمكنك التحكم في نفسك أو الذهاب إلى المستشفى في حالة وجود أي موقف.
5. ضبط الدواء علميا وفقا لنصيحة الطبيب:
الطقس الصيفي ساخن ، وينخفض جودة النوم ، وارتفاع ضغط الدم في الليل. نظرًا للاستخدام الواسع لمكيفات الهواء في المنزل ، تتغير درجة الحرارة المحيطة بجسم الإنسان بشكل كبير ، والتي من السهل التسبب في تقلبات كبيرة في ضغط الدم ، مما يسبب مضاعفات ارتفاع ضغط الدم وحتى تهديد الحياة.
تعد التحكم الثابت في ضغط الدم على مدار 24 ساعة ، خاصة في الليل ، مفتاح إدارة ضغط الدم في الصيف. من الأسهل التحكم في ضغط الدم في فصل الصيف مما كان عليه الحال في فصل الشتاء ، لذلك من المهم للغاية للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الاحتفاظ به مراقبة ضغط الدم في الصيف.
