আজ গ্রীষ্মের অয়নকাল, হ্যাংজুতে সর্বোচ্চ তাপমাত্রা 35℃ পর্যন্ত। আমরা সবাই জানি, উচ্চ তাপমাত্রা মানুষের রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। হাইপারটেনসিভ রোগীদের কীভাবে গ্রীষ্ম নিরাপদে কাটানো উচিত?
1. এয়ার কন্ডিশনার তাপমাত্রা খুব কম হওয়া উচিত নয়:
গ্রীষ্মের অয়নকালের আগে এবং পরে, বাইরের তাপমাত্রা খুব বেশি থাকে, তাই বিশেষ করে আমাদের উচ্চ রক্তচাপের বন্ধুরা, জীবনে খুব কম এয়ার কন্ডিশনার সামঞ্জস্য করবেন না, অন্যথায় এটি আমাদের নিজের স্বাস্থ্যের জন্য বড় ক্ষতি করবে। যদি শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের তাপমাত্রা খুব কম সামঞ্জস্য করা হয়, যখন লোকেরা উচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশ থেকে শীতল শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ কক্ষে প্রবেশ করে, তখন রক্তনালীগুলি হঠাৎ করে মূল ডায়াস্টোলিক অবস্থা থেকে সংকোচনশীল অবস্থায় পরিবর্তিত হয়, যা রক্তচাপ বৃদ্ধির পথ প্রশস্ত করে। আপনি যদি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে দীর্ঘ সময় ধরে থাকেন তবে আপনি বাইরে যাওয়ার সাথে সাথে এটি একটি প্রবল তাপপ্রবাহ হবে এবং আপনার রক্তনালীগুলি আবার প্রসারিত হবে, তাই আপনার রক্তচাপ ক্রমাগত ওঠানামা করবে। এইভাবে, স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।
2. ঘুমানোর জন্য জোর দিন:
উপরন্তু, বিশেষ করে আমাদের উচ্চ রক্তচাপ সহ আমাদের বন্ধুদের, গ্রীষ্মের অয়নকালের আগে এবং পরে ঘুমানোর একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, যা কেবল আমাদের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতেই সাহায্য করতে পারে না, উচ্চ রক্তচাপের ঘটনাকেও প্রতিরোধ করতে পারে। গ্রীষ্মকালীন অয়নকালের রোগীরা রাতে দেরী করে ঘুমিয়ে পড়ে এবং সকালে তাড়াতাড়ি উঠে যায়, যার ফলে ঘুম কমে যায় এবং ঘুমের মান কমে যায়, যা রাতে রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং রক্তচাপের বড় ওঠানামা করে, কার্ডিও সেরিব্রাল ভেসেলের ক্ষতিকে বাড়িয়ে তোলে। অতএব, উচ্চ রক্তচাপের গ্রীষ্মকালীন সৌর মেয়াদে অবশ্যই হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ এবং শীতল হওয়ার দিকে মনোযোগ দিতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে এবং ঘুমের অভাব পূরণ করতে দুপুরে 1 ঘন্টার জন্য উপযুক্ত বিশ্রাম নিতে হবে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সাধারণত সকালে উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাই ঘুম থেকে ওঠার সময় তাদের ধীরে ধীরে নড়াচড়া করতে হবে।
3. হালকা ডায়েটে লেগে থাকুন:
গ্রীষ্মকালে প্রচুর ফল ও সবজি থাকে।
মানবদেহের প্রতিদিন বি ভিটামিন এবং ভিটামিন সি প্রয়োজন, যা বেশি করে তাজা শাকসবজি ও ফলমূল খেলে পূরণ করা যায়। বেশি করে পানি পান করুন। প্রাকৃতিক খনিজ জলে লিথিয়াম, স্ট্রন্টিয়াম, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, আয়োডিন এবং মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য ট্রেস উপাদান রয়েছে। চায়ে চা পলিফোনি রয়েছে এবং সবুজ চায়ের সামগ্রী কালো চায়ের চেয়ে বেশি। এটি ভিটামিন সি এর অক্সিডেশন প্রতিরোধ করতে পারে এবং ক্ষতিকারক ক্রোমিয়াম আয়নগুলি দূর করতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন এবং একটি সুখী মেজাজ বজায় রাখুন।
4. ঘন ঘন রক্তচাপ পরিমাপ করুন:
বাড়িতে উচ্চ রক্তচাপের রোগী থাকলে, আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনে আরও মনোযোগ দিতে হবে। আপনি একটি থাকা উচিত বাড়িতে ব্যবহার করুন রক্তচাপ মনিটর । আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করতে এবং যেকোনো সময় আপনার রক্তচাপের দিকে মনোযোগ দিতে এইভাবে, আপনি আপনার রক্তচাপ সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন, যাতে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন বা যে কোনও পরিস্থিতিতে হাসপাতালে যেতে পারেন।
5. ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বৈজ্ঞানিকভাবে ওষুধ সামঞ্জস্য করুন:
গ্রীষ্মের আবহাওয়া গরম, ঘুমের মান কমে যায় এবং রাতে রক্তচাপ বেড়ে যায়। বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনারগুলির ব্যাপক ব্যবহারের কারণে, মানবদেহের চারপাশের তাপমাত্রা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, যা রক্তচাপের বড় ওঠানামা ঘটানো সহজ, উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা এবং এমনকি প্রাণঘাতীও হতে পারে।
24 ঘন্টা স্থির রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, বিশেষ করে রাতে, গ্রীষ্মে রক্তচাপ ব্যবস্থাপনার চাবিকাঠি। শীতের তুলনায় গ্রীষ্মে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ, তাই উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য এটি রাখা খুবই জরুরি আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ গ্রীষ্মে .
