আজ গ্রীষ্মের সল্টিস, হ্যাংজহুতে সর্বোচ্চ তাপমাত্রা 35 ℃ পর্যন্ত ℃ যেমনটি আমরা সবাই জানি, উচ্চ তাপমাত্রা মানুষের রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। হাইপারটেনসিভ রোগীদের কীভাবে গ্রীষ্মটি নিরাপদে ব্যয় করা উচিত?
1. শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ তাপমাত্রা খুব কম হওয়া উচিত নয়:
গ্রীষ্মের সল্টিসের আগে এবং পরে, বহিরঙ্গন তাপমাত্রা খুব বেশি, তাই বিশেষত হাইপারটেনশনের সাথে আমাদের বন্ধুরা, শীতাতপনিয়ন্ত্রণটি জীবনে খুব কম সামঞ্জস্য করবেন না, অন্যথায় এটি আমাদের নিজের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত ক্ষতি করবে। যদি শীতাতপনিয়ন্ত্রণ তাপমাত্রা খুব কম সামঞ্জস্য করা হয়, যখন লোকেরা উচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশ থেকে শীতল শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের ঘরে প্রবেশ করে, রক্তনালীগুলি হঠাৎ করে মূল ডায়াস্টোলিক অবস্থা থেকে সংকোচনের অবস্থানে পরিবর্তিত হবে, যা রক্তচাপের উত্থানের পথ প্রশস্ত করে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকেন তবে আপনি বাইরে যাওয়ার সাথে সাথে এটি একটি বিলিং তাপ তরঙ্গ হবে এবং আপনার রক্তনালীগুলি আবার প্রসারিত হবে, সুতরাং আপনার রক্তচাপ ক্রমাগত ওঠানামা করবে। এইভাবে, সাধারণ পরিসরের মধ্যে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।
2। ন্যাপ নেওয়ার জন্য জোর দিন:
এছাড়াও, বিশেষত হাইপারটেনশনের সাথে আমাদের বন্ধুরা, আমাদের গ্রীষ্মের সল্টিসের আগে এবং পরে ন্যাপ নেওয়ার একটি ভাল অভ্যাস বিকাশ করতে হবে, যা কেবল আমাদের দেহকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে না, তবে উচ্চ রক্তচাপের ঘটনাটি রোধ করতে পারে। গ্রীষ্মের নিরলস রোগীরা গভীর রাতে ঘুমিয়ে পড়েন এবং খুব সকালে উঠে পড়েন, ফলে ঘুম কমে যায় এবং ঘুমের গুণমান হ্রাস পায়, যা রাতে রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং রক্তচাপে বড় ওঠানামা করে, কার্ডিও সেরিব্রাল জাহাজের ক্ষতি বাড়িয়ে তোলে। অতএব, হাইপারটেনশনের গ্রীষ্মের সল্টিস সৌর শব্দটি অবশ্যই হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ এবং শীতলকরণে মনোযোগ দিতে হবে, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে এবং ঘুমের অভাবের পরিপূরক হিসাবে দুপুরে 1 ঘন্টা উপযুক্ত বিশ্রাম নিতে হবে। যেহেতু হাইপারটেনশন রোগীদের সাধারণত সকালে উচ্চ রক্তচাপ থাকে তাই উঠে পড়ার সময় তাদের অবশ্যই ধীরে ধীরে চলতে হবে।
3। হালকা ডায়েটে আটকে দিন:
গ্রীষ্মে প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী রয়েছে।
মানবদেহের প্রতিদিন বি ভিটামিন এবং ভিটামিন সি প্রয়োজন, যা আরও তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে। আরও জল পান করুন। প্রাকৃতিক খনিজ জলে লিথিয়াম, স্ট্রন্টিয়াম, দস্তা, সেলেনিয়াম, আয়োডিন এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদানগুলি মানব দেহের জন্য প্রয়োজনীয়। চাতে চা পলিফনি রয়েছে এবং গ্রিন টিয়ের সামগ্রী কালো চা এর চেয়ে বেশি। এটি ভিটামিন সি এর জারণ প্রতিরোধ করতে পারে এবং ক্ষতিকারক ক্রোমিয়াম আয়নগুলি দূর করতে পারে। ধূমপান ছেড়ে দিন এবং অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন এবং একটি সুখী মেজাজ বজায় রাখুন।
4। প্রায়শই রক্তচাপ পরিমাপ করুন:
যদি বাড়িতে হাইপারটেনশনযুক্ত রোগী থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনে আরও মনোযোগ দিতে হবে। আপনার একটি হওয়া উচিত হোম ব্লাড প্রেসার মনিটর ব্যবহার করুন । আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করতে এবং যে কোনও সময় আপনার রক্তচাপের দিকে মনোযোগ দিতে এইভাবে, আপনার রক্তচাপ সম্পর্কে আপনার আরও ভাল ধারণা থাকতে পারে, যাতে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন বা কোনও পরিস্থিতির ক্ষেত্রে হাসপাতালে যেতে পারেন।
5 ... ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বৈজ্ঞানিকভাবে medication ষধগুলি সামঞ্জস্য করুন:
গ্রীষ্মের আবহাওয়া গরম, ঘুমের গুণমান হ্রাস পায় এবং রাতে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনারগুলির বিস্তৃত ব্যবহারের কারণে, মানব দেহের চারপাশের তাপমাত্রা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, যা রক্তচাপে বড় ওঠানামা তৈরি করা সহজ, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা এবং এমনকি প্রাণঘাতীও হয়।
24 ঘন্টা রক্তচাপের অবিচলিত নিয়ন্ত্রণ, বিশেষত রাতে, গ্রীষ্মে রক্তচাপ পরিচালনার মূল চাবিকাঠি। শীতের তুলনায় গ্রীষ্মে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ, তাই হাইপারটেনসিভ রোগীদের পক্ষে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা গ্রীষ্মে .
