आज ग्रीष्मकालीन संक्रांति हो, हांग्जोमा उच्चतम तापमान 35 ℃ सम्म छ। हामी सबैलाई थाहा छ, उच्च तापक्रमले मानिसको रक्तचापलाई असर गर्न सक्छ। उच्च रक्तचापका बिरामीहरूले गर्मी कसरी सुरक्षित रूपमा बिताउने?
1. वातानुकूलित तापमान धेरै कम हुनु हुँदैन:
ग्रीष्म संक्रांति अघि र पछि, बाहिरी तापमान धेरै उच्च हुन्छ, त्यसैले विशेष गरी उच्च रक्तचाप भएका हाम्रा साथीहरूले जीवनमा वातानुकूलित धेरै कम नगर्नुहोस्, अन्यथा यसले हाम्रो आफ्नै स्वास्थ्यलाई ठूलो नोक्सान पुर्याउँछ। यदि वातानुकूलित तापक्रम धेरै कम मिलाइयो भने, जब मानिसहरू उच्च तापक्रमको वातावरणबाट कूलर वातानुकूलित कोठामा प्रवेश गर्छन्, रक्त नलीहरू अचानक मूल डायस्टोलिक अवस्थाबाट संकुचन अवस्थामा परिवर्तन हुन्छन्, जसले रक्तचाप बढ्ने मार्ग प्रशस्त गर्दछ। यदि तपाईं लामो समयसम्म वातानुकूलित कोठामा बस्नुभयो भने, तपाईं बाहिर निस्कने बित्तिकै यो एक चर्को गर्मीको लहर हुनेछ, र तपाईंको रक्त नलीहरू फेरि विस्तार हुनेछ, त्यसैले तपाईंको रक्तचाप लगातार उतार-चढ़ाव हुनेछ। यसरी, रक्तचापलाई सामान्य दायरा भित्र नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ।
2. सुत्न जोड दिनुहोस्:
थप रूपमा, विशेष गरी हाम्रा उच्च रक्तचाप भएका साथीहरू, हामीले गर्मीको संक्रांति अघि र पछि सुत्ने राम्रो बानी विकास गर्न आवश्यक छ, जसले हामीलाई हाम्रो शरीरलाई नियमित गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर उच्च रक्तचापको घटनालाई पनि रोक्न सक्छ। ग्रीष्मकालीन संक्रांति रोगीहरू राती ढिलो सुत्छन् र बिहान सबेरै उठ्छन्, जसले गर्दा निद्रा कम हुन्छ र निद्राको गुणस्तर कम हुन्छ, जसले रातमा रक्तचाप बढ्छ र रक्तचापमा ठूलो उतार-चढ़ाव हुन्छ, जसले कार्डियो सेरेब्रल वाहिकाहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। तसर्थ, उच्च रक्तचापको ग्रीष्मकालीन संक्रांति सौर्य अवधिमा तातो स्ट्रोक रोकथाम र शीतलतामा ध्यान दिनुपर्छ, पर्याप्त निद्रा सुनिश्चित गर्न र निद्राको कमीलाई पूरा गर्न दिउँसो १ घण्टाको लागि उपयुक्त आराम लिनुपर्छ। उच्च रक्तचापका बिरामीहरूलाई सामान्यतया बिहान उच्च रक्तचाप हुने भएकाले उनीहरूले उठ्दा बिस्तारै हिँड्नुपर्छ।
3. हल्का आहारमा अडिग रहनुहोस्:
गर्मीमा प्रशस्त फलफूल र तरकारी हुन्छ ।
मानव शरीरलाई हरेक दिन भिटामिन बी र भिटामिन सी चाहिन्छ, जुन थप ताजा तरकारी र फलफूल खाएर पूरा गर्न सकिन्छ। धेरै पानी पिउनुहोस्। प्राकृतिक खनिज पानीमा लिथियम, स्ट्रन्टियम, जिंक, सेलेनियम, आयोडिन र मानव शरीरको लागि आवश्यक अन्य ट्रेस तत्वहरू हुन्छन्। चियामा चिया पोलिफोनी हुन्छ, र हरियो चियाको सामग्री कालो चिया भन्दा बढी हुन्छ। यसले भिटामिन सी को अक्सिडेशन रोक्न र हानिकारक क्रोमियम आयनहरू हटाउन सक्छ। धुम्रपान छोड्नुहोस् र रक्सीलाई सीमित गर्नुहोस् र खुसी मूड राख्नुहोस्।
४. बारम्बार रक्तचाप नाप्नुहोस्:
यदि घरमा उच्च रक्तचापका बिरामी छन् भने, तपाईंले आफ्नो जीवनमा बढी ध्यान दिनुपर्छ। तपाईंसँग ए हुनुपर्छ घरको रक्तचाप मोनिटर प्रयोग गर्नुहोस् । तपाईंको रक्तचाप नाप्न र कुनै पनि समयमा तपाईंको रक्तचापमा ध्यान दिनको लागि यस तरिकाले, तपाईले आफ्नो रक्तचापको राम्रोसँग बुझ्न सक्नुहुन्छ, ताकि तपाई आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ वा कुनै पनि परिस्थितिमा अस्पताल जान सक्नुहुन्छ।
5. चिकित्सकको सल्लाह अनुसार वैज्ञानिक रूपमा औषधि समायोजन गर्नुहोस्:
गर्मी मौसम तातो हुन्छ, निद्राको गुणस्तर घट्छ, र रातमा रक्तचाप बढ्छ। घरमा एयर कन्डिसनरको व्यापक प्रयोगको कारण, मानव शरीरको वरिपरिको तापक्रम धेरै परिवर्तन हुन्छ, जसले रक्तचापमा ठूलो उतार-चढ़ाव ल्याउन सजिलो हुन्छ, जसले उच्च रक्तचाप जटिलताहरू निम्त्याउँछ र जीवनलाई खतरामा पार्छ।
गर्मीमा रक्तचाप व्यवस्थापनको लागि विशेषगरी रातिको समयमा २४ घन्टा नियमित रूपमा रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने उपाय हो। जाडोको तुलनामा गर्मीमा रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सजिलो हुने भएकाले उच्च रक्तचापका बिरामीले यसलाई नियन्त्रणमा राख्नु निकै जरुरी हुन्छ तपाईंको रक्तचाप निगरानी गर्मीमा .
