Sa lá atá inniu ann tá grianstad an tsamhraidh, tá an teocht is airde i Hangzhou suas le 35 ℃. Mar is eol dúinn go léir, d'fhéadfadh tionchar ard a bheith ag teocht ard ar bhrú fola na ndaoine. Cén chaoi ar chóir d'othair hipirthionsúla an samhradh a chaitheamh go sábháilte?
1. Níor chóir go mbeadh an teocht aerchóirithe ró -íseal:
Roimh agus tar éis grianstad an tsamhraidh, tá an teocht lasmuigh an -ard, mar sin go háirithe ár gcairde le Hipirtheannas, ná déan an t -aerchóiriú a choigeartú ró -íseal sa saol, nó déanfaidh sé dochar mór dár sláinte féin. Má dhéantar an teocht aerchóirithe a choigeartú ró -íseal, nuair a théann daoine isteach sa seomra aerchóirithe níos fuaire ón timpeallacht ardteochta, athróidh na soithigh fola go tobann ón stát diastólach bunaidh go dtí an stát conarthach, a réitíonn an bealach chun brú fola a ardú. Má fhanann tú sa seomra aerchóirithe ar feadh i bhfad, beidh sé ina thonn teasa atá ag dul i léig chomh luath agus a théann tú amach, agus leathnóidh do shoithigh fola arís, mar sin athróidh do bhrú fola i gcónaí. Ar an mbealach seo, tá sé deacair an brú fola a rialú laistigh den ghnáth -raon.
2. Seas ar naps a thógáil:
Ina theannta sin, go háirithe ár gcairde le Hipirtheannas, ní mór dúinn nós maith a fhorbairt chun naps a thógáil roimh agus tar éis grianstad an tsamhraidh, agus ní hamháin gur féidir linn cabhrú linn ár gcorp a rialáil, ach cosc a chur ar tharlú Hipirtheannas. Titeann othair grianstad an tsamhraidh ina gcodladh go déanach san oíche agus éiríonn siad suas go luath ar maidin, agus mar thoradh air sin laghdaítear codladh agus laghdaítear caighdeán codlata, rud a fhágann go mbíonn brú fola méadaithe san oíche agus luaineachtaí móra i mbrú fola, ag cur isteach ar dhamáiste soithí cardio. Dá bhrí sin, ní mór do théarma gréine grianstad an tsamhraidh aird a thabhairt ar chosc agus ar fhuarú teas a thabhairt, a chinntiú go leor codlata, agus scíth chuí a ghlacadh ar feadh 1 uair an chloig ag meán lae chun an easpa codlata a fhorlíonadh. De ghnáth bíonn brú fola ard ag othair Hipirtheannas ar maidin, ní mór dóibh bogadh go mall agus iad ag dul suas.
3. Bata le haiste bia éadrom:
Tá neart torthaí agus glasraí sa samhradh.
Teastaíonn vitimíní B agus vitimín C ón gcorp daonna gach lá, ar féidir iad a chomhlíonadh trí níos mó glasraí agus torthaí úra a ithe. Ól níos mó uisce. Tá litiam, strointiam, sinc, seiléiniam, iaidín agus rianmhéid eile atá riachtanach do chorp an duine in uisce mianraí nádúrtha. Tá tae polyphony tae sa tae, agus tá ábhar tae glas níos airde ná ábhar tae dubh. Is féidir leis cosc a chur ar ocsaídiú vitimín C agus deireadh a chur le hiain chróimiam dochracha. Scoir tobac a chaitheamh agus alcól a theorannú agus giúmar sona a choinneáil.
4. Brú fola a thomhas go minic:
Má tá othair le Hipirtheannas sa bhaile, ní mór duit níos mó airde a thabhairt i do shaol. Ba chóir go mbeadh a Monatóireacht ar bhrú fola a úsáid chun do bhrú fola a thomhas agus aird a thabhairt ar do bhrú fola ag am ar bith. Ar an mbealach seo, is féidir leat tuiscint níos fearr a bheith agat ar do bhrú fola, ionas gur féidir leat tú féin a rialú nó dul chuig an ospidéal i gcás aon chás.
5. Cógas a choigeartú go heolaíoch de réir chomhairle an dochtúra:
Tá aimsir an tsamhraidh te, titeann an caighdeán codlata, agus méadaíonn an brú fola san oíche. Mar gheall ar an úsáid leathan a bhaintear as aer-oiriúntóirí sa bhaile, athraíonn an teocht thart ar chorp an duine go mór, rud atá éasca a bheith ina chúis le luaineachtaí móra i mbrú fola, rud a chruthaíonn deacrachtaí Hipirtheannas agus fiú bagrach don bheatha.
Is é rialú seasta 24 uair an chloig ar bhrú fola, go háirithe san oíche, an eochair do bhainistíocht brú fola sa samhradh. Tá sé níos éasca brú fola a rialú sa samhradh ná sa gheimhreadh, mar sin tá sé an -tábhachtach d'othair hypertensive a choinneáil Monatóireacht a dhéanamh ar do bhrú fola sa samhradh.
