Inniu grianstad an tsamhraidh, tá an teocht is airde i Hangzhou suas le 35 ℃. Mar is eol dúinn go léir, d'fhéadfadh tionchar a bheith ag teocht ard ar bhrú fola na ndaoine. Conas ba chóir d'othair hypertensive an samhradh a chaitheamh go sábháilte?
1. Níor chóir go mbeadh an teocht aerchóirithe ró-íseal:
Roimh agus tar éis ghrianstad an tsamhraidh, tá an teocht lasmuigh an-ard, mar sin go háirithe ár gcairde le Hipirtheannas, ná coigeartaigh an t-aerchóiriú ró-íseal sa saol, ar shlí eile déanfaidh sé dochar mór dár sláinte féin. Má choigeartaítear an teocht aerchóirithe ró-íseal, nuair a théann daoine isteach sa seomra aerchóirithe níos fuaire ón timpeallacht ardteochta, athróidh na soithigh fola go tobann ón stát diastólach bunaidh go dtí an stát conarthach, rud a réitigh an bealach le haghaidh ardú brú fola. Má fhanann tú sa seomra aer-oiriúnaithe ar feadh i bhfad, beidh sé ina tonn teasa billowing chomh luath agus a théann tú amach, agus leathnóidh do chuid soithigh fola arís, agus mar sin beidh do bhrú fola ag luainiú i gcónaí. Ar an mbealach seo, tá sé deacair an brú fola a rialú laistigh den raon gnáth.
2. Seasann tú naps a ghlacadh:
Ina theannta sin, go háirithe ár gcairde le Hipirtheannas, ní mór dúinn a fhorbairt nós maith naps a ghlacadh roimh agus tar éis ghrianstad an tsamhraidh, rud a d'fhéadfadh ní amháin cabhrú linn a rialáil ár gcomhlacht, ach freisin cosc a chur ar tharla an Hipirtheannas. Titeann othair ghrianstad an tsamhraidh ina chodladh go déanach san oíche agus éiríonn siad go luath ar maidin, rud a fhágann go laghdaítear codlata agus laghdaítear cáilíocht codlata, as a dtagann brú fola méadaithe san oíche agus luaineachtaí móra i brú fola, rud a chuireann le damáiste soithí cerebral cardio. Mar sin, ní mór do théarma gréine ghrianstad an tsamhraidh Hipirtheannas aird a thabhairt ar chosc agus fuarú teas, codlata leordhóthanach a chinntiú, agus sos cuí a ghlacadh ar feadh 1 uair an chloig ag meán lae chun an easpa codlata a fhorlíonadh. Toisc go mbíonn brú fola ard ag othair Hipirtheannas ar maidin de ghnáth, ní mór dóibh bogadh go mall agus iad ag éirí suas.
3. Cloí le haiste bia éadrom:
Tá go leor torthaí agus glasraí sa samhradh.
Tá vitimíní B agus vitimín C ag teastáil ó chorp an duine gach lá, ar féidir iad a chomhlíonadh trí níos mó glasraí agus torthaí úra a ithe. Ól níos mó uisce. Tá litiam, strointiam, since, seiléiniam, iaidín agus riandúile eile atá riachtanach do chorp an duine in uisce mianraí nádúrtha. Tá polyphony tae sa tae, agus tá ábhar an tae glas níos airde ná an tae dubh. Féadann sé ocsaídiú vitimín C a chosc agus ions cróimiam díobhálacha a dhíchur. Éirí as caitheamh tobac agus teorainn a chur le alcól agus coinnigh giúmar sona.
4. Brú fola a thomhas go minic:
Má tá othair le Hipirtheannas sa bhaile, ní mór duit aird níos mó a íoc i do shaol. Ba cheart go mbeadh a monatóir brú fola a úsáid sa bhaile chun do bhrú fola a thomhas agus aird a thabhairt ar do bhrú fola ag am ar bith. Ar an mbealach seo, is féidir leat tuiscint níos fearr a bheith agat ar do bhrú fola, ionas gur féidir leat tú féin a rialú nó dul chuig an ospidéal i gcás aon chás.
5. Coigeartaigh cógais go heolaíoch de réir comhairle an dochtúir:
Tá aimsir an tsamhraidh te, titeann an caighdeán codlata, agus ardaíonn an brú fola san oíche. Mar gheall ar úsáid leathan oiriúntóirí aer sa bhaile, athraíonn an teocht timpeall an chorp daonna go mór, atá éasca le luaineachtaí móra brú fola a chur faoi deara, is cúis le deacrachtaí Hipirtheannas agus fiú bagairt saoil.
Is é rialú seasta 24 uair an chloig ar bhrú fola, go háirithe san oíche, an eochair do bhainistiú brú fola sa samhradh. Tá sé níos éasca brú fola a rialú sa samhradh ná sa gheimhreadh, agus mar sin tá sé an-tábhachtach d'othair hipirtheannas a choinneáil monatóireacht a dhéanamh ar do bhrú fola sa samhradh.
