අද ගිම්හාන සූර්යාලෝකය වන අතර, Hangzhou හි ඉහළම උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 35 දක්වා වේ. අප කවුරුත් දන්නා පරිදි, අධික උෂ්ණත්වය මිනිසුන්ගේ රුධිර පීඩනයට බලපායි. අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් ගිම්හානය ආරක්ෂිතව ගත කළ යුත්තේ කෙසේද?
1. වායු සමීකරණ උෂ්ණත්වය ඉතා අඩු නොවිය යුතුය:
ගිම්හාන සූර්යාලෝකයට පෙර සහ පසු, එළිමහන් උෂ්ණත්වය ඉතා ඉහළ ය, එබැවින් විශේෂයෙන් අධි රුධිර පීඩනය ඇති අපගේ මිතුරන්, ජීවිතයේ දී වායුසමීකරණය ඉතා අඩු ලෙස සකස් නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් එය අපගේම සෞඛ්යයට විශාල හානියක් සිදු කරනු ඇත. වායු සමීකරණ උෂ්ණත්වය ඉතා අඩුවෙන් සකස් කර ඇත්නම්, මිනිසුන් අධික උෂ්ණත්ව පරිසරයේ සිට සිසිල් වායු සමීකරණ කාමරයට ඇතුළු වූ විට, රුධිර නාල හදිසියේම මුල් ඩයස්ටොලික් තත්වයේ සිට සංකෝචන තත්වයට වෙනස් වන අතර එය රුධිර පීඩනය ඉහළ යාමට මග පාදයි. වායුසමනය කරන ලද කාමරයේ ඔබ දිගු වේලාවක් රැඳී සිටින්නේ නම්, ඔබ පිටතට ගිය වහාම එය අධික තාප තරංගයක් වන අතර ඔබේ රුධිර නාල නැවත ප්රසාරණය වන බැවින් ඔබේ රුධිර පීඩනය නිරන්තරයෙන් උච්චාවචනය වේ. මේ ආකාරයෙන් රුධිර පීඩනය සාමාන්ය පරාසය තුළ පාලනය කිරීම අපහසුය.
2. නිදා ගැනීමට අවධාරනය කරන්න:
මීට අමතරව, විශේෂයෙන් අපගේ අධි රුධිර පීඩනය ඇති මිතුරන්, ගිම්හාන සූර්යාලෝකයට පෙර සහ පසු නින්දට යාමේ හොඳ පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගත යුතුය, එමඟින් අපගේ ශරීරය නියාමනය කිරීමට පමණක් නොව, අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය. ගිම්හාන සූර්යාලෝක රෝගීන් රාත්රියේ ප්රමාද වී නිදාගෙන උදේ පාන්දරින්ම නැඟිටීම නිසා නින්ද අඩු වන අතර නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩු වන අතර එමඟින් රාත්රියේ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම සහ රුධිර පීඩනයේ විශාල උච්චාවචනයන් ඇති වන අතර හෘද මස්තිෂ්ක යාත්රා වලට හානි සිදු වේ. එමනිසා, ගිම්හාන සූර්ය අධි රුධිර පීඩනයේ සූර්ය පදය තාප ආඝාත වැළැක්වීම සහ සිසිලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, ප්රමාණවත් නින්දක් සහතික කළ යුතුය, සහ නින්ද නොමැතිකමට අතිරේකව පැය 1 ක සුදුසු විවේකයක් ගත යුතුය. අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ට සාමාන්යයෙන් උදෑසන අධි රුධිර පීඩනය ඇති බැවින්, ඔවුන් අවදි වන විට සෙමින් ගමන් කළ යුතුය.
3. සැහැල්ලු ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න:
ගිම්හානයේදී පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් තිබේ.
මිනිස් සිරුරට දිනපතා බී විටමින් සහ විටමින් සී අවශ්ය වන අතර එය නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කිරීමෙන් සපුරාලිය හැකිය. වැඩිපුර වතුර බොන්න. ස්වාභාවික ඛනිජ ජලය ලිතියම්, ස්ට්රොන්ටියම්, සින්ක්, සෙලේනියම්, අයඩින් සහ මිනිස් සිරුරට අවශ්ය අනෙකුත් අංශු මාත්ර අඩංගු වේ. තේ වල බහුශ්රැත තේ අඩංගු වන අතර හරිත තේ වල අන්තර්ගතය කළු තේ වලට වඩා වැඩිය. එය විටමින් C ඔක්සිකරණය වැළැක්විය හැකි අතර හානිකර ක්රෝමියම් අයන ඉවත් කරයි. දුම්පානය නතර කර මත්පැන් සීමා කර ප්රීතිමත් මනෝභාවයක් පවත්වා ගන්න.
4. නිතර රුධිර පීඩනය මැනීම:
නිවසේ අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් සිටී නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. ඔබ සතුව තිබිය යුතුය නිවසේ රුධිර පීඩන මොනිටරය භාවිතා කරන්න . ඔබේ රුධිර පීඩනය මැනීමට සහ ඕනෑම වේලාවක ඔබේ රුධිර පීඩනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ඔබේ රුධිර පීඩනය පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගත හැකිය, එවිට ඔබට ඔබව පාලනය කර ගැනීමට හෝ ඕනෑම අවස්ථාවක රෝහලට යාමට හැකිය.
5. වෛද්ය උපදෙස් අනුව ඖෂධ විද්යාත්මකව සකස් කරන්න:
ගිම්හාන කාලගුණය උණුසුම් වේ, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය පහත වැටේ, රාත්රියේදී රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. නිවසේ වායු සමීකරණ පුළුල් ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා, මිනිස් සිරුර වටා උෂ්ණත්වය විශාල ලෙස වෙනස් වන අතර, රුධිර පීඩනයේ විශාල උච්චාවචනයන් ඇති කිරීමට පහසු වන අතර, අධි රුධිර පීඩනය සංකූලතා ඇති කිරීම සහ ජීවිතයට පවා තර්ජනයක් වේ.
රුධිර පීඩනය පැය 24 පුරාවටම පාලනය කිරීම, විශේෂයෙන්ම රාත්රියේදී, ගිම්හානයේදී රුධිර පීඩන කළමනාකරණය සඳහා යතුර වේ. ශීත ඍතුවට වඩා ගිම්හානයේදී රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම පහසුය, එබැවින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ට එය තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ ඔබේ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කිරීම ගිම්හානයේදී .
