आज गर्मी के संक्रांति हवे, हांग्जो में सभसे ढेर तापमान 35°C तक बा। जईसे कि हमनी के सभे जानतानी कि उच्च तापमान से लोग के ब्लड प्रेशर प असर पड़ सकता। उच्च रक्तचाप के मरीज के गर्मी सुरक्षित कईसे बितावे के चाही?
1. एयर कंडीशनिंग के तापमान बहुत कम ना होखे के चाहीं:
गर्मी के संक्रांति से पहिले अवुरी बाद में बाहरी तापमान बहुत जादे होखेला, एहसे खास तौर प हाइपरटेंशन से पीड़ित हमनी के दोस्त, जीवन में एयर कंडीशनिंग के बहुत कम एडजस्ट मत करीं, ना त एकरा से हमनी के खुद के स्वास्थ्य के बहुत नुकसान होई। अगर एयर कंडीशनिंग के तापमान के बहुत कम समायोजित कईल जाए त जब लोग उच्च तापमान के माहौल से ठंडा एयर कंडीशनिंग कमरा में प्रवेश करीहे त अचानक खून के नली मूल डायस्टोलिक अवस्था से सिकुड़न अवस्था में बदल जाई, जवना से ब्लड प्रेशर बढ़े के रास्ता खुल जाई। अगर रउआ वातानुकूलित कमरा में लंबा समय तक रहब त बाहर निकलते ही लहरदार गर्मी के लहर हो जाई, अवुरी आपके खून के नली फेर से फैल जाई, एहसे आपके ब्लड प्रेशर में लगातार उतार-चढ़ाव होई। एह तरह से ब्लड प्रेशर के सामान्य सीमा में नियंत्रित कईल मुश्किल हो जाला।
2. झपकी लेवे के जिद करीं:
एकरा अलावे खास तौर प उच्च रक्तचाप से पीड़ित हमनी के दोस्त के गर्मी के संक्रांति से पहिले अवुरी बाद में झपकी लेवे के निमन आदत बनावे के जरूरत बा, जवन कि ना सिर्फ हमनी के शरीर के नियंत्रित करे में मदद क सकता, बालुक उच्च रक्तचाप के होखे से भी रोक सकता। गर्मी के संक्रांति के मरीज देर रात नींद आवेले अवुरी सबेरे जल्दी उठ जाले, जवना के चलते नींद में कमी आवेला अवुरी नींद के गुणवत्ता में कमी आवेला, जवना के चलते रात में ब्लड प्रेशर बढ़ जाला अवुरी ब्लड प्रेशर में बहुत उतार-चढ़ाव होखेला, जवना से कार्डियो सेरेब्रल वाहिका के नुकसान अवुरी बढ़ जाला। एह से उच्च रक्तचाप के गर्मी के संक्रांति के सौर टर्म में हीटस्ट्रोक से बचाव आ ठंडा करे पर ध्यान देवे के पड़े ला, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करे के पड़े ला, आ दुपहरिया में 1 घंटा ले उचित आराम करे के पड़े ला जेह से नींद के कमी के पूरक होखे। चूंकि उच्च रक्तचाप के मरीज के आमतौर प सबेरे हाई ब्लड प्रेशर होखेला एहसे उठला प उनुका धीरे-धीरे चले के पड़ेला।
3. हल्का आहार से चिपकल रहे के चाहीं:
गर्मी में फल-सब्जी के भरमार होला।
मनुष्य के शरीर के रोज बी विटामिन अवुरी विटामिन सी के जरूरत होखेला, जवना के पूरा ताज़ा सब्जी अवुरी फल के जादा खईला से कईल जा सकता। पानी ज्यादा पीये के बा। प्राकृतिक खनिज पानी में लिथियम, स्ट्रोंटियम, जस्ता, सेलेनियम, आयोडीन आ अउरी ट्रेस तत्व होलें जे मनुष्य के शरीर खातिर जरूरी होखे लें। चाय में चाय के पॉलीफोनी होला, आ हरी चाय के मात्रा करिया चाय से अधिका होला। इ विटामिन सी के ऑक्सीकरण के रोक सकता अवुरी हानिकारक क्रोमियम आयन के खतम क सकता। सिगरेट छोड़ दीं आ शराब के सीमित करीं आ खुशहाल मूड बना के राखीं.
4. बार-बार ब्लड प्रेशर नापल जाला:
घर में अगर उच्च रक्तचाप के मरीज बाड़े त आपके जीवन में अवुरी ध्यान देवे के होई। रउरा लगे क... घर में ब्लड प्रेशर मॉनिटर के इस्तेमाल करीं जवना से रउरा ब्लड प्रेशर नापल जा सके आ कबो भी अपना ब्लड प्रेशर पर ध्यान दिहल जा सके. एह तरह से रउरा अपना ब्लड प्रेशर के बेहतर समझ हो सकेला, जेहसे कि रउरा अपना पर काबू पा सकीलें भा कवनो हालत में अस्पताल जा सकीलें.
5. डॉक्टर के सलाह के मुताबिक दवाई के वैज्ञानिक तरीका से समायोजित करीं:
गर्मी के मौसम गरम होखेला, नींद के गुणवत्ता में गिरावट आवेला अवुरी रात में ब्लड प्रेशर बढ़ जाला। घर में एयर कंडीशनर के व्यापक इस्तेमाल के चलते मनुष्य के शरीर के आसपास के तापमान में बहुत बदलाव होखेला, जवना के चलते ब्लड प्रेशर में बड़ उतार-चढ़ाव होखल आसान होखेला, जवना से उच्च रक्तचाप के जटिलता अवुरी जानलेवा तक होखेला।
खास तौर प रात में ब्लड प्रेशर प 24 घंटा लगातार नियंत्रण गर्मी में ब्लड प्रेशर के प्रबंधन के कुंजी होखेला। जाड़ा के मुक़ाबले गर्मी में ब्लड प्रेशर के नियंत्रित कईल आसान होखेला, एहसे उच्च रक्तचाप के मरीज खाती एकरा के राखल बहुत जरूरी बा आपके ब्लड प्रेशर के निगरानी कईल गर्मी में .
