आज गर्मी के संक्रांति बा, हांग्जो में सबसे अधिक तापमान 35°C तक बा। जईसे कि हमनी के सब केहु जानतानी कि उच्च तापमान से जनता के ब्लड प्रेशर प असर पड़ सकता। उच्च रक्तचाप के मरीज के गर्मी सुरक्षित कईसे बितावे के चाही?
1. एयर कंडीशनिंग के तापमान बहुत कम ना होखे के चाहीं:
गर्मी के संक्रांति से पहिले अवुरी बाद में, बाहरी तापमान बहुत जादा बा, एहसे खास तौर प उच्च रक्तचाप के संगे हमनी के दोस्त, जीवन में बहुत कम एयर कंडीशनिंग के समायोजित मत करीं, ना त एकरा से हमनी के खुद के स्वास्थ्य के बहुत नुकसान होई। अगर एयर कंडीशनिंग के तापमान के बहुत कम समायोजित कईल जाए त जब लोग उच्च तापमान के वातावरण से कूलर एयर कंडीशनिंग रूम में घुस जाई, त मूल डायस्टोलिक अवस्था से अचानक खून के नली बदल जाई, जवन कि ब्लड प्रेशर के उदय के रास्ता खोलता। अगर रउआ लंबा समय तक एयरकंडीशन रूम में रहब त बाहर निकलते ही इ एगो लहरात गर्मी के लहर होई, अवुरी आपके खून के नली फेर से विस्तार करी, एहसे आपके ब्लड प्रेशर में लगातार उतार-चढ़ाव होई। एह तरीका से सामान्य सीमा के भीतर ब्लड प्रेशर के नियंत्रित कईल मुश्किल बा।
2. झपकी लेवे के जिद करीं:
एकरा अलावे, खास तौर प उच्च रक्तचाप के संगे हमनी के दोस्त, हमनी के गर्मी के संक्रांति से पहिले अवुरी बाद में झपकी लेवे के एगो निमन आदत बनावे के जरूरत बा, जवन कि ना सिर्फ हमनी के शरीर के नियंत्रित करे में मदद क सकता, बालुक उच्च रक्तचाप के होखे से भी रोक सकता। गर्मी के संक्रांति के मरीज देर रात में सुत जाले अवुरी सबेरे जल्दी उठ जाले, जवना के चलते नींद में कमी आवेला अवुरी नींद के गुणवत्ता में कमी आवेला, जवना के चलते रात में ब्लड प्रेशर बढ़ जाला अवुरी ब्लड प्रेशर में बड़ उतार-चढ़ाव हो जाला, जवना से कार्डियो सेरेब्रल वेसल के नुकसान हो जाला। एह से, गर्मी के संक्रांति सौर उच्च रक्तचाप के सौर शब्द के हीटस्ट्रोक रोकथाम आ ठंडा होखे पर ध्यान देवे के पड़ी, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करे के पड़ी, आ नींद के कमी के पूरक खातिर दुपहरिया में 1 घंटा खातिर उचित आराम करे के पड़ी। चूंकि उच्च रक्तचाप के मरीज में आमतौर प सबेरे उच्च ब्लड प्रेशर होखेला एहसे उठत घरी धीरे-धीरे चले के पड़ेला।
3. हल्का आहार से चिपकल:
गर्मी में फल आ सब्जी के भरमार बा।
मनुष्य के शरीर के रोज बी विटामिन अवुरी विटामिन सी के जरूरत होखेला, जवना के पूरा तरीका से ताजा सब्जी अवुरी फल खईला से पूरा कईल जा सकता। पानी अउरी पी लीं। प्राकृतिक खनिज पानी में लिथियम, स्ट्रोंटियम, जिंक, सेलेनियम, आयोडीन आ अउरी ट्रेस तत्व होला जे मनुष्य के शरीर खातिर जरूरी होला। चाय में चाय के पॉलीफोनी होखेला, अवुरी ग्रीन टी के मात्रा काली चाय के मुक़ाबले जादे होखेला। इ विटामिन सी के ऑक्सीकरण के रोके में मदद क सकता अवुरी हानिकारक क्रोमियम आयन के खतम क सकता। धूम्रपान छोड़ के शराब के सीमित करीं आ एगो खुशहाल मूड बनवले राखीं.
4. अक्सर ब्लड प्रेशर के नाप लीं:
अगर घर में हाइपरटेंशन वाला मरीज बाड़े त अपना जीवन में अवुरी ध्यान देवे के होई। रउरा लगे एगो घर में ब्लड प्रेशर मॉनिटर के इस्तेमाल करीं ताकि आपके ब्लड प्रेशर के नापल जा सके अवुरी कबो भी आपके ब्लड प्रेशर प ध्यान दिहल जा सके। एह तरह से रउरा अपना ब्लड प्रेशर के बेहतर समझ हो सकेला, जेहसे कि रउरा कवनो परिस्थिति के स्थिति में अपना के काबू में कर सकीलें भा अस्पताल में जा सकीलें.
5. डॉक्टर के सलाह के अनुसार दवाई के वैज्ञानिक रूप से समायोजित करीं:
गर्मी के मौसम गरम होला, नींद के गुणवत्ता में गिरावट आवेला, आ रात में ब्लड प्रेशर बढ़ जाला। घर में एयर कंडीशनर के व्यापक इस्तेमाल के चलते मनुष्य के शरीर के आसपास के तापमान में बहुत बदलाव होखेला, जवना के चलते ब्लड प्रेशर में बड़ उतार-चढ़ाव होखेला, जवना के चलते उच्च रक्तचाप के जटिलता होखेला अवुरी जानलेवा भी होखेला।
खास तौर प रात में ब्लड प्रेशर प 24 घंटा के स्थिर नियंत्रण गर्मी में ब्लड प्रेशर के प्रबंधन के कुंजी बा। जाड़ा के मुक़ाबले गर्मी में ब्लड प्रेशर के नियंत्रित कईल आसान होखेला, एहसे उच्च रक्तचाप के मरीज के राखल बहुत जरूरी बा अपना ब्लड प्रेशर के निगरानी गर्मी में .
