چند توصیه بهداشتی برای افراد مبتلا به فشار خون در دوران انقلاب تابستانی

امروز انقلاب تابستانی است، بالاترین درجه حرارت در هانگژو تا 35 درجه سانتیگراد است.همانطور که همه ما می دانیم، دمای بالا ممکن است بر فشار خون افراد تأثیر بگذارد.بیماران مبتلا به فشار خون چگونه باید تابستان را با خیال راحت سپری کنند؟

1. دمای تهویه مطبوع نباید خیلی پایین باشد:

قبل و بعد از انقلاب تابستانی، دمای هوای بیرون بسیار بالاست، بنابراین به خصوص دوستان مبتلا به فشار خون بالا، تهویه مطبوع را در زندگی خیلی کم تنظیم نکنید، در غیر این صورت آسیب زیادی به سلامت خودمان وارد می کند.اگر دمای تهویه مطبوع خیلی پایین تنظیم شود، وقتی افراد از محیط با دمای بالا وارد اتاق خنک‌تر می‌شوند، رگ‌های خونی ناگهان از حالت دیاستولیک اولیه به حالت انقباضی تغییر می‌کنند که راه را برای افزایش فشار خون هموار می‌کند. .اگر برای مدت طولانی در اتاق تهویه مطبوع بمانید، به محض بیرون رفتن موج گرما موج می زند و رگ های خونی شما دوباره منبسط می شوند، بنابراین فشار خون شما دائماً در نوسان است.به این ترتیب کنترل فشار خون در محدوده طبیعی دشوار است.

2. اصرار بر چرت زدن:

علاوه بر این، به خصوص دوستان ما که فشار خون بالا دارند، باید عادت خوبی به چرت زدن قبل و بعد از انقلاب تابستانی داشته باشیم که نه تنها می تواند به ما در تنظیم بدن کمک کند، بلکه از بروز فشار خون نیز جلوگیری می کند.بیماران انقلاب تابستانی شب ها دیر به خواب می روند و صبح زود بیدار می شوند و در نتیجه کاهش خواب و کیفیت خواب کاهش می یابد که منجر به افزایش فشار خون در شب و نوسانات شدید فشار خون و تشدید آسیب رگ های قلبی مغزی می شود.بنابراین در دوره انقلاب تابستانی پرفشاری خون شمسی باید به پیشگیری و خنک سازی گرمازدگی توجه کرد، از خواب کافی اطمینان حاصل کرد و برای تکمیل کمبود خواب به مدت 1 ساعت ظهر استراحت مناسب داشت.از آنجایی که بیماران پرفشاری خون معمولاً صبح ها فشار خون بالایی دارند، هنگام بلند شدن باید به آرامی حرکت کنند.

3. به یک رژیم غذایی سبک پایبند باشید:

در تابستان میوه و سبزیجات فراوانی وجود دارد.

بدن انسان هر روز به ویتامین های B و ویتامین C نیاز دارد که با مصرف بیشتر سبزیجات و میوه های تازه می توان این نیاز را تامین کرد.آب بیشتری بنوشید.آب معدنی طبیعی حاوی لیتیوم، استرانسیم، روی، سلنیوم، ید و سایر عناصر کمیاب ضروری برای بدن انسان است.چای حاوی چند صدایی چای است و محتوای چای سبز بیشتر از چای سیاه است.می تواند از اکسید شدن ویتامین C جلوگیری کرده و یون های مضر کروم را از بین ببرد.سیگار را ترک کنید و الکل را محدود کنید و روحیه شادی داشته باشید.

4. اندازه گیری مکرر فشار خون:

اگر بیماران مبتلا به فشار خون در خانه وجود دارند، باید در زندگی خود توجه بیشتری داشته باشید.شما باید یک از فشارسنج خانگی برای اندازه گیری فشار خون استفاده کنید و در هر زمان به فشار خون خود توجه کنید.به این ترتیب می توانید درک بهتری از فشار خون خود داشته باشید تا در هر شرایطی بتوانید خود را کنترل کنید یا به بیمارستان مراجعه کنید.

5. تنظیم علمی دارو بر اساس توصیه پزشک:

هوای تابستان گرم است، کیفیت خواب کاهش می یابد و فشار خون در شب بالا می رود.به دلیل استفاده گسترده از کولر گازی در خانه، دمای اطراف بدن انسان به شدت تغییر می کند که به راحتی می تواند باعث نوسانات شدید فشار خون و عوارض فشار خون و حتی تهدید کننده زندگی شود.

کنترل مداوم 24 ساعته فشار خون، به ویژه در شب، کلید کنترل فشار خون در تابستان است.کنترل فشار خون در تابستان راحت تر از زمستان است، بنابراین برای بیماران مبتلا به فشار خون حفظ آن بسیار مهم است کنترل فشار خون در تابستان.