امروزه تابستان تابستان است ، بالاترین درجه حرارت در Hangzhou تا 35 ℃ است. همانطور که همه ما می دانیم ، دمای بالا ممکن است بر فشار خون افراد تأثیر بگذارد. چگونه بیماران فشار خون بالا تابستان را با خیال راحت می گذرانند؟
1. دمای تهویه هوا نباید خیلی کم باشد:
قبل و بعد از تابستان تابستان ، دمای فضای باز بسیار زیاد است ، بنابراین به خصوص دوستان ما با فشار خون بالا ، تهویه مطبوع را در زندگی خیلی کم تنظیم نمی کنند ، در غیر این صورت به سلامتی خود ما آسیب زیادی می بخشد. اگر دمای تهویه هوا خیلی کم تنظیم شود ، وقتی افراد از محیط دمای هوا وارد اتاق خنک کننده هوا می شوند ، رگ های خونی به طور ناگهانی از حالت دیاستولیک اصلی به حالت انقباضی تغییر می کنند ، که راه را برای افزایش فشار خون هموار می کند. اگر مدت طولانی در اتاق تهویه مطبوع بمانید ، به محض بیرون رفتن ، یک موج گرمای قابلمه خواهد بود و رگ های خونی شما دوباره گسترش می یابد ، بنابراین فشار خون شما به طور مداوم نوسان می یابد. به این ترتیب ، کنترل فشار خون در محدوده طبیعی دشوار است.
2. اصرار بر چرت زدن:
علاوه بر این ، به خصوص دوستان ما با فشار خون بالا ، ما باید عادت خوبی برای مصرف چرت زدن قبل و بعد از تابستان تابستان ایجاد کنیم ، که نه تنها می تواند به ما در تنظیم بدن کمک کند بلکه از بروز فشار خون بالا نیز جلوگیری می کنیم. بیماران Solstice تابستانی اواخر شب به خواب می روند و صبح زود از خواب بلند می شوند و در نتیجه کاهش خواب و کاهش کیفیت خواب باعث افزایش فشار خون در شب و نوسانات زیاد در فشار خون می شود و باعث افزایش آسیب عروق مغزی قلبی می شود. بنابراین ، مدت زمان خورشیدی Solstice Solar of Hepertension باید به پیشگیری و خنک کننده گرمازدگی توجه کند ، از خواب کافی اطمینان حاصل کند و برای 1 ساعت ظهر استراحت مناسب را برای تکمیل کمبود خواب انجام دهد. از آنجا که بیماران فشار خون بالا معمولاً در صبح فشار خون بالا دارند ، هنگام بلند شدن باید به آرامی حرکت کنند.
3. به یک رژیم غذایی سبک بچسبید:
در تابستان میوه و سبزیجات زیادی وجود دارد.
بدن انسان هر روز به ویتامین های B و ویتامین C احتیاج دارد که با خوردن سبزیجات و میوه های تازه تر می توان آن را برآورده کرد. آب بیشتری بنوشید. آب معدنی طبیعی حاوی لیتیوم ، استرانسیوم ، روی ، سلنیوم ، ید و سایر عناصر کمیاب لازم برای بدن انسان است. چای حاوی پلی فونی چای است و محتوای چای سبز بالاتر از چای سیاه است. این امر می تواند از اکسیداسیون ویتامین C جلوگیری کرده و یونهای مضر کروم را از بین ببرد. سیگار کشیدن را ترک کرده و الکل را محدود کرده و روحیه شاد را حفظ کنید.
4. اغلب فشار خون را اندازه گیری کنید:
اگر بیماران مبتلا به فشار خون بالا در خانه وجود دارند ، باید در زندگی خود توجه بیشتری کنید. شما باید مانیتور فشار خون را در خانه استفاده کنید . برای اندازه گیری فشار خون و توجه به فشار خون در هر زمان ، به این ترتیب ، می توانید درک بهتری از فشار خون خود داشته باشید تا بتوانید در صورت بروز هر شرایطی خود را کنترل کنید یا به بیمارستان بروید.
5. طبق توصیه های پزشک ، دارو را تنظیم کنید:
هوای تابستان گرم است ، کیفیت خواب کاهش می یابد و فشار خون در شب افزایش می یابد. با توجه به استفاده گسترده از تهویه هوا در خانه ، درجه حرارت اطراف بدن انسان به شدت تغییر می کند ، که به راحتی می تواند نوسانات زیادی در فشار خون ایجاد کند و باعث ایجاد عوارض فشار خون بالا و حتی تهدید کننده زندگی می شود.
کنترل پایدار 24 ساعته فشار خون ، به ویژه در شب ، کلید مدیریت فشار خون در تابستان است. کنترل فشار خون در تابستان از زمستان آسان تر است ، بنابراین نگه داشتن بیماران فشار خون بسیار مهم است نظارت بر فشار خون در تابستان.
