Сёння дзень летняга сонцастаяння, самая высокая тэмпература ў Ханчжоу - да 35 ℃. Як мы ўсе ведаем, высокая тэмпература можа паўплываць на крывяны ціск людзей. Як бяспечна правесці лета гіпертонікам?
1. Тэмпература кандыцыянера не павінна быць занадта нізкай:
Да і пасля летняга сонцастаяння тэмпература на вуліцы вельмі высокая, таму, асабліва нашым сябрам з гіпертаніяй, не наладжвайце кандыцыянер паветра занадта нізка ў жыцці, інакш гэта нанясе вялікую шкоду нашаму здароўю. Калі тэмпература кандыцыянера адрэгулявана занадта нізка, калі людзі ўваходзяць у больш прахалоднае памяшканне з кандыцыянерам з навакольнага асяроддзя з высокай тэмпературай, крывяносныя пасудзіны раптоўна зменяцца з першапачатковага дыясталічнага стану на скарачальны стан, што адкрывае шлях для павышэння крывянага ціску. Калі вы доўга знаходзіцеся ў памяшканні з кандыцыянерам, адразу ж, як толькі вы выйдзеце, пачнецца гарачая хваля, і вашы крывяносныя пасудзіны зноў пашырацца, таму ваш артэрыяльны ціск будзе пастаянна вагацца. Такім чынам, цяжка кантраляваць артэрыяльны ціск у межах нормы.
2. Настойвайце на тым, каб задрамаць:
Акрамя таго, асабліва нашым сябрам з гіпертаніяй, мы павінны выпрацаваць добрую звычку драмаць да і пасля летняга сонцастаяння, што можа не толькі дапамагчы нам рэгуляваць наша цела, але і прадухіліць з'яўленне гіпертаніі. Пацыенты з летнім сонцастаяннем засынаюць позна ўвечары і ўстаюць рана раніцай, што прыводзіць да пагаршэння сну і пагаршэння якасці сну, што прыводзіць да павышэння артэрыяльнага ціску ноччу і вялікіх ваганняў артэрыяльнага ціску, узмацняючы паражэнне сардэчна-сасудаў галаўнога мозгу. Такім чынам, у сонечны перыяд летняга сонцастаяння пры гіпертаніі неабходна звярнуць увагу на прафілактыку цеплавога ўдару і астуджэнне, забяспечыць паўнавартасны сон і прыняць належны адпачынак на працягу 1 гадзіны апоўдні, каб папоўніць недахоп сну. Паколькі ў пацыентаў з гіпертаніяй звычайна высокі артэрыяльны ціск раніцай, яны павінны рухацца павольна, калі ўстаюць.
3. Прытрымвайцеся лёгкай дыеты:
Летам шмат садавіны і гародніны.
Арганізм чалавека штодня мае патрэбу ў вітамінах групы В і вітаміне С, якія можна забяспечыць, ужываючы больш свежых гародніны і садавіны. Піце больш вады. Натуральная мінеральная вада змяшчае літый, стронцый, цынк, селен, ёд і іншыя неабходныя арганізму мікраэлементы. Чай змяшчае чайную паліфанію, а ўтрыманне зялёнага гарбаты вышэй, чым чорнага. Гэта можа прадухіліць акісленне вітаміна С і ліквідаваць шкодныя іёны хрому. Кіньце паліць і абмяжуйце алкаголь і падтрымлівайце добры настрой.
4. Часта вымярайце ціск:
Калі дома ёсць пацыенты з гіпертаніяй, трэба надаваць больш увагі ў сваім жыцці. Вы павінны мець a танометр для хатняга выкарыстання , каб вымераць артэрыяльны ціск і звярнуць увагу на яго ў любы час. Такім чынам, вы можаце лепш зразумець свой артэрыяльны ціск, так што вы можаце кантраляваць сябе або звярнуцца ў бальніцу ў выпадку любой сітуацыі.
5. Навукова адкарэктуйце лекі ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара:
Летам стаіць гарачае надвор'е, пагаршаецца якасць сну, а ноччу павышаецца ціск. З-за шырокага выкарыстання кандыцыянераў у хатніх умовах тэмпература вакол цела чалавека моцна змяняецца, што лёгка можа выклікаць вялікія ваганні артэрыяльнага ціску, выклікаючы ўскладненні гіпертаніі і нават небяспеку для жыцця.
24-гадзінны ўстойлівы кантроль артэрыяльнага ціску, асабліва ўначы, з'яўляецца ключом да кантролю артэрыяльнага ціску летам. Летам лягчэй кантраляваць артэрыяльны ціск, чым зімой, таму гіпертонікам яго вельмі важна захоўваць сачыць за артэрыяльным ціскам летам.
