آج موسم گرما کا موسم ہے، ہانگزو میں سب سے زیادہ درجہ حرارت 35 ℃ تک ہے۔ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں کہ زیادہ درجہ حرارت لوگوں کے بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو موسم گرما کو محفوظ طریقے سے کیسے گزارنا چاہیے؟
1. ایئر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت بہت کم نہیں ہونا چاہئے:
موسم گرما سے پہلے اور بعد میں، بیرونی درجہ حرارت بہت زیادہ ہوتا ہے، لہذا خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ہمارے دوست، زندگی میں ایئر کنڈیشنگ کو بہت کم ایڈجسٹ نہ کریں، ورنہ یہ ہماری اپنی صحت کو بہت نقصان پہنچائے گا۔ اگر ایئر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت بہت کم ایڈجسٹ کیا جاتا ہے، جب لوگ اعلی درجہ حرارت کے ماحول سے ٹھنڈے ایئر کنڈیشننگ روم میں داخل ہوتے ہیں، تو خون کی شریانیں اچانک اصل ڈائیسٹولک حالت سے سکڑ جانے والی حالت میں تبدیل ہو جاتی ہیں، جو بلڈ پریشر میں اضافے کی راہ ہموار کرتی ہے۔ اگر آپ زیادہ دیر تک ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں رہیں گے تو آپ کے باہر نکلتے ہی گرمی کی لہر دوڑ جائے گی اور آپ کی خون کی شریانیں دوبارہ پھیل جائیں گی، اس لیے آپ کے بلڈ پریشر میں مسلسل اتار چڑھاؤ آئے گا۔ اس طرح بلڈ پریشر کو نارمل رینج میں کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
2. نیند لینے پر اصرار کریں:
اس کے علاوہ، خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر والے ہمارے دوستوں کو، ہمیں موسم گرما کے سالسٹیس سے پہلے اور بعد میں جھپکی لینے کی ایک اچھی عادت پیدا کرنے کی ضرورت ہے، جو نہ صرف ہمارے جسم کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتی ہے، بلکہ ہائی بلڈ پریشر کی موجودگی کو بھی روک سکتی ہے۔ موسم گرما کے سالسٹیس کے مریض رات کو دیر سے سوتے ہیں اور صبح جلدی اٹھتے ہیں، جس کے نتیجے میں نیند کم ہوتی ہے اور نیند کا معیار کم ہوتا ہے، جس سے رات کے وقت بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے اور بلڈ پریشر میں بڑے اتار چڑھاؤ، کارڈیو دماغی وریدوں کو نقصان پہنچتا ہے۔ لہذا، ہائی بلڈ پریشر کے موسم گرما کے سولسٹس سولر ٹرم کو ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ اور ٹھنڈک پر توجہ دینا چاہیے، مناسب نیند کو یقینی بنانا چاہیے، اور نیند کی کمی کو پورا کرنے کے لیے دوپہر کے وقت 1 گھنٹے کے لیے مناسب آرام کرنا چاہیے۔ چونکہ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو عام طور پر صبح کے وقت ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے، اس لیے انہیں اٹھتے وقت آہستہ آہستہ حرکت کرنی چاہیے۔
3. ہلکی غذا پر قائم رہیں:
گرمیوں میں پھل اور سبزیاں وافر مقدار میں ہوتی ہیں۔
انسانی جسم کو ہر روز وٹامن بی اور وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے جسے زیادہ تازہ سبزیاں اور پھل کھا کر پورا کیا جا سکتا ہے۔ پانی زیادہ پیئے۔ قدرتی معدنی پانی میں لیتھیم، سٹرونٹیم، زنک، سیلینیم، آیوڈین اور انسانی جسم کے لیے ضروری دیگر ٹریس عناصر ہوتے ہیں۔ چائے میں چائے کا پولیفونی ہوتا ہے، اور سبز چائے کا مواد کالی چائے سے زیادہ ہوتا ہے۔ یہ وٹامن سی کے آکسیکرن کو روک سکتا ہے اور نقصان دہ کرومیم آئنوں کو ختم کر سکتا ہے۔ تمباکو نوشی ترک کریں اور شراب کو محدود کریں اور خوشگوار موڈ برقرار رکھیں۔
4. بلڈ پریشر کی کثرت سے پیمائش کریں:
اگر گھر میں ہائی بلڈ پریشر کے مریض ہیں تو آپ کو اپنی زندگی میں زیادہ توجہ دینی چاہیے۔ آپ کو ایک ہونا چاہئے بلڈ پریشر مانیٹر کا گھریلو استعمال کریں ۔ اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے اور کسی بھی وقت اپنے بلڈ پریشر پر توجہ دینے کے لیے اس طرح آپ اپنے بلڈ پریشر کو بہتر طریقے سے سمجھ سکتے ہیں، تاکہ آپ خود کو کنٹرول کر سکیں یا کسی بھی صورت حال میں ہسپتال جا سکیں۔
5. ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق سائنسی طور پر ادویات کو ایڈجسٹ کریں:
گرمیوں کا موسم گرم ہوتا ہے، نیند کا معیار گر جاتا ہے، اور رات کو بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ گھر میں ائیر کنڈیشنر کے وسیع استعمال کی وجہ سے انسانی جسم کے گرد درجہ حرارت بہت زیادہ تبدیل ہو جاتا ہے جس سے بلڈ پریشر میں بڑے اتار چڑھاؤ کا باعث بننا آسان ہوتا ہے جس سے ہائی بلڈ پریشر کی پیچیدگیاں پیدا ہوتی ہیں اور جان لیوا بھی ہو سکتی ہیں۔
بلڈ پریشر پر 24 گھنٹے مستقل کنٹرول، خاص طور پر رات کے وقت، گرمیوں میں بلڈ پریشر کے انتظام کی کلید ہے۔ سردیوں کی نسبت گرمیوں میں بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا آسان ہوتا ہے، اس لیے ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے اسے رکھنا بہت ضروری ہے۔ اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں ۔ گرمیوں میں .
