آج موسم گرما میں محلول ہے ، ہانگجو میں سب سے زیادہ درجہ حرارت 35 ℃ تک ہے۔ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، اعلی درجہ حرارت لوگوں کے بلڈ پریشر کو متاثر کرسکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر مریضوں کو موسم گرما کو محفوظ طریقے سے کیسے گزارنا چاہئے؟
1. ائر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت بہت کم نہیں ہونا چاہئے:
موسم گرما کے محلول سے پہلے اور اس کے بعد ، بیرونی درجہ حرارت بہت زیادہ ہے ، لہذا خاص طور پر ہمارے ہائی بلڈ پریشر والے دوست ، زندگی میں ائر کنڈیشنگ کو بہت کم ایڈجسٹ نہ کریں ، بصورت دیگر یہ ہماری اپنی صحت کو بہت نقصان پہنچائے گا۔ اگر ائر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت بہت کم ایڈجسٹ کیا جاتا ہے ، جب لوگ اعلی درجہ حرارت کے ماحول سے ٹھنڈے ائر کنڈیشنگ روم میں داخل ہوتے ہیں تو ، خون کی وریدیں اچانک اصل ڈیاسٹولک حالت سے کنٹریکٹائل ریاست میں تبدیل ہوجائیں گی ، جو بلڈ پریشر کے عروج کی راہ ہموار کرتی ہے۔ اگر آپ طویل عرصے تک واتانکولیت کمرے میں رہتے ہیں تو ، جیسے ہی آپ باہر جاتے ہیں ، گرمی کی لہر ہوگی ، اور آپ کے خون کی وریدیں ایک بار پھر پھیل جائیں گی ، لہذا آپ کا بلڈ پریشر مسلسل اتار چڑھاؤ میں آجائے گا۔ اس طرح ، معمول کی حد میں بلڈ پریشر پر قابو پانا مشکل ہے۔
2. نیپ لینے پر اصرار کریں:
اس کے علاوہ ، خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ہمارے دوست ، ہمیں موسم گرما کے حل سے پہلے اور اس کے بعد نیپ لینے کی اچھی عادت پیدا کرنے کی ضرورت ہے ، جو نہ صرف ہمارے جسم کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، بلکہ ہائی بلڈ پریشر کی موجودگی کو بھی روک سکتی ہے۔ موسم گرما میں سولسٹائس مریض رات گئے سوتے رہتے ہیں اور صبح سویرے اٹھتے ہیں ، اس کے نتیجے میں نیند میں کمی اور نیند کے معیار میں کمی واقع ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے رات کے وقت بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے اور بلڈ پریشر میں بڑے اتار چڑھاو ہوتے ہیں ، جس سے کارڈیو دماغی برتنوں کے نقصان کو بڑھاتا ہے۔ لہذا ، ہائی بلڈ پریشر کی موسم گرما میں سالسٹائس شمسی اصطلاح کو ہیٹ اسٹروک کی روک تھام اور ٹھنڈک پر دھیان دینا چاہئے ، مناسب نیند کو یقینی بنانا ہوگا ، اور نیند کی کمی کو پورا کرنے کے لئے دوپہر کے وقت 1 گھنٹے کے لئے مناسب آرام کرنا چاہئے۔ چونکہ ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو عام طور پر صبح کے وقت ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے ، لہذا اٹھتے وقت انہیں آہستہ آہستہ چلنا چاہئے۔
3. ہلکی غذا پر قائم رہو:
موسم گرما میں پھل اور سبزیاں کی کافی مقدار موجود ہے۔
انسانی جسم کو ہر روز بی وٹامن اور وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے ، جس سے زیادہ تازہ سبزیاں اور پھل کھا کر ملاقات کی جاسکتی ہے۔ زیادہ پانی پیئے۔ قدرتی معدنی پانی میں لتیم ، اسٹراونٹیم ، زنک ، سیلینیم ، آئوڈین اور انسانی جسم کے لئے ضروری دیگر ٹریس عناصر شامل ہیں۔ چائے میں چائے کا پولیفونی ہوتا ہے ، اور گرین چائے کا مواد کالی چائے سے زیادہ ہوتا ہے۔ یہ وٹامن سی کے آکسیکرن کو روک سکتا ہے اور نقصان دہ کرومیم آئنوں کو ختم کرسکتا ہے۔ تمباکو نوشی چھوڑیں اور شراب کو محدود کریں اور خوشگوار موڈ برقرار رکھیں۔
4. بلڈ پریشر کی کثرت سے پیمائش کریں:
اگر گھر میں ہائی بلڈ پریشر کے مریض ہیں تو ، آپ کو اپنی زندگی میں زیادہ توجہ دینی ہوگی۔ آپ کو ایک ہونا چاہئے گھر میں بلڈ پریشر مانیٹر کا استعمال کریں ۔ اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے اور کسی بھی وقت اپنے بلڈ پریشر پر توجہ دینے کے لئے اس طرح ، آپ اپنے بلڈ پریشر کے بارے میں بہتر تفہیم حاصل کرسکتے ہیں ، تاکہ آپ خود کو کنٹرول کرسکیں یا کسی بھی صورتحال کی صورت میں اسپتال جاسکیں۔
5. ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق سائنسی طور پر دوائیوں کو ایڈجسٹ کریں:
موسم گرما کا موسم گرم ہے ، نیند کے معیار میں کمی آتی ہے ، اور رات کے وقت بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔ گھر میں ائر کنڈیشنر کے وسیع استعمال کی وجہ سے ، انسانی جسم کے آس پاس کا درجہ حرارت بہت تبدیل ہوتا ہے ، جس سے بلڈ پریشر میں بڑے اتار چڑھاؤ کا سبب بننا آسان ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کی پیچیدگیاں اور یہاں تک کہ جان لیوا بھی۔
بلڈ پریشر پر 24 گھنٹے مستحکم کنٹرول ، خاص طور پر رات کے وقت ، گرمیوں میں بلڈ پریشر کے انتظام کی کلید ہے۔ موسم سرما کے مقابلے میں موسم گرما میں بلڈ پریشر پر قابو پانا آسان ہے ، لہذا ہائپرٹینسیس مریضوں کے لئے رکھنا بہت ضروری ہے اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کرنا گرمیوں میں .
