ਅੱਜ ਗਰਮੀ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਹਾੰਗਜ਼ੌ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ 35 ਤੱਕ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
1. ਏਅਰਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ:
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਹੱਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਬਾਹਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਡਜਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਏਅਰਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਕੂਲਰ ਏਅਰਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਉਭਾਰ ਲਈ ਰਸਤਾ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਬਿਲਿੰਗ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਫੈਲ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
2. ਨੈਪਜ਼ ਲੈਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ:
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਹੱਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਹੱਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤੁਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਸਦੇ ਸਮੇਂ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਗੁਜ਼ਰੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸੋਲਰ ਸੌਰ ਫਰਮ ਹਾਈਪਰੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਕੂਲਿੰਗ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉੱਠਣ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚਿਪਕੋ:
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਕੁਦਰਤੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਿਥੀਅਮ, ਸਟ੍ਰਟੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਾਹ ਪੋਲੀਫੇਨੀ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਆਇਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
4. ਅਕਸਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ:
ਜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਘਰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ.
5. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ:
ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਗਰਮ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਨ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਧਮਕੀ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
24-ਘੰਟੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ .
