Имрӯз офтоби тобистон аст, ҳарорати баландтарин дар Ханчжоу то 35 ℃ аст. Тавре ба ҳама маълум аст, ҳарорати баланд метавонад ба фишори хуни одамон таъсир расонад. Беморони гипертония тобистонро чӣ гуна бояд бехатар гузаронанд?
1. Ҳарорати ҳаво набояд хеле паст бошад:
Пеш ва баъд аз фарорасии тобистон ҳарорати берунӣ хеле баланд аст, аз ин рӯ, махсусан дӯстони мо, ки гирифтори гипертония ҳастанд, дар зиндагӣ кондитсионерро хеле паст танзим накунед, вагарна ин ба саломатии худи мо зарари калон мерасонад. Агар ҳарорати ҳаво хеле паст танзим карда шавад, вақте ки одамон аз муҳити ҳарорати баланд ба ҳуҷраи хунуктари кондитсионер ворид мешаванд, рагҳои хун ногаҳон аз ҳолати диастолии аввала ба ҳолати контрактӣ табдил меёбанд, ки ин барои баланд шудани фишори хун роҳ мекушояд. Агар шумо дар ҳуҷраи кондитсионер муддати тӯлонӣ бимонед, баробари баромаданатон мавҷи гармии шадид ба амал меояд ва рагҳои хунгард дубора васеъ мешаванд, бинобар ин фишори хунатон пайваста тағйир меёбад. Бо ин роҳ фишори хунро дар доираи муқаррарӣ назорат кардан душвор аст.
2. Исрор кардан дар хоб кардан:
Илова бар ин, бахусус дӯстони гирифтори гипертония, мо бояд як одати хуби хобиданро пеш аз ва баъд аз офтоби тобистон инкишоф диҳем, ки ин на танҳо барои танзими баданамон, балки пешгирии пайдоиши гипертония низ метавонад мусоидат кунад. Беморони давраи тобистони шаб бевакт хоб карда, субҳи барвақт мехезанд, ки дар натиҷа хоби кам ва сифати хоб паст мешавад, ки ин боиси баланд шудани фишори хун дар шабона ва тағйирёбии зиёди фишори хун мегардад, ки осеби рагҳои мағзи сарро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, истилоҳи офтобии тобистонаи гипертония бояд ба пешгирии гармӣ ва хунуккунӣ диққат диҳад, хоби мувофиқро таъмин кунад ва дар нисфирӯзӣ 1 соат истироҳати мувофиқ ба даст орад, то норасоии хобро пур кунад. Азбаски беморони гипертония одатан субҳи барвақт фишори хун доранд, онҳо ҳангоми аз хоб хестан бояд оҳиста ҳаракат кунанд.
3. Ба парҳези сабук риоя кунед:
Дар тобистон меваю сабзавот фаровон аст.
Организми инсон ҳар рӯз ба витаминҳои В ва витамини С ниёз дорад, ки онро тавассути истеъмоли бештари сабзавоту меваҳои тару тоза таъмин кардан мумкин аст. Бештар об бинӯшед. Дар таркиби оби маъдании табиӣ литий, стронций, руҳ, селен, йод ва дигар микроэлементҳои барои организми инсон зарурӣ мавҷуданд. Чой дорои полифонияи чой буда, таркиби чойи сабз аз чойи сиёҳ зиёдтар аст. Он метавонад оксидшавии витамини C-ро пешгирӣ кунад ва ионҳои зараровари хромро нест кунад. Аз тамокукашӣ даст кашед ва машруботро маҳдуд кунед ва кайфияти хушро нигоҳ доред.
4. Фишори хунро зуд-зуд чен кунед:
Агар дар хона беморони гирифтори гипертония бошанд, шумо бояд ба ҳаёти худ бештар диққат диҳед. Шумо бояд а барои чен кардани фишори хун ва дар вақти дилхоҳ ба фишори хун диққат диҳед. Ба ин тартиб, шумо метавонед фишори хуни худро хубтар дарк кунед, то худатонро назорат кунед ё дар сурати рух додани ҳама гуна вазъият ба беморхона муроҷиат кунед.
5. Мутобиқи тавсияи духтур доруҳоро аз ҷиҳати илмӣ танзим кунед:
Ҳавои тобистон гарм аст, сифати хоб паст мешавад, фишори хун шабона баланд мешавад. Аз сабаби истифодаи васеи кондитсионерҳо дар хона ҳарорати атрофи бадани инсон хеле тағйир меёбад, ки ин ба осонӣ дар фишори хун тағир меёбад, боиси мушкилоти гипертония ва ҳатто ба ҳаёт таҳдид мекунад.
Назорати устувори 24 соат фишори хун, махсусан шабона, калиди идоракунии фишори хун дар тобистон аст. Назорати фишори хун дар тобистон назар ба зимистон осонтар аст, бинобар ин нигоҳ доштани он барои беморони гипертония хеле муҳим аст назорат кардани фишори хун дар тобистон.
