ມື້ນີ້ແມ່ນ solstice ຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມສູງສຸດໃນ Hangzhou ແມ່ນສູງເຖິງ 35 ℃. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ອຸນຫະພູມສູງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຮົາ. ຄົນເຈັບ hypertensive ໃຊ້ລະດູຮ້ອນແນວໃດ?
1. ອຸນຫະພູມອາກາດບໍ່ຄວນຈະຕໍ່າເກີນໄປ:
ກ່ອນແລະຫຼັງ Solstice ໃນລະດູຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມກາງແຈ້ງແມ່ນສູງຫຼາຍ, ສະນັ້ນເພື່ອນມິດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມດັນເລືອດສູງເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົວເອງ. ຖ້າອຸນຫະພູມອາກາດມີການປັບລະດັບຕໍ່າເກີນໄປ, ເມື່ອຄົນເຂົ້າຫ້ອງອາກາດເຢັນໆ, ເສັ້ນເລືອດກໍ່ຈະປ່ຽນໄປໃນສະພາບທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງລັດທີ່ມີສັນຍາລັກ, ເຊິ່ງປູທາງຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດເປັນເວລາດົນ, ມັນຈະເປັນຄື້ນຄວາມຮ້ອນຂອງການຫົດນ້ໍາໃນທັນທີທີ່ທ່ານອອກໄປ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະເຫນັງຕີງຢູ່ສະເຫມີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດພາຍໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.
2. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເວລານອນ:
ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະເພື່ອນຂອງພວກເຮົາມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ພັດທະນາ Naps, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລະບຽບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງ hypertension. ຄົນເຈັບ Solstice Solstice ໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນແລະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະການເຫນັງຕີງຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຮືອ Cardio Cardio. ເພາະສະນັ້ນ, ການປ້ອງກັນພະຍາດແສງອາທິດ Solstice Solstice ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນການປ້ອງກັນແລະເຮັດຄວາມເຢັນ, ຮັບປະກັນການນອນຫລັບທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະພັກຜ່ອນທີ່ພັກອາໄສໃນຕອນທ່ຽງເພື່ອເສີມການຂາດການນອນຫລັບ. ໃນຖານະເປັນຄົນເຈັບ hypertension ມັກຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຂົາຕ້ອງຍ້າຍຊ້າລົງເມື່ອລຸກຂຶ້ນ.
3. ຕິດກັບອາຫານເບົາ ໆ :
ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫລາຍພໍໃນລະດູຮ້ອນ.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນ C ທຸກໆມື້, ເຊິ່ງສາມາດຕອບສະຫນອງໂດຍການກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ນ້ໍາແຮ່ທາດທໍາມະຊາດປະກອບດ້ວຍ lithium, ສັງກະສີ, selenium, ທາດໄອໂອແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຊາມີຊາປະກອບມີຊາ, ແລະເນື້ອໃນຂອງຊາຂຽວແມ່ນສູງກ່ວາຊາດໍາ. ມັນສາມາດປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງວິຕາມິນ C ແລະກໍາຈັດ ions chromium ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຊົາສູບຢາແລະຈໍາກັດເຫຼົ້າແລະຮັກສາອາລົມດີ.
4. ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດທີ່ມັກຈະວັດແທກເລື້ອຍໆ:
ຖ້າມີຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນຈະມີ ຫນ້າທໍາອິດໃຊ້ຈໍຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ ເພື່ອວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງຫຼືໄປໂຮງຫມໍໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.
5. ການປັບອາຫານວິທະຍາສາດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ:
ສະພາບອາກາດໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນຮ້ອນ, ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບຈະລຸດລົງ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ອຸນຫະພູມຮອບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນເລືອດແລະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.
ຄວາມດັນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດໃນລະດູຮ້ອນ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃນລະດູຮ້ອນກ່ວາໃນລະດູຫນາວ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ hypertensive ຮັກສາ ການຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ ໃນລະດູຮ້ອນ.
