ມື້ນີ້ແມ່ນວັນລະດູຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນ Hangzhou ແມ່ນສູງເຖິງ 35°C. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ອຸນຫະພູມສູງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງປະຊາຊົນ. ຄົນເຈັບ hypertensive ຄວນໃຊ້ເວລາຮ້ອນຢ່າງປອດໄພແນວໃດ?
1. ອຸນຫະພູມເຄື່ອງປັບອາກາດບໍ່ຄວນຕໍ່າເກີນໄປ:
ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງລະດູຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມກາງແຈ້ງແມ່ນສູງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະເພື່ອນໆທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຢ່າປັບເຄື່ອງປັບອາກາດໃຫ້ຕໍ່າເກີນໄປໃນຊີວິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເອງ. ຖ້າອຸນຫະພູມເຄື່ອງປັບອາກາດຖືກປັບຕໍ່າເກີນໄປ, ເມື່ອຄົນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ເຢັນຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ, ເສັ້ນເລືອດຈະປ່ຽນຈາກສະຖານະ diastolic ເດີມໄປສູ່ລັດ contractile, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງແອເປັນເວລາດົນ, ມັນຈະເປັນຄື້ນຄວາມຮ້ອນທີ່ດັງຂຶ້ນທັນທີທີ່ເຈົ້າອອກໄປ, ເສັ້ນເລືອດຂອງເຈົ້າຈະຂະຫຍາຍອອກໄປອີກ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.
2. ຢືນຢັນການນອນຫລັບ:
ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາທີ່ມີ hypertension, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງພັດທະນານິໄສທີ່ດີຂອງການນອນຫລັບກ່ອນແລະຫຼັງການພັກຜ່ອນໃນລະດູຮ້ອນ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງ hypertension. ຄົນເຈັບ solstice ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນນອນເດິກໃນຕອນກາງຄືນແລະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຫຼຸດລົງແລະຄຸນນະພາບການນອນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນແລະຄວາມດັນເລືອດມີຄວາມຜັນຜວນຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລາແສງຕາເວັນໃນລະດູຮ້ອນຂອງ hypertension ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມເຢັນ, ຮັບປະກັນການນອນທີ່ພຽງພໍ, ແລະພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນທ່ຽງເພື່ອເສີມການຂາດການນອນ. ເນື່ອງຈາກຄົນເຈັບ hypertension ມັກຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຂົາຕ້ອງເຄື່ອນທີ່ຊ້າໆໃນເວລາລຸກຂຶ້ນ.
3. ຍຶດຕິດກັບອາຫານເບົາ:
ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໃນລະດູຮ້ອນ.
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນ C ທຸກໆມື້, ເຊິ່ງສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ໂດຍການກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດຫຼາຍ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ນ້ໍາແຮ່ທາດທໍາມະຊາດປະກອບດ້ວຍ lithium, strontium, ສັງກະສີ, selenium, ທາດໄອໂອດິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຊາປະກອບດ້ວຍຊາ polyphony, ແລະເນື້ອໃນຂອງຊາຂຽວແມ່ນສູງກວ່າຊາດໍາ. ມັນສາມາດປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງວິຕາມິນ C ແລະກໍາຈັດ chromium ions ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຊົາສູບຢາ ແລະຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະຮັກສາອາລົມທີ່ມີຄວາມສຸກ.
4. ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດເລື້ອຍໆ:
ຖ້າມີຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນມີ a ຢູ່ເຮືອນໃຊ້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດ ເພື່ອວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າໄດ້ທຸກເວລາ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງຫຼືໄປໂຮງຫມໍໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.
5. ວິທະຍາສາດປັບຢາຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ:
ອາກາດໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນຮ້ອນ, ຄຸນນະພາບການນອນຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດໃນເຮືອນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ອຸນຫະພູມອ້ອມຮອບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜັນຜວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ hypertension ແລະແມ້ກະທັ້ງອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.
ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ, ແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດໃນລະດູຮ້ອນ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນກວ່າລະດູຫນາວ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບ hypertension ເພື່ອຮັກສາ ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ ໃນລະດູຮ້ອນ.
